Misschien gekke vraag maar is er iemand die hier verstand heeft van vet / vocht / spier percentages?? Ik sport sinds vier weken bij de sportschool, 3 / 4 x in de week, zumba, b kick en fitness. Voornamelijk doel is afvallen.. Nou dat afvallen wil niet lukken ik eet hartstikke gezond, geen snoep, veel water en deed het via weightwatchers. Dan viel ik b.v 1,5 kg af om na twee dagen weer 1,5 kg aan te komen en zo blijf ik schommelen en kom steeds weer op dat bepaalde gewicht terug (nog + 5 kg van voor de zwangerschap) nu merkte ik op een gegeven moment dat ik mn schoen niet meer dicht kreeg en ik putjes in mn enkel / been kan drukken, HA vond het wel meevallen eb ik moest maar terug komen als ik zo bleef schommelen.. Evt kon ik een tijdje shakes proberen, nou goed dat heb ik afgelopen week gedaan protiplus van modifast en heb me gehouden aan de voorschriften afgelopen donderdag was er weer 1,5 kg af, ik dol blij! Vanmorgen echte weegdag en ja hoor weer 1,5 kg erbij!!!! Terwijl ik me aan het plan heb gehouden... Vanmorgen had ik ook een weegafspraak bih de sportschool zodat ik kon zien of er van andere waardes wel wat af was: in vier weken tijd: Helaas gewicht: + 1,3 Vet -2,5 % Spier + 1,5 % En toen zei hij; ik zie waar dat gewicht vandaan komt Vocht was namelijk met 2,3 % gestegen. Hij gaf aan dat dat wel heel veel was en dat dat niet geheel normaal is, maar is dat echt zo??? Ik had volgens mij een stagair en die kon mij ook niet echt vertellen wat en hoe normaal is... Dus mijn vraag: weet iemand of die stijging van 2,3 % "normaal" is of is dat echt zoals hij mij een beetje het gevoel gaf heel veel?
Hmm toch heb je een lager vetpercentage En je hebt een hoger spierpercentage. Spier is zwaarder dan vet.... Dus als je evenveel vet zou kwijtraken als spier erbij krijgen.. Word je zwaarder. MAAR zou je omtrek wel indermoeten worden. Geen idee hoe dat met dat vocht zit trouwens... Maar je zou voor jezelf ook even je omtrek kunnen meten. Bijv op buik, bovenbenen.. Daar zou je een verschil moeten zien als je vet vervangt door spier.
Nee bloeddruk is gewoon goed.. HA vond het vorige week wel meevallen qua vocht in mn benen en mocht ik zo blijven schommelen in gewicht dan moest ik eens op schildklier testen, morgenvroeg mag ik bloed laten prikken.. Maar ik vroeg me dus af of 2,3 % echt veel is in vier weken of dat dat wel kan en juist normaal is als je sport ? Niet dat ik b.v morgen bij de ha aangeef dat mn vocht 2,3 % is gestegen en het blijkt normaal te zijn ofzo, dan sta je ook voor schut Feit blijft wel dat het schommelen van mn gewicht ook niet helemaal goed is? Een "normaal" mens zou met shakes en zich houden aan een schema wat erbij hoort toch wel moeten afvallen en niet eerst afvallen en vervolgens binnen die week weer aankomen met als resultaat dat het je niks heeft opgeleverd...
Houd ook rekening met je cyclus... wanneer je menstruatie er aan zit te komen, vliegt je vet/vochtpercentage ook omhoog. Je lichaam houdt dan kennelijk toch meer vocht vast. En zoals hierboven gezegd... je hebt minder vet, en meer spieren, dat kan deels je gewichtstoename verklaren.
Wat je evt ook kunt doen.... je omtrekken meten! Dan zie je evt wel verschil in omtrek, dus dat je strakker wordt, maar mogelijk nog geen direct verschil in je gewicht.
