Niet meer kunnen slapen van de pijn

Hier ook al een paar nachten. Afgelopen nacht minschien 3 uurtjes geslapen ofzo.Mijn VK zeg ook dat ze niks kunnen "gewoon uitzitten".

 

Wat ontzettend naar dat je hier al zo vroeg last van krijgt!

Ikzelf heb geen bekkeninstabiliteit, maar ik heb wel meerdere heupoperaties gehad waarbij tijdens de laatste mijn bekken gebroken en gekanteld zijn. (mijn bekken was scheef) Oefeningen in het zwembad en fysiotherapie hebben mij ontzettend geholpen.

Het enige wat ik nog kan verzinnen is misschien nog naar een osteopaat te gaan, ik hoor van veel mensen dat dit een aanzienlijk verschil kan maken. Ook schijnt het te helpen om op en neer te wandelen in het zwembad waarbij je tot zeker halverwege je romp onder water bent.

Heel veel sterkte meis!!

 

Ja meid,

Kan er ook overmee praten. Bij de tweede zwangerschap halve dagen met 20 weken en 23 weken voledig gestopt met werken. Toen meneer ging indalen met 29 weken, was de pijn niet meer te overzien! en nu zit ik weer in het zelfde schuitje.. Vanaf 14 weken kon ik ineens niet meer opstaan of lopen..auw auw! Ik loop al vanaf 6 weken al bij fysio. Het helpt wel, maar dan moet ik niks lichaamlijks doen. En vanaf gisteren ziekgemeld bij de Baas en vandaag de arbo de arbo bellen voor afspraak om halve dagen te mogen werken.. Nu maar hopen dat de arbo mee werkt!!

En van het slapen is hier precies het zelfde. Ik heb nooit gehad bij de tweede zwangerschap en nu wel. Fysio zei dat onderbekken constant moets inspannen om er s'nachts niet wakker van te worden, maarja werkt dus ook niet! Helaas heb ik geen tips..

 

Ga je overdag wel liggen?

Bij mij maakt het erg veel uit of ik overdag eerst over mijn grenzen heen ben gegaan(en die liggen nog veel lager dan ik zou willen!) of dat ik rustig aan gedaan heb.

Ook blijven bewegen is echt erg belangrijk, kleine beetjes, maar wel blijven doen.

Succes, weet wat je voelt.

Eva

 

heel herkenbaar, dit is mijn 3e zwangerschap in 3 jaar.
bij de eerste vanaf 24 weken BI, bij de 2e bij 18 weken heel veel last.
ik had de hoop dat het zou meevallen nu maar helaas is het vanaf week 8 al helemaal mis.
fysio helpt hier niet meer, je moet het idd gewoon uitzitten.
bij mij maakt het niet uit of ik zit, lig of sta alles doet gewoon zeer.

vaak kunnen bepaalde tips je nog helpen, zoals niet tillen e.d.
helaas is dit moeilijk te combineren met 2 kleine kids thuis maar je doet je best om je draai te vinden.

soms heb ik er een goede dag tussen zitten en dan doe ik mijn best om net even wat extra te doen met de kindjes. dan krijg je wel rare gezichten als je zo'n dag extra bezig bent en een dag later weer moeilijk loopt maar daar trek ik me weinig van aan.

bij mij is echter geconstateerd dat mijn rechter been iets langer is als de linker en omdat hier nooit iets mee gebeurd is zijn mijn bekken vergroeid tijdens/na de zwangerschappen. nou moet het dus gekraakt worden in de hoop dat ze het verschil in de bekken weer terug kunnen brengen.
zometeen moet ik voor een keuring voor de aanvraag van een tijdelijke invalide parkeer kaart. ik hoop dat ik die kan krijgen, aangezien ik toch afhankelijk ben om de kleintjes overal mee heen te nemen in de auto (fietsen kan ik helemaal niet meer)

ik wens je veel sterkte want ik weet dat het zeer pijnlijk kan zijn.

 

Herkenbaar, ik kan al een behoorlijk aantal weken niet meer op mijn zij slapen, want dan kom ik wanneer ik wakker wordt mijn bed niet uit, zoveel pijn doet mijn bekken dan. Kan dan ook alleen op mijn rug liggen en moet mijn knieën dan iets optrekken en uit elkaar laten vallen (spreiden). Ene nacht gaat het redelijk met slapen (vooral als ik de nacht ervoor slecht heb geslapen en doodop ben), de andere nacht is het knudde.

