Ik neem biogarde stand ipv kwark, die is niet zo zuur. Maar volgens mij heb je verschillende milde varianten zonder suiker. Zou gewoon wat dingen proberen en dan kijken welke je het lekkerst vindt.
Ik denk dat het niet zoveel uitmaakt, zolang het maar gezond is en iets is wat je makkelijk vol kunt houden. Ik ben zelf 15 kilo afgevallen door gezond te eten, weinig te snoepen en veel te bewegen. Ik at als ontbijt gewoon een boterham met kaas of een bakje yoghurt met muesli. Tussendoor een liga of een stuk fruit. Als lunch at ik 2 boterhammen met kaas en roggebrood (soms een broodje met ham), een kopje bouillon en een sinsaasappel. Tussendoor weer een stuk fruit, iets van groente of een liga en als avondeten at ik gewoon een normale maaltijd (groenten, aardappels en vlees of vis) en daarna snoepte ik niet meer. Dit is goed vol te houden, ik doe het nu (5 jaar later) nog steeds en die 15 kg is er nog altijd af!
Ontbijt: Bakje magere kwark met gedroogd fruit OF allbran Brunch: 2 finse ronde met huttenkase + magere kaas en 1 met slankie smeerkaas + kipfilet en dan hier een bakje tomaat/komkommer/eventueel olijfjes bij met een magere dressing Dit vult en is gezond + weinig slechte vetten etc Succes met afvallen!
Ik vind dat sommigen van jullie wel erg weinig eten hoor!! Logisch dat je afvalt, maar hoe lang ga je dat volhouden?
heel veel tips hier. Maar ik heb toch een paar vraagjes. Welke muesli raden jullie aan? 2 stuks fruit op een dag dus genoeg? En een wrap als variatie voor de lunch vond ik echt een super tip!
2 stuks fruit is genoeg maar meer mag altijd.Je zou ook komkommer, wortel, tomaat enz. kunnen nemen. Ik eet 3 stuks fruit omdat ik nog geen tussendoortje heb gevonden die net zoveel vulling geeft als fruit ( tips? )
hier zou ik ook echt nooit op kunnen leven, ik heb echt brood nodig. maar ik denk dat per persoon verschilt wat bij haar past, wat ze volhoudt en waar ze mee afvalt.
Zitten heel veel suikers in...je kan flakes gebruiken. Ik heb ze van de AH met rood fruit er doorheen. Neem ik samen met magere yohgurt en daarna een sinaasappel of aardbeien, druiven etc. Wat ik zelf erg lekker vind als lunch: 2 bruine boterhammen, kipfilet, kaas 30+, rucola, tomaat, advocado en een beetje philidelphia (schrijf dat zo?). Beetje peper erbij..jammie! Daarna nog een bakje kwark en daar red ik de middag makkelijk mee. Tussendoor dan restje wortels gehad, 1,5 liter water en een blikje cola light. 's avonds gewoon mee gegeten met nasi.
Oh ja en als ontbijt had ik 2x knackerbrod, 1 met 30+ kaas en 1 met cervelaat worst en 2 koppen koffie
Ik heb vandaag als ontbijt 2 vokoren crackers (Wasa) met slankie 20+. Tussendoor neem ik dan fruit. Ik neem 2 broodjes met appelstroop mee naar het werk en als ik vanmiddag thuis kom, om half 2 dan mag ik een wrap met kalkoenfilet en philadelphia.
Broodjes zijn wel veel slechter dan boterhammen hè, dus houd daar wel rekening mee. Zelfs bruine broodjes.
Ik zou idd gewoon 2 boterhammen meenemen! Voor de volgende keer Normaal gesproken leef ik op het volgende: ontbijt: 2 meergranen crackers (Wasa) met kipfilet tussendoor: stuk fruit, 1 sultana/liga/droge cracker lunch; 4 boterhammen, mager beleg tussendoor; stuk fruit, 1 sultana/liga/cracker avondeten; gewoon met de pot mee, maar wel redelijk 'light' na het eten: bakje yoghurt op de bank; niets meer! Af en toe een extra stukje fruit, of een keer een extra cracker als ik echt honger heb, maar daar blijft het dan ook bij. Nu ik zwanger ben, kan ik ook goed mijn gewichtstoename onder controle houden. Ik eet wel extra, maar vreet nog steeds niet. Je moet jezelf echt geen honger laten lijden, daar wordt je chagerijnig van en dan ga je toegeven aan snaaibuien!
Ik heb dus nu voor de lunch 3 volkoren Wasa crackers met philadelphia light en tomaat gegeten. Maar ik heb nog zo'n honger. Volgens jullie ideeen mag ik dan pas om 2 of 3 uur weer wat eten. Deze lunch is gewoon niet voldoende voor mij.
Ik vind het wel wat weinig. Ik eet 3 boterhammen tussen de middag ( minimaal) met mager beleg. ( tomaat, filet americain, smeerkaas, sandwichspread, kipfilet ). Als je te weinig gaat eten ga je later (slechte dingen) snaaien
Ben blij dat je dat zegt, want ik vind het ook erg weinig. Ga dat echt niet redden.. Smeer straks nog wel een wrap met kalkoenfilet.