Ja zou kunnen, maar een dietiste is best duur toch? Het gaat bij mij maar om een paar kilo, dus moet gewoon even wat goede tips.
Valt best mee hoor, je betaalt (bij de mijne in elk geval ) iets van 30 euro per uur. De meeste afspraken zijn een half uur. En de aanvullende verzekering betaalt het over het algemeen (dus ook geen eigen risico!).
wow bernadet wat super veel!! Ik zit nu op 23 kilo bijna na 3 maanden. Ik doe een proteine dieet. Maar hier staan goede tips voor als ik klaar ben! dan wil ik ook sowieso koolhydraatarm gaan eten
Ik denk niet dat het gaat om wat je als ontbijt neemt of lunch, maar dat je dagtotaal er goed uit ziet. Vriend is hier veel afgevallen en heeft dat gedaan door zij eetgewoonte aan te passen. Dus een nieuwe manier van eten zoeken ipv een dieet. En het heeft gewerkt! Het is eraf en blijft eraf! En dat terwijl hij in het weekend gewoon mee doet met alles. Dus alleen door de weeks houd hij zich streng aan de leefregels. Voor iedereen ziet dat er denk ik anders uit. De een kan meer eten dan een ander zonder aan te komen of om af te vallen.
Ik denk dat het een goede suggestie is om een keer met een dietiste te gaan praten! Zeker als je zelf zegt geen idee te hebben van wat gezond is en wat niet.... Ik heb wel eens begrepen dat er een gedeelte door je ziektenkostenverzekering vergoed wordt, misschien daar eens naar kijken? En wat ik zei; de eetmeter van het voedingscentrum (of anders de site van het voedingscentrum!) daar leer je ook veel van!
Ik dacht ook altijd dat ik niet echt heel verkeerd at...nou doe nu sinds vorige week weight watchers en moest wel even omschakelen Vind dat ook niet echt een dieet, maar meer bewuster zijn van wat je eet...
Ik eet ook geen koolhydraten (geen aardappels, brood, crackers, rijst, pasta) en voel me prima hoor. Mijn algehele bloedbeeld (word om een andere reden vaak geprikt) is ook prima dus ik denk dat dat ongezonde wel mee valt
Mensen eten veel te veel koolhydraten en dat kan gewoon veel minder. Maar helemaal geen is ook niet goed. Een diëtist is echt een heel goed advies. Die mensen hebben ervoor geleerd en weten echt heel goed wat er goed is voor je.
ik ga naar een dietist toe en dat vind ik heel fijn, met haar mijn dagmenu besproken. ziet er ongveer zo uit; ontbijt; 2 crackers met mager beleg en een kopje thee. tussendoor; koffie of thee 1 stuk fruit of stukje komkommer of wortel. lunch; 2 a 3 bruine boterhammen met mager beleg glas melk/optimel en ik neem altijd nog een kopje thee erbij. avond eten; aardappels groente vlees of rijst, pasta. tussendoor; en bakje magere of optimel yoghurt vla. ook veel water drinken! en minimaal een uur per dag bewegen, ik ga 1x per week sporten en heb thuis een wii fit die ik gebruik als mijn zoontje slaapt en verder wandelen en fietsen met hem.
Foxter; wat eet jij daarvoor in de plaats? dat vind ik nog lastig! Iemand ook koolhydraat arm brood geprobeerd? Bosi: eet jij ook geen aardappels?
@zonnebeertje ja ik! maar na een paar dagen raakte ik helemaal verstopt en had ik steeds buikpijn, dus maar weer mee gestopt.
