Ik wil graag 5kilo afvallen en weet natuurlijk dat niet snoepen en sporten dan heel goed is. Maar wat kun je dan het beste bij het ontbijt eten en wat is een goede lunch?
Ontbijt: -bruine boterham met appelstroop of tomaat Lunch -yoghurt met fruit of cruesli - salade met heel veel groenten en kip of vis
Kies voor mager beleg; appelstroop, kipfilet, 30+kaas. Blijf wel 'gewoon' eten, als in eet voldoende brood op een dag, anders ga je later op de dag snaaien... Bijv in de ochtend 2 boterhammen en als lunch ook nog een stuk of 2, 3. Allemaal met mager beleg, niet te veel tussendoor snoepen, dan kom je een heel eind!
Dank voor je reactie. Cruesli met yoghurt vind ik heerlijk, maar zitten daar niet veel suikers in? Ik neem als tussendoortje weleens gewoon een droog plak brood, maar is dat wel goed?
Veel brood is helemaal niet zo bevorderlijk als je wilt afvallen. Sowieso eten mensen al veel te veel koolhydraten
Natuurlijk geen suiker in de yoghurt doen. Je kunt ook kiezen voor fruit in plaats van cruesli ( geen idee hoeveel suiker er in zit eerlijk gezegd, anders kiezen voor iets waar geen suiker in zit)
4 tot 5 boterhammen per dag is -ook als je wilt afvallen - een prima uitgangspunt! Juist als je deze essentiële onderdelen uit je voeding gaat halen, ga je naar andere dingen snaaien en bereik je het tegenovergestelde!
Okee dus goed broodbeleg is kipfilet, appelstroop, oude kaas, tomaat. En verder veel fruit. Wat zijn dan goede tussendoortjes? Ben namelijk nogal hongerig.
Dan gaat het om lege koolhydraten zoals suikers. Volkorenbrood is heel goed(veel vezels) en geeft een verzadigd gevoel, terwijl je van lege koolhydraten zoals suikers steeds meer eet. Ik zou dus voor ontbijt ca. 2 volkorenboterhammen eten met halvarine en kipfilet, 30+ kaas oid en 's middags ook 2-3 boterhammen met mager beleg. Tussendoor zou je dan iets van fruit of een volkorenbisquit of -cracker kunnen eten, daar zou je dan iets van tomaat of komkommer op kunnen doen.
Dat geld niet voor iedereen. Ik ga bijv juist snaaien als ik veel koolhydraten als brood, aardappels en pasta eet. Ik eet dan nl veel minder dan als ik ze weglaat en heb al redelijk snel weer honger, gevolg: ik ga snaaien
Hoi hoi. Ik at eerst s'ochtends gewoon brood,maar ad dan al gauw na een uur alweer honger. Sinds een paar dagen eet ik nu s'ochtends yoghurt met cruesli en kan hier nu veel langer op teren. Op de meeste cruesli pakken staat aan de voorkant de hoeveelhei vetten/suikers/calorieen etc aangegeven.
Dan juist wel voldoende ontbijt en lunch! Anders ga je snaaien later op de dag. Gewoon lekker brood eten met beleg (en geen beleg met brood) en niet teveel snoepen etc. En af en toe jezelf wel verwennen met juist dat ene snoepje (niet de hele zak). Af en toe mag je best iets lekkers.
Ik eet 's ochtends twee boterhammen met bijv. halvajam of sandwichspread. Rond half 10 een appeltje en een kiwi Om 12:30 neem ik twee boterhammen met mager beleg Om 14:30 twee evergreens 18:00 normaal avondeten. (aardappeltjes vlees groente) Ben hiermee eind februari begonnen en ben inmiddels 10 kilo afgevallen! Maar geen koekjes/tussendoortjes/chocola...helemaal niets. De hele week niet. In het weekend mag ik een klein zakje chips met wat Japanse mix (en ik heb vandaag wel een paar eitjes gegeten) Ik eet voldoende, zonder honger te hebben
Wauw! Superknap dat je al zoveel bent afgevallen! Over de koolhydraten; ik dacht ook altijd dat ik heel gevoelig was voor koolhydraten omdat ik altijd veel honger had na het eten van koolhydraten. Als ik 4 boterhammen at bij de lunch, had ik een uur later alweer honger. Maar ik ben er nu achter dat dat niet komt door de koolhydraten maar door gist en suiker. Ik eet nu zuurdesembrood en 's morgens gistvrij knäckebröd en nu heb ik helemaal niet zoveel honger vlak na de maaltijd!
Jee dan ben je echt snel afgevallen, knap hoor. Dan moet mijn 5 kilo niet zo'n probleem zijn. Ik ga jullie tips opvolgen en lekker sporten.
Dus je eet nu én weinig koolhydraten én je hebt geen snaaibehoefte? Wat eet je dan op een dag?! Zoals iemand al zei; snelle koolhydraten zijn niet goed, volkoren producten daarentegen juist wel. Aangezien jij met jouw eetpatroon afwijkt van een vaststaand feit (namelijk dat je koolhydraten simpelweg nodig hebt), zeg ik dat het ongezond is! Al die koolhydraatarme diëten werken niet, is alleen voor de korte termijn. Gewoon voldoende en gezond eten en niet snoepen!
Klopt inderdaad. Maar er zijn wel mensen die toch merken dat ze na het eten van koolhydraten sneller honger krijgen. Ik had dat ook, terwijl ik altijd grof volkoren boterhammen eet. Ik heb dus ook koolhydraatarme diëten geprobeerd en ik voelde me daar wel altijd heel fit bij. Maar het is gewoon niet gezond omdat je koolhydraten wel nodig hebt en het is ook niet vol te houden op de lange termijn. Ik ben er dus achter gekomen dat ik blijkbaar gevoelig reageer op gist (en dat het dus niet aan de koolhydraten ligt) want sinds ik dat niet eet, voel ik me veel beter en heb ik niet meer zo'n honger na het eten van brood. En in zuurdesembrood zitten gewoon goede koolhydraten dus dat past binnen een gezond eetpatroon.