Ik ben nu sinds vorige week maandag begonnen met Modifast Intensive. 3 shakes op een dag die er samen voor zorgen dat je 500 kcal binnen krijgt. Ik ben er nu in 1,5 week tijd 4,7 kilo mee afgevallen. Maar ik moet eerlijk zeggen dat het mij heel zwaar valt. Op zich heb ik er niet zo'n moeite mee dat ik geen vast voedsel kan eten, maar ik zie constant zwart en sterretjes voor mijn ogen. Ook veel last van hartkloppingen. Dit maakt wel dat ik mij afvraag of ik er nou wel zo heel erg verstandig aan doen (zover het überhaupt al verstandig is om aan zo'n dieet te beginnen). Maar goed, ik probeer toch nog maar even door te zetten.
Ik doe ook Cambridge, maar dan de 800 variant. 's ochtends en 's middags een shake (of reep) en dan 's avonds gewoon een lichte maaltijd. Al vind ik wel dat je veel mag. 250 gram groente. En dat is echt veel. mag dat ook over de dag verspreiden, dus lekker een stukje rauwkost tussendoor bijv. Ik maak de shakes ook met meer water aan, met 400 ipv 250. Dus dan heb je ook meer en doe je er langer mee. En je hebt meteen wat meer vocht binnen. Collega's van me zijn er ook goed mee afgevallen en ook blijvend.
Ik heb ook 2 weken zoiets geprobeerd, maar ik vond het totaal niet motiverend, ik wil, als ik eet, wel het gevoel hebben dan ik gegeten heb en zo'n shake wegwerken vond ik niets aan. Ik eet nu 's morgens magere kwark of yoghurt met ongezoete muesli, daarna een beetje fruit, groenten etc. tussendoor, daarna een grote salade met alles erop en eraan, ik eet tot ik vol zit (is tegenwoordig steeds sneller) en daarna 's middags een schaaltje snoeptomaatjes met worteltjes, daarna avondeten, geen koolhydraten, wel veel groenten en een stukje vlees of vis, heel soms rijst. Ongezoute cashewnoten in de salade en voor tussendoor 's Avonds weer wat fruit of snoeptomaatjes, of yoghurt/kwark/shake als ik gesport heb. Shake doe ik ervoor ook weleens, omdat ik veel bodypump doe, is een shake goed voor je spieropbouw, maar niet als vervanging voor een maaltijd. Als ik 's middags trek heb ik eieren dan eet ik een omelet. Ik probeer nog een goede vervanging voor de muesli te vinden, is immers weer koolhydraten maar eieren 's ochtends vind ik heftig. Ik eet ook vaak een avocado, vol met calorieen toch wel, want goede vetten, maar ik eet geen suiker en weinig koolhydraten en juist door dit te eten heb ik dus geen honger en ik val prima af. Niet extreem (12 kilo in 12 weken) met sporten erbij, 5 a 6 uur per week als het even kan, maar ik weet wel zeker dat ik het volhou om zo te blijven eten, ik wil de kilo's er graag blijvend af hebben. Ik heb geen honger, geen trek meer in suikers, frisdranken, ik ben totaal afgekickt. En ik voel me zoveel beter en gezonder, geen brood ook, ik krijg vreselijke diarree daarvan en ik bleef het maar eten omdat het zo gezond zou zijn, voor mij dus niet Ik eet, probeer, zoveel mogelijk volgens het paleo principe te eten, genoeg, vet, vlees, vis, groenten, fruit, eieren, nootjes etc. Recepten - Het Paleo Principe Het Paleo Dieet - Recepten Is een soort oerdieet/leefstijl, zoals de mens vroeger at. Gezond, genoeg vetten en onnodige levensmiddelen eet je dus niet
Ik had het ook met cambridge dieet dat is 450 calorieeen en ik moest per direct stoppen met het dieet vanwege me hartkloppingen, zwart voor de ogen, raar in het hoofd enz....zal er maar eens goed over nadenken of je hier wel mee verder wil. Denk om je lichaam want dat heb je maar 1x!
zonder ketose hebben shakes niet veel zin (je stopt met afvallen na een tijd omdat je niet genoeg binnenkrijgt) verder eet je teveel koolhydraten (erlangs) namelijk. Een eiwitdieet is op zich nog niet zo verkeerd word ook aangeraden door sommige dokters, daarna moet je wel stabiliseren, dus je doet het 100% of niet anders heeft het eigenlijk niet veel zin en kan je beter gewoon gezonder eten (is vaak zelfs minder kcal dan een shake!)
ik eet als tussendoortjes nog rijstwafels en soms granywafeltje... Neem extra vitamines ook... Sonja bakker heeft naart schijnt inderdaad positieve effecten voor mensen die hun gewicht willlen blijven onderhouden
Maar 500 kcal per dag? dat is ontzettend weinig vind ik persoonlijk... zou je ern niet nog een shake bijdoen zodat je iets meer energie biij krijgt? Ofwel mengen met groenten en fruit anders ga je een van de keren wel eens neergaan...
Dat hoef je je dan niet meer af te vragen of je er verstandig aan doet. Je lichaam kan niet duidelijker maken dat het meer nodig heeft. Ik zou er serieus mee stoppen. Probeer het weight watchers principe eens. Als je meer beweegt mag je meer eten. En toch afvallen...
Ik ken ook veel mensen die positief resultaat hierbij hadden en nog steeds tevreden zijn over hun gewicht. Maar er word wel gezegd door iedereen dat je nadat je stopt met shaken dat je zeker en vast niet mag terug keren naar je oude voedingspatroon... dat je beetje bij beetje terug moet aanpassen...
Dankje Pluizje! kreeg vandaag weer een heerlijk salade recept van mijn zusje met verse spinazie, een warme slalde! ga ik die van de week weer eens proberen
Ik heb vandaag 2 proefpakketten eiwitshakes besteld bij body en fit. Wat hebben die veel smaken zeg! En veel goedkoper dan bv. Modifast.