Hoi Allemaal, Ik ben benieuwd naar tips om te ontspannen tijdens de bevalling aangezien dat de boel zou bevorderen.... Als iemand nu tegen mij zou zeggen: ontspan! Dan zou ik geloof ik niet eens weten hoe, laat staan tijdens een wee... Kunnen jullie omschrijven wat jullie hielp te ontspannen tijdens de bevalling en hoe deden julie dit? Alvast bedankt!
Hmm das een goeie ja... Misschien wat ontspannende muziek meenemen op je telefoon of mp3 ofzo. Wat geurkaarsjes. Romantisch sfeertje in de kille ziekenhuiskamer creeeren ofzo.
ik heb bij mijn 2e bevalling met mijn ellebogen op het wasmeubel in de douche gehangen, douchen was op een gegeven moment niet fijn meer maar douchen of in bad gaan helpt vaak wel te ontspannen! en tijdens dat 'hangen' deed ik gewoon heel diep in en uit ademen, puffen zeg maar en van de ene naar de andere kant wiebelen met me billen haha het zag er vast heel stom uit maar het hielp mij heel goed! behalve dan dat ik daar weer lamme benen en pijn in me rug van kreeg hahaha
Hi ladies! Er zijn zeker wel dingen die je kan doen om te ontspannen voor- en tijdens je bevalling! Ik kreeg van de haptonoom de tip dit te lezen: Duik in je weeën. Daar heb ik ook echt wat aan gehad! (op marktplaats goedkoper te vinden). ▪ Laat alles gewoon over je heen komen tijdens de ontsluitingsfase. ▪ Beeld je in dat je de pijn via je benen en tenen door het lichaam wegvoert. ▪ Iets wat je ontsluiting bevordert: Plassen zodra je denkt dat je kan plassen. ▪ Lekker warm douchen of, als je vliezen nog niet zijn gebroken in een warm bad. ▪ Een warme kruik bij rugweeën, en op handen en knieën "kwispelen" ▪ Je partner je onder rug laten masseren in circels Mijn bevalling was van begin tot eind nog geen 6 uur, ik ben thuis bevallen (ging zo goed en snel dat ik ondanks een medische indicatie toch nog thuis mocht bevallen).
Ik gaf me tijdens de bevalling ook helemaal over aan alles, het was net of ik in een soort trance was. Hierdoor schijn je meer endorfine aan te maken een natuurlijke pijnstiller. Dus mijn tip geef je er aan over, ga niks proberen tegen te houden. Laat het over je heen komen.... Bij mij ging het super!!! Succes
Goede tips al! Verder: wees duidelijk naar de mensen om je heen. Ik ben van mezelf redelijk meegaand, maar het helpt om even van je af te bijten om te zeggen wat je fijn vind, of juist niet. De VK en man luisterden heel goed naar me (masseren, even wachten met toucheren, eten en drinken) en daardoor kon ik goed mijn gevoel volgen..
Wat Huggy zegt hielp bij mij ook heel goed. Geleerd bij de yoga. Heb het ook vooral over me heen laten komen. Veel op handen en knieen gekwispelt. Ogen open houden tijdens ontsluitingsweeen werd ook op yoga gezegt. Onsluiting ging bij mij super snel, van 0 tot 10 cm in ong. 5uur tijd.
ja dat overgeven dat heb ik mezelf ook voorgenomen. Probleem is alleen dat ik niet goed weet HOE je dat doet. Wist jij dat van te voren? of kwam het op het moment zelf pas??
Hier hielp het goed om onder de warme douche te zitten. En elke keer als ik mezelf voelde aanspannen van de pijn, vertelde ik mezelf dat ik moest ontspannen omdat het dan sneller zou gaan. Jezelf mee laten gaan in de weeen ipv ertegen te verzetten, zeg maar. En dat hielp wel want de laatste 6cm (met die hevige weeen) gingen in 3 uurtjes. Dat overgeven gaat op het moment; je raakt in een soort trance. Die ontsluitingsweeen zijn best heftig. Ze worden omschreven als een golf die komt aanrollen en dan weer wegebt. Je hebt een piek die dan weer afneemt. Ik was best gefocust op hoe die weeen gingen, op die piek zeg maar en heel erg met mezelf bezig. En dan raak je vanzelf in een soort trance
Met de gedachten erachter dat je spieren om je oog een kringspier is in down under ook. Weet niet of het geholpen heeft maar elke keer als er een wee aankwam dacht ik er steeds aan dat ik me ogen open moest houden.
