Cardio met yoga of Pilatus Ik doe spinning ( zelf een fiets) en dan Yoga en soms Pilatus ( gewoon thuis)
Bodypump, RPM/spinnen, cxworx en evt. zwemmen. Zwemmen op hoger niveau, echt baantjes op tempo dus, aquaworkouts.
Voor kwabbetjes onder je bovenarmen (zwiepende kipfilets, als je op 'zekere leeftijd' komt) moet je je triceps trainen - krachtsport dus. Al wandelend of hardlopend doe je niet zo veel met die spieren, dus naar de sportschool voor gerichte lessen of oefeningen. Een strakke buik: buikspieroefeningen. En dan niet alleen situps, maar ook dwars. En je moet ook aanleg hebben voor een strakke buik - sommige mensen zijn gewoon niet in de wieg gelegd om een wasbord te ontwikkelen. Verwacht alleen nergens snel resultaat mee. Het versterken van spieren kost tijd (en vooral inspanning).
Nou ik heb die vrouwen eens bekeken maar vreselijk zeg, wat een gedrochten Ik zat in mezelf te mompelen van 'zo zie ik er dus uit' maar m'n zoontje hoorde dat en zei dat ik daar niet op leek want ik ben de mooiste moeder van de wereld hihi! En daar heeft hij natuurlijk gelijk in!! On topic; je kan het beste naar de sportschool gaan! Succes!! Voor strakke beentjes helpt hardlopen i.i.g!
Tja dat zijn wel heel veel tips!!! Ik heb net 2 maanden geleden de sportschool vaarwel gezegd. Ging bijna nooit heen en het kostte me te veel geld. Ga vanavond snel wandelen met de buurvrouw.
Body pump super!!!!!! Je gebruikt hierbij al je spieren, kijk wel uit 1ste dag heb je heeeeel veeeel spierpijn. Super sport
Heb veel sporten gedaan veel op wedtrijd niveau. Met kickboksen was mij lichaam het mooist. In proportie, strak en slank. En het is erg leuk als je een goede sportschool hebt.
Volgens mij zwemmen, zumba of een vecht-/verdedigingssport. Bij zwemmen en vechtsporten gebruik je ongemerkt (nou ja, ongemerkt...) al je spiergroepen. Zumba is heerlijk zweten en vrolijk vetverbranden, maar volgens mij gebruik je daar niet al je spiergroepen even veel bij.
Cardio in combinatie met krachttraining. Ben ik nu 4 weken hard mee bezig en je ziet echt al resultaat. Straks mijn eerste pilates les om thuis te doen
Zooo had 1 les bodypump gedaan op een vrijdag. Had weekenddienst daarna. Heb me gewoon ziek moeten melden, kon amper opstaan mijn hele lichaam deed gewoon pijn!!! Pas op maandag kon ik weer een beetje lopen Dus nee voor mij geen bodypump meer pffffff