Ja! Slimfast, ik ben er succesvol en blijvend mee afgevallen tot mijn tweelingzwangerschap. Tijdens een vroegere relatie was ik wegens teveel gezelligheid, eten en filmpjes in bed kijken en andere dingen in bed flink aangekomen in betrekkelijk korte tijd. Van een BMI van ongeveer 21 naar een van 30... Na een jaar of vier een BMI van 30 had ik er eindelijk genoeg van, en kreeg ik de heilige geest. Ik ben gestart op een dieet van 1200/1400 calorieën met Slimfast (repen en shakes waren ook daadwerkelijk lekker). Twee maal per dag een reep, enkele (fruit) tussendoortjes en 's avonds een magere zelfgemaakte maaltijd. Werkte prima, ook zonder sporten. Omdat het zo goed ging, ging ik nog meer lezen over gezond eten en afvallen. Ook op de site van Slimfast zelf. Na de eerste -3 BMI punten ging ik over naar twee maaltijden zelf en nog maar één keer een reep per dag. Ik zat inmiddels alweer dik in gezond gewicht en vervolgens ben ik het helemaal zelf gaan doen. Ik had eigenlijk gewoon de repen vervangen door ander voedsel met hetzelfde of iets meer calorieën. Ben uitstekend op gewicht gebleven en ongeveer een BMI van 20 à 21 behouden. Vlak voor mijn tweelingzwangerschap heb ik het los gelaten. Zonder raar te eten ben ik wel giga veel aangekomen tijdens mijn zwangerschap. Het meeste daarvan (30 kilo ongeveer) ben ik in de 4 weken na mijn zwangerschap weer kwijtgeraakt. Ik verloor de eerste dag na de bevalling al meer dan 6 kilo aan vocht, en het ging nog wel ff door toen. Nu zit het laatste afvallen er van de afgelopen drie maanden er weer bijna op. Ben bijna 16 kilo kwijt en wil er nog 4 voor de 'mooi'. Deze keer heb ik het helemaal met gezond eten gedaan, maar wel hetzelfde principe als met Slimfast destijds: drie hoofdmaaltijden van een bepaald aantal calorieën (bij benadering), en verder een appeltje, yoghurt of ander fruit tussendoor. En... veel water en (groene) thee drinken.
Het enige verschil met shakes en ww is dat ww geen lijnen is. En dat is nu net het hele punt. Hierdoor is het makkelijk vol te houden. Je kan gewoon alles eten, je maakt alleen andere keuzes. Je kunt gewoon met de familie mee eten dus kids hebben ook niet door dat mama weer eens met streng lijnen bezig is. Laten we wel wezen, wat ben je voor voorbeeld als je kids en vent met gezond eten voor hun neus zitten en jij zit met een shake voor je neus! Het recept voor anorexia zou ik zeggen! Kinderen worden al zo vreselijk beinvloed door de media. Shakes houdt toch geen mens lang vol.
Ik was in 3 maanden 20KG kwijt door Cambridge 500.. maar helaas lag mijn vetverbranding daarna compleet stil. Zelfs als ik weer gewoon ging eten.. ik werd weer 3 maanden later zwanger.. en zat nog steeds op hetzelfde gewicht (inmiddels niet meer haha, maar dat heeft een andere reden). Ik vond het wel jammer.. wilde nog 10KG eraf..want vond het shaken zwaar.. maar wel te doen.. maar mn lichaam wilde niet meer meewerken. Ben benieuwd hoe het is na de bevalling.. want die 10KG wil ik er nog steeds af..en misschien zitten er zelfs nog zwangerschapskilootjes aan..
Begin januari 2011 begonnen met weight care, in 2 maanden tijd (streng dus maximaal 1 x per week een gewone maaltijd de rest alleen maar shakes) 15 kilo afgevallen!! Begin maart gestopt met shakes, nieuw gezond eetpatroon aangeleerd, verder afgevallen, nog een 5 kilo eraf, wel veel langzamer, want eind mei 2011 was ik uiteindelijk dus 20 kilo kwijt! En nu 1,5 jaar verder, en het is er nog af en doe er weinig moeite voor, nou ja, wel gezond eten en goede keuzes maken. En nu dus zwanger maar nog niet veel aangekomen (+- 2 kilo met 23 weken). Maar streng is het wel dus je moet er goed achterstaan. Succes!
