Ladies! Ik stel de vraag uit pure nieuwsgierigheid! Ik heb nu niet over beperken van calorie-inname, gezond eten etc. Gewoon pure, keiharde verbranding. Hoe doen we dat zo snel mogelijk? Ik las zojuist dit bericht: Intervaltraining verbrandt veel calorieën | nu.nl/gezondheid | Het laatste nieuws het eerst op nu.nl Is dit de ultieme manier of kan het (veel) sneller? Ik ben echt een leek wat betreft sporten / bewegen enzo, dus barst los!
interval trainen is heel goed daarvoor! en zover ik weet ook wat het meeste verbrand aan calorieen.. erg zwaar maar zeker de moeite waard!
Ik doe interval, ik train 3 en soms 4 keer per week een uur waarvan 40 minuten interval. Dit doe ik op de loopband, ik loop de eerste 5 minuten even warm, daarna een minuut lopen op 5 km per uur, en dan inene 2 minuten keihard sprinten op 13 km/u, daarna weer minuut lopen op 5 km/u etc etc Ik ben na 40 minuten helemaal kapot, maar je merkt echt dat je conditie als een idioot omhoog gaat, na 40 minuten heb ik vaak tussen de 450 en 500 calorieen verbrand
Goh moeilijk....qua seks heb ik het eens uitgerekend via een site en dat verbrand bar weinig BBB ook niet zoveel. RPM/spinning wel een calorie of 600 per 45 min. Maar ik zelf zweer echt bij bodypump! daarmee gaat het echt als een trein, zeker als je af wilt vallen en strakker wilt worden. Ik vind de combinatie RPM, bodypump en cxworx de fijnste combi, cx is een workout van 30 min. voor de buik, billen, rug, benen, echt hardcore Ik geloof wel dat interval training goed verbrand maar wat ik heb geleerd is dat het (cardio) vnl. de glucose verbrand en je echt lang moet trainen dus geen 30 min. ofzo voordat het vet aanspreekt. Pump train je met gewichten, veel herhalingen en wordt je dus slanker en strakker van. Verbrand zo'n 5 a 600 calorieen per uur en daarna gaat de vetverbranding nog lang door, wat dus nog meer oplevert! en ikzelf ben er nu 23 kilo mee afgevallen in bijna een half jaar en ik eet goed, en snoep soms ook gewoon. Ik weet natuurlijk niet wat je doel is, je kunt je daar echt goed mee laten voorlichten in de sportschool. Op jouw specifieke doel kunnen ze een heel schema uitschrijven
Krachttraining! Als je meer spiermassa hebt, verbrand je in rust al meer. Over de hele week genomen verbrand je dan veel meer dan met intervaltraining alleen.
hoi, wat het snelste gaat , geen idee. maar ik sluit me aan bij het antwoord krachttraining!!! niet alleen cardio gaan doen maar juist kracht!! joyce
Als ik me niet vergis, verbrand je met Zumba inderdaad het hoogste aantal calorieën per minuut. En leuk is het zeker ook, was net begonnen toen ik zwanger werd, ook onmiddellijk gestopt omdat ik nu eenmaal erg ziek er van ben, maar ga zeker weer beginnen na de bevalling.
Mijn zus is Zumba instructrice en zij zegt ook dat je juist door Zumba je buikspieren gaat ontwikkelen en zo (snel) een platte buik krijgt. Ik moet zeggen wij komen niet uit een slanke familie maar het is haar echt af te zien hoe goed haar figuur nu is
Hoe hoger je hartslag, hoe meer calorieën je verbrandt, eenvoudig gezegd. Nadeel is dat je een extreem hoge hartslag niet lang volhoudt. Als het over een langere periode gaat: werk aan je spiermassa. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je lichaam gaat verbruiken, zelfs in rust.