Jawel. Maar heel weinig. Dus meer groente en vlees ( vis) dan aardappelen. Dus als ik koolhydraten eet, hele kleine porties 1 boterham in de ochtend Voor de rest meer fruit en groente
Ik ben nu 15.5 kg afgevallen sinds half januari. Ik eet in de ochtend een kom yoghurt met muesli of een boterham met mager beleg. Dan rond 10.00 een stuk fruit en om 12.30 2 boterhammen (alles donker volkoren trouwens) met mager beleg (kipfilet, smeerkaas, filet american etc) Dan rond 15.00 een stuk fruit of groente (snack tomaatjes) of soms een plakje ontbijtkoek. En als avondeten groente en vlees met geen aardappelen of maar heel weinig aardappelen. Daarnaast minimaal 2 liter water per dag en ik slik appel azijn capsules voor een betere spijsvertering. Hoop ook geen honger. In het weekend gun ik mezelf wel iets, dus soms een keer een frietje of iets van een snoepje/koekje wat ik lekker vind. En vanmorgen dus al de 15 kg bereikt.
ontbijt: cruesli (zonder suiker, conserveringsmiddelen, emulgatoren, E-nummers etc.) met gehakte noten, abrikozen en gebroken lijnzaad met halfvolle yoghurt tussendoor: volkorenrijstwafel, 1 stuk fruit lunch: 2 volk. boterhammen met mager beleg opgeleukt met tomaat, komkommer, alfalfa, radijs etc. tussendoor: 1 stuk fruit, klein handje noten avond: 1 ons zilvervliesrijst/volkorenpasta/soms aardappel, 1 ons mager vlees, 3 ons groente drinken: 1x koffie, 1 liter groene thee, 1 liter water
Zogelukkig, zo eet ik ongeveer ook. Alleen minder boterhammen en meer groenten. En noten zijn ook erg fijn om te eten
'Minder boterhammen'. Zo klinkt het net alsof ik er heel veel eet. Ik weet trouwens niet precies hoeveel groente ik eet, ik weeg en meet niks, maar het is veel. Ook de rauwkost die ik iedere middag voor het eten met mijn zoontje eet.
Ik ga straks boodschappen doen en wil graag kwark halen. Maar welke is nou het beste en zit geen zoetstoffen in? En welke muesli is te eten?
oja? ik eet er gewoon minder dan jij. Ik zeg nergens dat jij er dan teveel eet Misschien eet ik er wel te weinig.... Je leest wel heel moeilijk hoor
Ik ben ook bezig met afvallen en heb snel last van te veel suiker in de vorm van candida, kriebels op mijn huid, dus eet weinig brood en pasta's etc. Hier gaat het nu zo: Ontbijt: halfvolle biogarde met gluten en suikervrije flakes (lekker saai maar goed) Tussendoor veel thee en een handje amandelen of wat fruit Lunch: green smoothie met sla of spinazie, komkommer, kiwi en appel o.i.d tussendoor: 2 zuurdesemboterhammen met mager beleg en veel thee, water tijdens het koken rauwkost zoals wortel 's avonds veel groenten, heel weinig koolhydraten maar wel peulvruchten, quinoa etc, vis, of weinig vlees 's avonds thee _________ Ga de smoothies volgende week afwisselen met roerei en warme groenten en zo of een salade met kip. Denk dat je met muesli's echt op moet passen qua calorische waarden, als je als die pakken vergelijkt zit er zo veel suiker in etc. Kan je beter in de biowinkel kijken en het even vragen daar. Ik raak zelf al gauw verslaafd aan al die lekkere muesli's dus koop het niet meer. Succes! Charlie
Gewoon mager kwark naturel. Desnoods gooi je daar een beetje fruit doorheen. Lust je het niet zonder zoet? Ik ook niet: ik vind kwark wrang, brrr. Neem anders gewoon magere yoghurt, die heeft dezelfde kalorische waarde. Als je lijnt moet je wel een muesli pakken zonder al teveel extra's zoals noten, gedroogd fruit, chocola etc. Gewoon het aantal kcal op de pakken vergelijken. Ik zou wel een zo puur mogelijke variant nemen, zoals Zonnatura, die verkopen ze in bijna alle supermarkten.