Hi meiden! Ik heb vorige week door de bekkenfysio nogal op mijn donder gekregen.... Ik moét echt rustiger aan gaan doen, anders ga ik het niet redden tot het einde, of anders zal ik na de bevalling lang niet zo makkelijk en snel weer op de been komen.... Ik heb last van Ischias en van overbelasting van mijn bekken en spieren daarom heen. Ik mag dus eigenlijk niet meer tillen, niet meer bukken, niet meer huishoudelijk werk doen waarbij ik moet bukken of tillen, zo min mogelijk traplopen en per direct minder uren gaan werken. Dus... Daar zit je dan, hoe gaan we dit aanpakken? Ik werk nog 24 uur per week (dat is voor mij fulltime!) en heb een dochtertje van 17 maanden. Het gaat dus lastig worden om echt rustiger aan te doen, en haar niet tillen lijkt me bijna onmogelijk (al kan ik het flink beperken hoor). Ik ga per vandaag minder uren werken en heb besloten toch maar 6 weken van tevoren met verlof te gaan ipv 4. Hebben jullie nog meer tips?
Hai Poppedopje, Heel goed van je fysio . Je moet nog even en je kunt je bekken maar 1 x 'verpesten'! Had er m'n vorige zwangerschap meer last van dan nu, maar ik let nu dan echt op. Mijn tips zijn: 1. Echt niet meer tillen! Als er iemand in de buurt is, tilt deze m'n dochter, vooral trappen zijn superbelastend. 2. Achterstevoren de trap afgaan. Beetje vreemd misschien, maar zo hoef je minder moeite te doen om je evenwicht te bewaren en belast je je bekken minder. 3. Let er op dat je recht vooruit zit. In de auto (vooral als bijrijder), op de bank, stoel. Zo verdeel je je gewicht beter. 4. Slapen op je (linker)zij met een kussen tussen je benen. 5. Zittend broek, sokken, schoenen aantrekken. Eigenlijk voorkomen dat je op 1 been staat. 6. Kleine stapjes zetten bij het lopen. Een hele waslijst, hopelijk heb je er net zoveel baat bij als ik! Beterschap gewenst! groetjes 25032011
Ik heb zittend werk, een kantoorbaan met af en toe een wandelingetje naar de printer of koffiemachine. Nou schijnt zitten dus erg zwaar voor je bekken te zijn, dat wist ik helemaal niet (ik dacht dat zitten juist 'makkelijk' was en niet vermoeiend).... Wat naar Linda, dat je al thuis zit.... had jij fysiek zwaar werk?
Ik realiseerde me na het bezoek aan de fysio ook echt dat dit geen tijd meer is om eigenwijs te zijn, dat ik hier echt heel serieus mee om moet gaan want anders ben ik straks verder van huis.... Dank je wel voor je tips! Slapen op mijn zij doe ik al, op mijn rug lukt niet meer en op mijn buik al helemaal niet Dat zitten bij alles is nog wel een goede, daar heb ik nog niet van gehoord. Nou schijnt zitten wel slecht te zijn voor je bekken, maar duidelijk minder slecht dan staan op 1 been? En achteruit de trap af, ook een goede! Zeker omdat ik dan mijn dochter zelf de trap af kan laten kruipen (achterste voren).....
Ik werk in een winkel dat was gewoon te zwaar. Zitten en lopen afwisselen is wel erg belangrijk. Ik heb heel veel pijn aan mn stuitje. Ik heb nu een kussen met een uitsparing anders kan ik niet zitten.
Ik had het niet zo erg als jou, maar wat hier heel erg goed hielp was zwangerschapszwemmen. Dat deden ze hier lekker in een warm klein zwembad, kleinschallig, max met 6 man of zo. En als ik dat had gedaan was ik weer een paar dagen pijn vrij.
Hier ook BI en ik kan ook niet meer werken. Ik ga (meestal dan...) twee keer per dag een uur plat, slapen met voedingskussen, twee keer per week naar de fysio, één keer bekken, één keer rug. Sinds een paar weken gaat het iets beter, ik doe ook aan (zoals ik het noen walruszwemmen. Is wel zwaar, maar ook goed, omdat je anders niets meer kan of doet. Wonder boven wonder kan ik wel fietsen, dat kan de een wel en de ander niet, maar probeer het uit. ALs je helemaal geen conditie meer heb bij de bevalling wordt dat ook zwaarder. (zeggen ze) Succes hiermee en het is nog maar 11 weken toch? (probeer positief te zijn, ha ha)
Dank jullie wel meiden! Dat (walrus)zwemmen klinkt als een goed plan, ik ga eens kijken waar ze dat hier doen Verder ben ik vandaag vrij, met m'n dochter weliswaar, en merk ik dat ik al snel te veel doe.... Met de auto naar het dorp, daar een rondje boodschappen en weer terug en ik heb echt pijn nu... Valt me tegen zeg! Ik heb er duidelijk moeite mee om rustig aan te doen... Voor de dames met kind, hoe doen jullie dit? Want een hele dag binnen zitten met mijn dochter, daar zie ik ook niet echt naar uit....
