Hoe maak ik mijn hoofd ff leeg? Heb soms zo'n stress en ik wil echt een foefje vonden om er niet aan te hoeven denken. Mensen zeggen wel eens: ach maak je niet zo druk/ het komt wel goed/ ach... gewoon niet aan denken. Dat werkt dus niet bij mij Hoe maak jij je hoofd leeg? Hebben jullie tips?
Ik lees ook even mee hoop dat er goede tips komen Lig soms de hele nacht te tobben en probeer van alles maar niks werkt
Sporten!! En even met vriendinnen bellen,of ergens een drankje drinken.. Even gedwongen worden aan andere dingen te denken!
Een boek lezen voordat je gaat slapen schrijf je doelen op en verdeel dit in kleine stapjes, zo wordt het haalbaarder. Maak lijstjes van wat je nog moet doen. Streep aan wat je prioriteiten zijn en doe er 3 per dag neem tijd voor jezelf, bv 1 vaste avond per week als je uitgerust bent kan je veel meer aan accepteer de dingen waar je geen invloed hebt en wat je niet kunt veranderen vraag vrienden en familie eens om hulp bijv om je financien eens door te nemen of voor klusjes
Een boek lezen helpt niet altyd. Soms hou je jezelf net wakker en wnr je het aan de kant legt begi. Je weer te tobben. Voor de hardnekkige tobbers: Denk aan een zwart beeld, gewoon totaal niets dus. Elke x als je merkt dat je gedachten weer verzetten, Terug hardnekkig aan niets denken. Als je dagdagelijks met dit probleem zit kan ik chakratherapie aanraden. Dit helpt zelfs bij depressies. Is wel prettig
Sporten, strijken, tuinieren, wandelen of fietsen (dus lekker naar buiten!), een avondje sauna, met vriendinnen afspreken, poetsen (ja echt).
Hier ook mindfullness, erg fijn en rustgevend! Joggen vind ik ook erg fijn, goed boek, sudoku met rustige muziek. Eigenlijk komt het erop neer dat je ontspannen naar bed gaat...ik moest in de periode dat ik me niet ok voelde dagschemas maken rood was spanning en groen 'bewuste' ontspanning. Bij mij was het schema altijd erg rood. Met meer ontspanning voelde ik me steeds beter en het bewegen helpt bij mij het beste!
Hoe harder jij vecht tegen het hebben van stress en hoe harder jij het weg wilt hebben des te harder komt het terug. Helaas zo werkt het nu eenmaal. En als jij het krampachtig weg wilt hebben lukt dat niet en raak je gefrustreerd. Het enige wat helpt is accepteren dat het er is.........Dan wordt het een stuk minder beladen. Verder de bron van je stress aanpakken. Waar komt het vandaan? Weet je dat?
Gaan liggen op bed en in je gedachten al je zorgen enzo in een grote schuur plaatsen. Telkens als ze terugkomen (wat ze zeker zullen doen) ze weer netjes in die schuur zetten en tegen jezelf zeggen dat je er morgen weer aan mag denken. Dit is wel een moeilijke oefening, maar oefening baart kunst.
Ik denk alleen dat dit werkt als er ook een moment op dedag is dat je wel gestresst mag zijn van jezelf. Althans ik vecht al jaren tegen stress en angsten en heb nu zoiets van nou ja.....zo ben ik, dat hoort bij mij en ik laat het dan maar er zijn en dan wordt het minder...... En idd ook lichaamsbeweging. Hersenen kunnen 1 ding tegelijk. Of zware inspanning of stressen en angst hebben. Het gaat niet samen.
Ja ik mag van de vk momenteel helemaal niks. Moet super rustig aandoen (gister naar het ziekenhuis vanwege harde buiken terwijl ik amper iets gedaan had overdag). En daar kan ik goed tegen.. Alleen de vader van mijn dochter (mijn ex dus) weet dat ik zwanger ben en die loopt me express op stang te jagen. * heb hem overigens geblokkeerd op whatsapp en probeer gewoon elke keer als hij weer wat doms zegt aan de deur ofzo, even ademhalen... beseffen dat het weer een loze opmerking is, en aan leuke dingen te denken of even iets rustig aan te gaan doen waar ik vrolijk van wordt.
Dat is echt stressvol ja. Dat herken ik wel van toen mijn ex nog naar deed. Toen kon ik de hele tijd nerveus worden ervan. Ik kreeg rust toen ik mijn tel wijzigde en nog een ander nummer had voor hem op de dagen dat mijn dochter bij hem was. Kon hij mij ook niet meer lastigvallen. Dat was heerlijk.
Ik ga met de hond een grote ronde lopen!! Dat helpt echt bij mij. Of het nu heel warm is (net als nu) of koud of zelfs regen... Lekker een uurtje buiten wandelen. Maarrrreuh, ik weet niet of je een hond hebt! Je kunt er misschien wel eentje van iemand lenen