 

Ik herken je verhaal heel goed! Ik ben inmiddels 24+3 weken en ik zit al sinds 12 weken thuis (ik heb werk waarbij ik de hele dag moet lopen, dus dat kon ik al snel niet meer).
De afgelopen twee weken waren echt heel erg. Dag en nacht pijn, non stop, geen houding weten te vinden. Gisteren heb ik mezelf naar het zwembad gesleept en heb ik een uurtje rondgedobberd en dat hielp! Doordat je even bijna gewichtloos bent neemt de pijn af en kun je even lekker alles bewegen. Ik ben vandaag gewoon pijnvrij en heb vannacht voor het eerst sinds twee weken weer door kunnen slapen Probeer dus eens lekker om naar het zwembad te gaan en daar een beetje te bewegen. Geen baantjes trekken, dat is te zwaar. Maar je kunt wel een beetje ronddrijven, beetje fiets bewegingen maken, gewoon lekker ontspannen en rustig bewegen. Ik ga dan naar een recreatiebad waar het water 30 graden is, dat is aangenaam. Vanavond ga ik voor het eerst kijken bij zwangerschapszwemmen. Want het is enorm belangrijk dat je blijft bewegen, anders komt alles helemaal vast te zitten. Bewegen op het land was voor mij geen optie. Ik kan niet meer normaal een wandeling maken en zelfs de oefeningen van de mensendieck waren voor mij te zwaar. Maar het zwemmen lukt tegen alle verwachtingen in wel! Dus zelfs als je denkt, hoe kom ik uberhaupt tot de rand van het zwembad, probeer het toch even en neem je partner bijvoorbeeld mee zodat je niet alleen bent. Wat ook heerlijk is, je partner je rond laten trekken door het water Ik hoop voor je dat het jou ook kan helpen!

 

wow dames... wat afschuwelijk dat jullie zoveel pijn hebben... Ik kan er niet over mee praten, maar wil jullie heel veel sterkte wensen!

 

@Zweden Dankjewel! Het is echt niet leuk als je zwangerschap geen roze wolk is. Ik moet wel zeggen, tegen de bevalling zie ik niet op. Dat kan onmogelijk erger zijn dan 9 maanden lang dag en nacht pijn

 

@Wendy: ik heb gisteren een wonder ontdekt!
Iemand vertelde me dat er een speciale methode is voor fysiotherapeuten om mensen met bekkenklachten te behandelen. Dat is Rosttherapie van Cecile Rost. Op Bekkentherapie.nl - Bekkeninstabiliteit Bekkenpijn kun je er over lezen en kun je een therapeut in de buurt zoeken. Ik heb gisteren direct voor mezelf gezocht en iemand gevonden bij wie ik al direct langs mocht komen. Ze zei dat veel therapeuten, zelfs gespecialiseerde bekkentherapeuten, niet bekend zijn met deze methode en dat zwangeren daardoor onnodig pijn lijden als ze met bekkenproblemen te maken krijgen Ze zegt mij zeker pijnvrij te krijgen tot aan het eind van de zwangerschap en dat ik straks zelfs weer wandelingetjes van een kwartiertje kan maken!! Ik kan het zelf haast niet geloven! Maar ik heb dus gisteren oefeningen meegekregen en ik ben naar een hele actieve les zwangerschapszwemmen geweest. Normaal zou ik vandaag bijna niet hebben kunnen lopen en nu heb ik alleen een klein beetje spierpijn van de training!! Verder vertelde de therapeute mij dat ze vrouwen na de bevalling zelden terugziet en dat iedereen binnen 6 weken na de bevalling weer de oude is met deze therapie.
Dus misschien is er voor jou ook nog hoop?? Ik ga in ieder geval actief aan de slag met deze therapie en met het zwangerschapszwemmen, kijken wat voor resultaten ik kan behalen

 

Goed bezig Wendy!
Ben benieuwd of jij ook resultaten boekt, laat je het weten?
We komen er wel doorheen, deze zwangerschap

 

hier ook bekken klachten vanaf een week of 15... had moeite met lopen, schakelen (in de auto) en uitstappen uit de auto, slapen ed... mijn schaambod deed pijn en mijn liezen..

Ik ben ook via de fysio in contact gekomen met de oefeningen van eerder genoemde Rost. Ik doe ze vanaf week 17 al elke avond (nooit gedacht dat ik dan kan) en dat helpt enorm! Elke avond ga ik op de grond liggen (harde ondergrond is van belang!) trek mijn knieen op en laat dan voorzichtig mijn knieen uit elkaar vallen. De eerste keer zeer pijnlijk, zowel in mijn liezen als je onderrug. Dit doe ik drie keer en dan laat ik mijn benen, naast elkaar naar links en naar rechts vallen. Het kraakt, het doet pijn, maar wanneer je het elke dag doet, gaat het steeds beter... Daarnaast is het advies, bewegen als een man... loop, zit en sta met je benen wijdt! ook het omdraaien in bed moet met je benen wijd!!!.
Inmiddels slaap ik ook niet meer heel goed, ga zo laat mogelijk naar bed, rond half 12 en op tijd er weer uit, rond 7 uur, dit lukt. Verder veel en goed bewegen.

Hiermee heb ik het echt redelijk tot goed volgehouden al die weken, hoewel ik af en toe moeilijk lopen kan, is waggelen uit den boze en met goede concentratie en ademhaling kan je echt gewoon lopen!

Succes allemaal, het is pittig, de pijn blijft, maar het stukken beter te dragen!