Hier vanaf week 11 zware BI. Drama. Opstaan uit bed, opstaan van de wc, draaien in bed, draaien gewoon als je staat, bukken, aankleden, schoenen aan doen....drama!! Mijn zoontje is drie, die laat ik gewoon zelf klimmen bij het verschonene. Ik heb sinds week 11 bekkentherapie. Sinds een paar weken is daar groepstherapie bij gekomen voor vrouwen met BI, zwangerschapsgym. Leer veel daar. Maar vergeet het niet want je zakt door de grond van de pijn. Nou heb ik meerdere dingen (had al hashimoto) gekregen in de zw. Harde buiken, en nu zwangerschapssuiker erbij. Voor die harde buiken moet ik rusten. Wat voor de BI niet zo geweldig is. Ach ik sla me er maar doorheen. Met de adviezen van de bekkentherapeut. Doe rustig aan, wil eigenlijk wel dta het over is na de bevalling. Fietsen gaat echt niet bij mij. Ik zit al thuis vanaf week 11 door mijn schildklier die opspeelde en de BI. Dus werken hoef ik niet over te denken. Nou werk ik nachtdiensten, alleen, op een woning voor 45 mensen die meervoudig complex beperkt zijn van laag niveau, dus kon ook gewoon niets meer doen daar.
ik heb ook BI en ben met ruim 27 weken gestopt met werken. daarvoor al een week of 10 minder uren... ik heb een schoonmaakster 1x per week, de boodschappen laat ik bezorgen, sowieso alles wat ik hebben moet bestel ik via internet of laat ik iemand halen (kan de stad niet meer in namelijk). onze mannetjes (3 en 1 jaar) gaan op woensdag en vrijdag naar de opvang (vriendlief brengt/haalt ze) en de andere dagen komt er 's middags na het slapen van de jongste iemand om te helpen (meestal mijn moeder) die ze dan meeneemt tot half 6 zodat ik rustig aan kan doen. verder oefeningen van de fysio blijven doen (ga niet meer heen, want de fysio gaf aan niets meer voor mij te kunnen betekenen) de tips hierboven doe ik ook.... sommigen zweren bij een bekkenband, maar ik gebruik die niet, mijn fysio raadde die af. of eigenlijk gaf ze me de keus, nu de bekkenband gebruiken en af en toe en iets meer kunnen, maar het herstel wat langer duurt (omdat je spieren verslapt zijn), of nu geen bekkenband en wrs weer sneller op de been. omdat ik straks 3 kindjes heb om voor te zorgen kies ik er nu dus voor om mijn herstel maar zo snel mogelijk te laten zijn en de bekkenband dus te laten liggen... ik denk er nu wel serieus over om krukken te halen zodat ik nog enigszins naar buiten kan, want alleen maar binnen is frustrerend moet ik bekennen... sterkte!
Ik ben nu 19 weken en een paar dagen heb heb al sinds mijn 12 weken erg veel last van mijn bekken ik loop ook bij een bekken therapeut. Ik zit nu sinds deze week volledig thuis omdat ik niet meer mag werken mijn spieren zijn. Zodanig verslapt dat het lijkt of mijn botten los zitten en ben net op de helft , mijn bekken terhapeut zegt dit ... . Na elke inspanning van 15 min. Moet je 45 min zitten of liggen , als je gaat zitten rechtop zitten met eenkussentje in je onderrug je benen uit elkaar en je voeten tegen elkaar . . Doe alleen in de ochtend op 2 liedjes rustig op de zelfde plaats steps op een egale ondergrond. . Verder de rest van de dag inderdaad rustig aan . . Draag een bekkenband bij de inspanningen en doe deze uit tijdens het rusten .. Mocht je meer nodig hebben hoor ik het wel
Haha eigenwijze vrouwen zijn we ook. Rust nemen is zoooo moeilijk! Hier ook bi en daardoor veel harde buiken. Conclusie rust! Meerdere malen op m'n donder gehad van de vlos, fysio én de arbo-arts; toch maar gestopt met werken. Het huishouden doe ik ook niet meer. Hoe moeilijk het ook is, je wilt je bekken niet vernielen lijkt me... In mijn geval doe ik het ook voor de beeb, deze moet nog eventjes blijven zitten! Zet em op!