mijn mama is 40 kilo afgevallen met het "de helft dieet" ( zo heeft ze het zelf maar genoemd) Ze at gewoon de helft van wat ze anders at, met 3 tussendoortjes in de vorm van fruit, rijstwafel, crackertje.
hier ook een heel laag budget en dieeten lukt best. Denk aan thee, water ipv frisdranken tussendoortjes als rijstewafels van de lidl de lidl hier heeft standaard een bak van afprijzingen, daarin zit vaak kipfilet. pastasaus maken van tomatenblokjes met groente is altijd nog goedkoper dan een gehaktsaus en gezonder. en zo kan ik nog wel ff doorgaan. Kan dus best als je budget niet zo hoog is.
Blikje tomaten purree water div. Kruiden ( ui knof Italiaanse pf Provençaalse paprikapoeder cayennepeper wat je lekker vind) Gepelde tomaten , kan ook nog verse basilicum Ik doe vaak lepel crème fraiche erbij nou en ditttt j pasta en geraspte kaas zo simpel als wat! ( kaas kan j weglaten voor dieet)
Groente bakken die je wil gebruiken met wat kruiden, zout, peper en knoflook, dan gehakt erbij en rul bakken, dan blikje gepelde tomaten met een blikje tomatenpuree (goedkoopte optie) of iets van tomatofrito erbij. Glas rode wijn erbij kan ook nog. Ipv zout kun je ook een bouillonblokje gebruiken (beginnen met een halve en dan proeven ).
ik haal groente en fruit bij de Lidl dat is nog goedkoper dan op de markt vind daar alles erg goedkoop .. mss kan je daar eens gaan kijken zelf lijn ik door op mijn voedingscentrum lijstjes in te vullen met hoeveel callorieen ik per dag eet en zelf ga ik niet boven de 1200 uit .. dit aantal werkt bij mijn nl het beste. En dit maakt je bewust wat je doet en is gratis ! wss kan jij hier niks mee maar ik heb via mp een cross trainer gekocht en train nu om de dag minimaal drie kwartier en moet zeggen nu ik zo veel beweeg heb ik geen last meer van mijn bekken ( had ook zware bekkeninstabiliteit in mijn zwangerschap) dit heb ik wel op moeten bouwen natuurlijk. Ding koste 40 euro .. en helpt geweldig !! succes ! je bent al veel afgevallen !
Allereerst geen zakjes meer gebruiken.. Recepten pastsaus is bv al genoemd maar ik doe dan Courgette uien paprika en tomaten (aanbieding) goed bakken Tijd laten pruttelen. Staafmixer erdoor Wat gehakt wat champignons wat kruiden en voila.. Een megapan saus ... Diepvrieszakken met zip lock en we hebben 6 keer pasta in de vriezer Koolhydraten zeer beperken.. Griekse yoghurt is erg goed en niet duur bij de lidl.. Wij zijn 2 emmers per week kwijt voor ontbijt voor ons 3tjes C1000 verkoopt crackers voor 39 cent per pakje.. Pindakaas is gezonder dan chocopasta.. Roomboter is beter dan margarine en bij lidl 79 per pakje Veel seizoensgroentes en fruit. Hier ook een zeer beperkt budget..
hardlopen doe ik ook, kost je niks (ja een paar goede hardloopschoenen! maar de goedkopere goede zijn ook goed ik heb een paar voor 79,- en loop er vele kilometers op) verder volkoren produkten gebruiken. Het gezonde is idd duurder dan het ongezonde... heel krom maar het is zo helaas ik heb ook niet veel geld te besteden en ben nu bijna 20 kg kwijt na 6 maanden! het is mogelijk. ik kook grote porties en doe het dan in de vriezer. Ik krijg vaak eten voor mijn zoon van mijn ouders, hij eet aardappelen bijv en ik nu niet, dus aardappelen krijg ik voor mijn zoon en ik eet dan vaak volkoren pasta/rijst bij de groenten. gaat prima hier
ja zou net zeggen! hier ook zo sinds ik aan het opletten ben besparen wij heel veel op de boodschappen. Ik werkte eerst in een supermarkt en dagelijks kwam ik wel thuis met koekjes , chips, chocola , frisdrank , ijs etc en andere vette fastfood dingen en dat tikt behoorlijk aan hoor! Sinds ik nu gezond eet zijn we geen eens 50 euro per week kwijt aan boodschappen!! Ik drink nu water i.p.v frisdrank en dat scheelt echt!! Toen ik daar werkte ben ik wel 12 kilo aangekomen he
Crackers ipv. Boterhammen zou ik niemand adviseren aangezien een boterham je lichaam veel langer verzadigd houdt.. Dat is ook trouwens het advies van mijn dietiste... Ik ben afgelopen jaar 57 kilo afgevallen overigens.. Regelmaat is belangrijk, niet snoepen en bewegen...hoe cliche het ook mag klinken. Niet eten werkt niet.
Als ik bijv het ontbijt oversla val ik sneller af. Maar dat wil ik niet. Ik heb mezelf dit ritme aangeleerd (een jaar geleden at ik alleen avondeten zowat) en dat moet er ook zeker in blijven. Is het wat om bijv ontbijt te houden op volkorencrackers of yoghurt ofzo? En dan de lunch volkorenboterhammen? Wij lunchen op het werk al om 11 uur en moet daarna dus een hele tijd zonder echte maaltijd. En dan met het avondeten koolhydraten bepereken?
Licht ontbijten is sowieso goed Bijv volk crackers met licht beleg, glas verse jus en water/thee Of bak zuivel met andere granen En dan tussendoor stuk fruit en daarna lunchen Dan weer licht tussendoortje enz Juist belangrijk te blijven eten, 5/6 eetmomenten ...
Sporten gaat nou eenmaal beperkt ivm lichamelijke klachten. Maar een auto heb ik niet dus ik doe alles op de fiets of lopend en met mijn werk ben ik ook altijd aan het lopen of staan. Dat scheelt natuurlijk al wel.
misschien eens een idee om te kijken of je te weinig eet! ik lees bij jullie minder eten, niet dat niet zus niet zo.. een lichaam heeft voedsel nodig om te kunnen! verbranden he, krijgt het geen voedsel of niet genoeg gaat ie in "spaar" stand. gewoon normaal eten en 2/3 tussendoortjes lijkt me een stuk beter..
Ik at altijd te weinig. Nu eet ik normaal en val niks af terwijl ik toch zeker 15 kilo nog kwijt moet. Waar mogelijk beweeg ik ook, maar ik ben al blij dat ik nu meestal pijnloos kan lopen. Ik kan gewoon niet teveel doen en alles wat ik meer doe dan nu zorgt gegarandeerd voor dagen pijn. Dus vandaar dat ik op zoek ben naar dingen om het net even iets anders te doen. Ik wil geen crashdieet ofzo, maar gewoon tips om toch wat af te vallen.
hou je er rekening mee dat je doordat je pijn hebt je waarschijnlijk sowieso meer verbrand.. hier ook altijd pijn en ik val pas af als ik 1750/2000 kcal "normaal" voedsel eet per dag. daar kom ik meestal niet aan moge duidelijk wezen..
Daar heb ik nooit van gehoord eigenlijk. Maar ik heb pijn als ik teveel doe. Ik moet dit zowiezo vermijden, want ik heb alleen mijn spieren om op terug te vallen. Als ik die overbelast dan hebben mijn gewrichten helemaal geen steun meer. Eigenlijk moet ik sporten bij de fysio, maar dat is gewoon niet te betalen.