Je sport pas 4 weken. Dan is het logisch dat de kilo's d'r niet afvliegen. Je vetpercentage is al zeeeer netjes gedaald in 4 weken, en je spiermassa gestegen, dat zegt meer dan de weegschaal Spieren wegen zwaarder als vet, dus in het begin kun je zelfs kilo's aankomen ipv afvallen en dat is heel normaal. Vocht weet ik niet, maar misschien hou je vocht vast omdat je nu meer drinkt of je lichaam zich reinigt?
Volgens mij houd je ook vocht vast als je begint met sporten. En dan bedoel ik niet de eerste dagen, maar eerste weken. Volgens mij gebruikt je lichaam dat voor het herstel van je spieren. ( heb ik volgens mij ergens gelezen, ik heb er niet veel verstand van). Wat ik wel weet ik dat ik altijd een dag of twee dagen vocht vast houd na het sporten. Is bij mij altijd zo geweest.
Net met de fysio ook overlegd ze zei dat je wel iets kan aankomen door sporten maar dat het niet klopte dat mn vocht zoveel hoger was, iets was normaal, maar 2,3 % was volgens haar een teken dat ik toch vocht vasthou en meer dan wat je normaal hebt bij sporten... Nou ja ik wacht het bloedonderzoek maar ff af en anders als er niks uitkomt zie ik wel verder... Misschien dat hier nog een sportdeskundige is die er wat meer vanaf weet?
misschien nog meer water drinken wat de afvoer van vocht stimuleerd. ik moet met mijn gewicht 4 liter water per dag drinken om een goede reiniging te hebben. kom nu niet eens op anderhalve liter hahah
Hmm moeilijk, ik sport nu 6 maand en ben 23 kilo kwijt. Mijn vocht was veeeel te laag. Ik dronk niet genoeg. Heb enorm moeten wennen aan het drinken van water. Maar het scheelt je ook een hoop hoofdpijn als je meer drinkt. Vocht in je benen vasthouden is m.i. niet echt normaal, tenzij je flink overgewicht hebt. Ik had er ook last van en had wel een 20 kilo overgewicht, maar ik haal uit je berichtje dat je 'maar' 5 kilo wilt afvallen? ik wil er nog 6.4 (en dan ben ik echt heel erg slank als dat er af is) en hier gaat het nu lanhangzaam...omdat ik ws. het ideale gewicht wel een beetje heb voor mijn lichaam, die laatste kilo's gaan heel langzaam, ws. zit je op een goed gewicht voor je lichaam. Ben je echt veel te zwaar dan is het een ander verhaal. Hou je vocht in de gaten, je vet in de - en je spier in de plus is goed, ga je anders opmeten, om je buik en evt. met een tang bij je oksel (dat beetje vet dat daar zit) is het meest betrouwbare. Succes!
Nee hoor ik wil meer afvallen minimaal 15 kg ben nu 85 bij 1.63 veel te zwaar dus! Al gelooft niemand mij als ik dat zeg ze geven me maximaal 75 kg maar ja ze zitten er dus echt Maar er xit nog 5 kg teveel aan van na de zwangerschap.. Ben overigens altijd al zwaar geweest voor de zwangerschap was ik 80 kg maar had nooit last van vocht tenzij het 30 graden was dan wel een beetje... Dit is echt pas in de zwangerschap gekomen (was echt opgezwollen) maar op een gegeven moment kreeg ik mn schoenen weer dicht maar nu dus bij mn rechtervoet niet meer krijg m maar half dicht..
Ik mag van de ha ook niet meer dan 2,5 l drinken per dag hij denkt dat ik doordat ik soms meer dronk daar het vocht vandaan kwam.. Maar nu ik me hou aan de max van 2,5 l blijf ik gewoon dat probleem houden dat dat vocht in mn benen zit...
Je bent net nog geen 3 maanden bevallen onthoud dat toch eens, je lichaam is nog aan het ontzwangeren en hoe harder je lijnt des te meer je aankomt omdat je lichaam gaat vasthouden en vocht onder invloed van hormonen is ook normaal. Kom terug met de term normaal over 6/9 maanden want voorlopig is dat nog niet van toepassing je wilt veel te snel!