Magnesium supplementen

Ik slik sinds een tijd magnesium supplement van de etos.
Niet omdat ik de rust nodig had, maar omdat ik vreselijk last had van rusteloze benen door de zwangerschap.

Sinds ik de tabletten slik heb ik echt bijna nooit meer last van die rusteloze benen (misschien nog 2x last gehad).

Maar van innerlijke rust kan ik niet echt spreken.... voel me niet rustiger als normaal...

 

stuk zeep in je bed op het voeteneinde onder je laken leggen

 

het is beter om magnesium niet alleen te nemen maar samen met calsium, bional heeft deze.
de reden weet ik zo niet meer mssch ff google doen.

 

Ik slik ook magnesium (van het merk: orthica) tegen de zoet-honger en ik moet wel zeggen dat ik minder zin heb aan zoete dingen. Of het ook rustgevend werkt kan ik niet echt zeggen, ik ben vrij relaxt van mijzelf en slaap als een roos (als mijn jongste dochter het toestaat... ).

Mijn dietist zei overigens wel dat het belangrijk is welke verbindingen er in zitten. Voor het tegengaan van zoet-honger is het belangrijk dat er bisglycinaat in zit. Misschien dat het ook zo is als je ze slikt voor de rust?

 

Het is heel erg belangrijk om de juiste samenstelling te nemen. Als je goed googled, zul je zien dat heel veel verkrijgbare magnesiumsuplementen slecht opgenomen worden door het lichaam. Wil je er 1 hebben die goed opneembaar is, kies dan voor Magnesium Citraat of magnesium glycinaat . Deze wordt zeer goed opgenomen. Daarbij is 200 mg een erg lage dosering. Het schijnt dat zo'n 90 procent van de westerse mensen een (ernstig) te kort heeft aan magnesium. Om aan te vullen moet je sowieso al boven een onderhoudsdosis zitten en als onderhoud moet je minimaal 400 mg per dag slikken. Dus als je net met magnesium begint, mag je dosis de eerste maand best hoog zitten, daarna ga je terug naar een onderhoudsdosis (ik slik als onderhoud 400 mg). Voor mannen en vrouwen gelden ook weer verschillende hoeveelheden, maar met een beetje googlen kun je daar gemakkelijk achter komen. Ik heb me er namelijk behoorlijk in verdiept, omdat het ook kan helpen tegen depressies. Maar ook voor kinderen met ADHD symptomen.. Er zit tegenwoordig nog maar zo weinig magnesium in onze voeding, dat je er eigenlijk standaard vanuit kan gaan dat je een tekort hebt....

 

Dat is niet zo. Calcium krijg je namelijk wel voldoende binnen met je voeding. Als je het dan ook nog samen gaat slikken met magnesium, krijg je zoveel binnen, dat het de werking van de magnesium weer teniet doet.... Liever magnesium en verder zorgen dat je voldoende calsium binnenkrijgt met je voeding...

 

Ik slik magnesium omdat ik een bewezen tekort had/heb.
Dat is een paar weken geleden uit mijn bloed gekomen.
Ik ben sinds ik het gebruik een stuk opgeknapt.
Sowieso werkt het niet gelijk he?
En daarbij heb je pillen te koop waarvan je de magnesium amper opneemt. Is gewoon zonde van je geld. Ik heb poeder. (Gewoon zonder recept te verkrijgen)
Ik weet de precieze namen niet meer, maar er moet een bepaald magnesium inzitten. Via google is meer informatie erover te vinden.
Maar het is natuurlijk niet zo dat je er innerlijk gelijk meer rust door krijgt. Er kunnen zoveel meer factoren meespelen.

Ik vind het echt een "wonder" middel. Als je er over gaat googelen zul je vooral positieve dingen lezen.

 

Loetje heeft uitgelegd wat ik bedoelde

 

Welke poeder heb je en waar kun je het kopen Bam?

Ik slik ook regelmatig magnesium, maar zou het dagelijks moeten doen. Ook veel dingen over gelezen idd. Nu heb ik bloed uitslagen van iets anders binnen en daruit blijkt mn calcium wat aan de lage kant te zijn, magnesium was niet getest, ik denk dat melk drinken wel voldoende is om calcium aan te vullen toch?

 

Toch gewoon doorzetten en als ik jullie was de dosis verdubbelen.. Dan zit je op de minimale dosis, het kan echt geen kwaad. En ook niet onbelangrijk, magnesium wordt opgenomen mbv maagzuur. Daarom is het beter (itt wat vaak in de beschrijving wordt aangeraden) om magnesium bij een lege maag in te nemen. Ik neem het zelf vlak voor het slapen gaan. Dit omdat ik dan ook nog eens vèèl beter en dieper slaap.

Probeer het eens, de hogere dosis. Het is vaak een kwestie van even doorzetten. Op zich werkt magnesium erg snel, je hoeft het geen weken te geven.

 

Nou geen kwaad.
Als je teveel aan magnesium hebt in je lichaam krijg je daar ook hele vervelende klachten van

 

Ja dat is zo, maar je krijgt van een begindosis van een maand 600 mg en daarna een onderhoudsdosis 400 mg niet zo snel een teveel in je lichaam.. Meestal wordt bij een samenstelling van 200 mg per tablet ook 2 (tot 3) tabletten per dag voor geschreven..

 

Ik gebruik dit ook, vanwege rusteloze benen, waar ik vooral 's nachts erg last van heb. Laatst was het op en heb ik een paar dagen niet geslikt en direct weer steeds wakker 's nachts van m'n benen
Bijkomend gunstig effect: ook weinig last van verstopping hierdoor, want ook daarvoor is magnesium dus gunstig

 

J emoet ook niet van magnesium verwachten dat je er ineens heel rustig van wordt.

Magnesium ontspant de bloedvaten, en helpt tegem opstipatie Doordat de bloedvaten ontspannen zijn je spieren iets minder gespannen. En tevens werkt het bij veel mensen preventief tegen migraine, of de aanvallen worden minder heftig.

Maar als je een rustzoeker nodig hebt, om ontspannen te raken, moet je geen magnesium gebruiken

 

Ik slik het ook, had veel hoofdpijn en hyperventilatie.
Sinds ik magnesium slik sinds 2,5 jaar gaat het heel goed.
1 x vergeten mee te nemen op vakantie, en na 5 dagen voelde ik me weer slecht. Hyperventileren, hoofdpijn en heel onrustig. Thuis weer begonnen en ging snel weer beter.
Ik slik 400 mg en het merk is orthica

 

Oeh, ervaringsdeskundigen... fijn! Ik heb nogal last van klachten vlak voor ik ga menstrueren, nu zei iemand me laatst dat magnesium daar tegen zou helpen, maar mevrouw bij de Etos wist er niets vanaf. Wat zeggen jullie?
Ben vooral erg depressief, en best wel extreem, meestal een week voor ik ongesteld wordt en de dag dat het doorzet is het meestal ook weer over, maximaal 1 dag later..