Ik eet beperkt koolhydraten, helemaal weglaten doe ik niet, want dan zou ik ook geen fruit kunnen eten. Ik eet smorgen of iets van ei of iets van yoghurt met noten. Als lucht eet ik de meest lekkere salades En savonds gewoon warm alleen dan zonder of met beperkte koolhydraten. En inderdaad, ik heb geen snaaibehoefte meer. En geloof me, ik heb echt veel dieeten ed geprobeerd. Heb ooit 140 kilo gewogen. Helaas toen uiteindelijk een maagverkleinig gehad. En nu hou ik het goed op peil door koolhydraat "ARM" te eten. Ik weet ook dat het niet voor iedereen werkt, maar hier gaat het echt al heel lang goed zo. En ivm mijn afgelopen zwangerschap en mijn maagverkleining is geregeld alles gecontroleerd en ik ben zo gezond als een vis. Het probleem is alleen dat veel mensen denken dat koolhydraat arm hetzelfde is als koolhydtraat vrij, ik eet dus wel een beperkte hoeveelheid koolhydraten, maar echt minimaal. En veel mensen denken dan dat je extreem vet moet eten, ik gebruik wel "volle" producten, maar ik eet echt niet alleen maar vet, ik eet nu juist veel meer groente en rauwkost als ooit te voren, en die verzadigen veel langer voor mij dan koolhydraten. Maar nogmaals, ik weet ook dat dat niet voor iedereen geld.
Als ontbijt neem ik wisseld: -2 gekookte eitjes. - 2 boterhammen met mager beleg ( appelstroop, sandwichespread, achterham, rookvlees - 200-250 ml magere yoghurt met 3 eetlepels muesli - 2 knackebrodjes met mager beleg Lunche: - pistolet met bijv ham en een gekookt ei en een stuk fruit - 2-3 boterhammen met mager beleg. - meergranenbol met filet american - kom zelf gemaakte groentesoep ( zonder ballen) met 2 knackebrodjes met vleeswaren.
@ de meiden die hun koolhydraten beperken: als dit voor jullie werkt, dan prima toch?! Maar ik denk dat dit voor TS niet the way to go is.... Ik zou in elk geval niet aan haar voorstellen om zo 'gezond' te eten! En dat is wat jullie zelf ook aangeven, toch?!
Mijn ontbijt is altijd heel saai het zelfde namelijk 200 gr magere franse kwark ( vult mij meer dan yoghurt ) en cruslie of special K bijv. Brood krijg ik in de ochtenden niet weg, dan sta ik de hele ochtend boven de wc. Lunch meestal 2 volkoren boterhammen met een volkoren cracker en een stuk fruit of yoghurt succes met afvallen!
ik doe weightwatchers. Eet s morgens meestal een boterham met kipfilet en s middags twee boterhammen met mager beleg of bijv een wrap met gerookte zalm of gebakken kip. Om af te vallen moet je wel goed eten. O en ik neem 2 stuks fruit s middags.
Cruesli is helemaal niet zo gezond. Je kan beter muesli eten. Of yoghurt met fruit en walnoten. Kijk anders eens op foodwatch, daar vond ik oa dit artikel over cruesli balans Quaker Cruesli Balans Appel Peer
Het is ook vooral belangrijk om voor variatie te kiezen: Bijvoorbeeld: ontbijt 125 ml magere yoghurt met 30 gram flakes schaaltje aardbeien en banaan 2 bruine boterhammen boter kipfilet/smeerkaas/kaas 30+/mager rookvlees 2-3 knackerbrot jam/30+ kaas/smeerkaas(komijn, kaas en sambal) Ik ben zelf afgelopen donderdag begonnen...
oude kaas zou ik vervangen naar 20+ of 30+ kaas rookvlees is ok goed beleg en gekookt eitje ook veel fruit zou ik weer NIET doen 2 stuks fruit is echt genoeg....... tussendoor bakje optimel kwark/yoghurt af en toe....een evergreen(dus niet 3 keer per dag een pakje) avondeten 3 ons groente 1 ons vlees 1 ons aard/rijst of pasta daarnaast bakje rauwkost 150 gram (dan heb je totaal 650 gram avondeten en zit je behoorlijk vol) savonds rond 9 uur eet ik altijd nog wat yoghurt/kwark
Ik wil mijn avondeten gewoon lekker zo laten en meer proberen om overdag goed te eten. Dit omdat ik niet zo heel veel hoef af te vallen. Hou het ook al een hele tijd vol om 's avonds niets meer te snoepen. Maar ik zoek meer goede dingen om overdag te eten. Ben gek op brood, maar misschien moet het iets minder. Ik vind Brinta heel vies, maar schijnt wel goed te zijn. Wat is nou een goed alternatief?