las het al eerder: maar ga mee in de pijn en niet verzetten.. het moet toch je kunt het niet stoppen... Zie je buik als een ballon die je opblaast tijdens een wee. Tijdens persdrang voorstellen dat je de lucht door de vorm van een J moet wegzuchten... Hier een zeer kalme en relaxe bevalling gehad... blijf rustig!
idd de wee volgen naar de piek toe. Heel rustig brommen hielp mij ook... het is zi moeilijk in woorden uit te leggen hi hi..
op aanraden van mijn haptonoom: -geef je over aan de weeen!! ga naar de pijn toe en probeer niet te verkrampen.. - laat alles los, dus je schouders en vooral je (onder)kaak en lippen, het schijnt dat deze in verbinding staan met je baarmoeder (hals) en je hele bekkengebied -visualiseer dat iets opengaat (een roos in de bloei, deuren) -leg je handen onderaan je buik, en adem daarheen. Zoals Danielle zegt, maak een denkbeeldige ballon van je buik en blaas deze op - denk tijdens elke wee dat je opengaat vanonder Verder op aanraden van iemand hier op zw-forum het boek hypnobirhting gedownload en gelezen bol.com | Hypnobirthing (digitaal boek) , Marie Mongan | Engelse boeken Ben zo benieuwd of ik er iets mee kan tijdens deze bevalling....
Super bedankt allemaal voor deze zeer nutige tips! Ik ga ze zeker toepasen en ik hoop dat het me lukt te ontspannen, het moet gewoon!
Goede tip inderdaad Racegirl Dat heb ik inderdaad ook zo gedaan/gehad. De ontsluiting ging snel ( laatste 4cm in 30 min) en de tijd vloog voorbij... Ondanks rugweeën was de pijn goed te behappen! Nu je het zegt inderdaad Wow, ga naar de pijn toe dan kan je het veel beter handelen! En dan de de pijn via je benen en tenen afvoeren... Dat en ook visualiseren dat het open gaat helpt je in de trance te raken waar Racegirl het over heeft. Supertips hier ladies!! Justy, Probeer je niet druk te maken, en niet teveel luisteren naar andermans horror-verhalen (die ze maar al te graag vertellen). Iedere bevalling is anders, met alle adviezen hier kom je een heel eind! Laat het over je heen komen, en geef je er aan over... Heel veel succes meis, echt waar... je kan het!
Ik had al die tips ook gelezen, van het je overgeven aan de pijn tot het visualiseren dat je er iets open gaat. Vooral niet verkrampen, dan wordt het alleen maar erger en duurt het langer. Ik vond het ondanks alle tips toch best moeilijk om me te ontspannen tijdens de (heftige!) weeen. Maar ondanks dat ging het toch nog vrij vlot en had ik na 7 uur, waarvan 4 uur heftige weeen, volledige ontsluiting. Ik heb me heel erg op mn ademhaling geconcentreerd en dacht steeds "niet verkrampen. geef je over, des te sneller is het weer voorbij". En zat ook inderdaad heel erg in mn eigen wereldje tijdens een wee. In de periodes tussen de weeen in was ik dan meteen wel weer helemaal bij de les en gezellig, vreemd vond ik dat...
bedankt huggy! Ik weet ook wel dat ik het kan, iedere vrouw kan het ik wil alleen graag dat het ook nog een beetje vlot verloopt en dat van het ontspannen heb ik al in zoveel boeken gelezen en van veel gehoord op dit forum dat ik nieuwschierig ben geworden hoe mensen dan konden ontspannen op zo'n moment! Maar ik heb super tips gekregen en ik denk dat het wel moet gaan lukken! mijn tante en moeder hadden overigens beide bevallingen waarbij de ontsluiting niet goed vorderde dus vandaar dat ik juist dat anders aan wil pakken dan hun in de hoop dat het bij mij voorspoediger zal gaan!