Als tussendoortjes? Of als broodvervangers? Als ontbijt zou je kunnen kiezen voor magere yoghurt, wat muesli (geen cruesli!) met wat vers fruit. Of een keer crackers met beleg. Of een gebakken eitje met wat rauwkost. Tussen de middag kun je af en toe eens kiezen voor een wrap met mager beleg (bijv. een beetje philadelphia light en kipfilet), of voor een kommetje soep. Tussendoor eet ik wel regelmatig ontbijtkoek, maar ook vaak genoeg een cracotte, een liga Evergreen, een sultana, een stuk fruit. Op zich zijn al die tussendoortjes niet heel slecht, als je er maar echt een tussendoortje van maakt (en dus niet 3 pakken achter elkaar wegeet ). Ik probeer ervoor te zorgen dat mijn tussendoortjes nooit meer dan 120 calorieen hebben.... Wat ook heel fijn is om inzicht te krijgen in je eetpatroon is een eetdagboek in vullen. Dat kan heel goed online op de eetmeter van het Voedingscentrum: Eetmeter - Home Hiermee krijg je een overzicht waar jouw 'zwakke' plekken zitten, en of je een beetje goed bezig bent!
De enige muesli die ik echt lekker vind is die van Dorset Cereals, is een bruin kartonnen pak (koop hem meestal gewoon bij de AH). Zitten gedroogde vruchten, noten en zaden in. Die is nog een beetje knapperig maar dan zonder suikers of zoetstoffen. Ik doe er (vanwege allergie) meestal fruit op sap (geen siroop!) bij daar zijn geen suikers aan toegevoegd. En dan met magere yoghurt. Is ook erg lekker als ontbijt
Ik ben ondertussen 40 kg afgevallen en wat je echt nodig hebt zijn eiwitten. Die zorgen ervoor dat je afvalt. Smorgens neem ik muesli met yoghurt. Tussendoor een cup a soul. Smiddags een roerbak eitje op een bruine boterham of tonijn uit blik aangemaakt ook op een boterham. Tussendoor fruit en savonds avondeten en dan als eerste vlees want daar zit het meeste eiwit in. Heb bij de apotheker eiwit poeder gehaald en die doe ik door de melk of yoghurt. En heb een leuke app op mn tel waarmee ik elke avond een leuke route ga lopen. Hang echt niet elke dag in de sportschool maar beweeg voldoende om toch af te vallen. En die eiwitten heb je nodig zodat je vet afvalt en niet je spier weefsel. Hiermee heb ik 40 kg in 5 maanden gered.
Is dit voor de bewustwording?? Nee grapje, maar let wel op met die bouilonnetjes, er zit vaak veel zout in!
Ik eet ook koolhydraat arm (maar niet te ), neem nu als ontbijt biogarde stand (is niet zo zuur) met 2 stuks fruit (steeds wat anders) en wat zaden en noten. Daar red ik het dan mee tot de lunch. Als lunch neem ik gemengde salade met van alles en nog wat (maar geen koolhydraten) of soep met ei of roerei met dingen erin. En 's avonds eet ik gewoon mee met mijn vriend en kind. Ik voel me meer in balans als ik minder koolhydraten eet, minder snaaierig enzo.
Ik ga nu ook richting koolhydraatarm (maar niet extreem) en waar ik gewoonlijk 2 bananen at als ontbijt, eet ik er nu 1 in een groene smoothie (zonder het fruitsap dan, gewoon water erin, want ben allergisch voor de meeste soorten fruit). Hier wordt vooral op de kleine dingen gelet, 's middags geen brood meer bij de soep, fruit vervangen door groente, dat soort zaken. Snoepen deed ik voorheen eigenlijk ook al weinig behalve op bezoek dan ging er wel wat in, en frisdrank/alcohol drink ik nooit, dus ja, daar moet ik het niet van hebben. Ik zat qua kcal eigenlijk al goed maar viel toch niet af, hopelijk met het koolhydraatarmer gaan eten wel binnenkort.
40 kg in 5 maanden? Wow, dat is echt heel snel. Wat voor eiwitpoeder doe je door de yoghurt en melk dan? Smaakt dat wel een beetje?
Ik weet ook veel te weinig van wat nou wel of niet gezond is. Die wraps vind ik heerlijk, dus die ga ik zeker eens bij de lunch eten. Mag ik er dan 1 of 2? En een gebakken ei is ook niet vet? Ik stond net voor het kwarkschap in de supermarkt en het duizelde me voor de ogen, zoveel keus als er is. Welke kwark is dan geschikt voor de lijn? Ik eet trouwens geen aspartaam, dat maakt dat de lightproducten vaak al afvallen.
@Minny, misschien is het dan handig om een keer naar een dietist te gaan? Ik doe het zelf ook, vind het onwijs fijn. Ze vertelt veel over hoe dingen in elkaar zitten en wat juist wel en niet handig is.