Hier heb je helemaal gelijk in, en dit vond ik ook het moeilijkste van het hele dieet. Ik wou wel een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen, die opzich alles lusten, maar wel moeilijke eters zijn. Shakes heb ik zoveel mogelijk genomen op "stiekeme" momenten als de kinderen het niet zagen. En vriendlief ging wat vaker vroeger eten met de kinderen als ik nog op mn werk was, zodat ze het niet zo echt zouden merken. Maar leuk was anders. Maar uiteindelijk ben ik zo veel gelukkig met die 20 kilo lichter (al heeft het ruim een jaar geduurd voor ik eraan gewend was ).
Vind ik ook! Vind het geen goed voorbeeld. Ik ben nu ook aan het 'lijnen', maar doe het met het 40 punten dieet. Op zich ideaal, want je kunt eten wat je wilt, maar dan minder hoeveelheden. En vanmiddag zaten mijn man en zoon aan een worstenbroodje en ik aan een crackertje bijvoorbeeld. Je leert bewuster te kijken naar wat je allemaal naar binnenwerkt. Lijkt mij gezonder en beter dan shakes. Maar goed, dat neemt niet weg dat shaken natuurlijk heel makkelijk is, want je hoeft er niet bij na te denken. Probleem is alleen dat je dat dan moet gaan doen als je het shaken wilt gaan afbouwen. Ik vind dat iedereen verder helemaal zelf moet weten wat hij doet, maar ik denk persoonlijk dat het bij gewicht verliezen vooral gaat om bewustwording van gezonde voeding.
Aloe, ben het met je eens wat betreft de kinderen. Mocht ik dit eens gaan doen zou ik 1 maaltijd vervangen en niet alle. Maar ook veel mensen eten al goed en bewust maar vallen toch niet goed af. Ik eet bv goed en kom niks aan, maar het afvallen gaat ook heel traag tenzij ik extra beweeg, hardstikke gezond en wil daar mee doorgaan, maar na een paar zware nachten bv kan ik mij er niet toe zetten. Dan vraag je je waarschijnlijk af hoe ik dan zwaarder kan zijn dan ik wil zijn en dat komt dus puur door twee zwangerschappen.
Ja, ik herken dat wel. Ik ben nu ook nog te zwaar door de zwangerschap. Maar vaak zit in een shake net zoveel aan calorien als in een gezonde maaltijd. Waarom lukt het dan met shakes wel en met gewoon gezonde voeding niet?
Ik ben helemaal niet bekend met lijnen en al helemaal niet met shakes, dus ik heb geen idee of het wel met shakes zou lukken Misschien val ik alleen af door te bewegen
Ik ben niet van plan om mijn hele leven te shaken. Ik hoop binnen een paar maanden 20kg kwijt te raken en op het eind naar een gezond leefpatroon toe te streven, zonder shakes. Mijn zoontje van 9 maanden heeft hier geen weet van. Bij oudere kinderen zou ik het ook niet zo snel doen denk ik, of niet in het zicht zover dat mogelijk is..
Wat leuk zo doe ik het ook en ben in 2011 24 kilo afgevallen en nu al een jaar stabiel. Door in het weekend gewoon wat lekkers te nemen en doordeweek gewoon niet te snoepen maar wel goed te eten. Nu laat ik in het weekend het lekkers weer weg en er is al gelijk weer wat af wil nog 10 kilo kwijt maar heb even een jaartje rust gehad. Het enige verschil is dat ik vegetariër ben en dus geen vlees eet. Maar ik doe dan gewoon een roereitje of iets dergelijks op mijn brood of eentje met hagelslag en eentje met aardbeien zeg maar. Maar bij mij werkt dit perfect. Ik eet met een verjaardag ook gewoon taart en een handje chips, maar ik moet wel zeggen dat ik dan ook de discipline heb om op Zondag weer gelijk aan de rem te trekken en dat kan ook niet iedereen.
In een maaltijdshake zit ongeveer 200 kcal Als ontbijt zit je vaak aan 300 kcal, als lunch 400 kcal en als avondeten 700 kcal. Dan nog 3 keer een tussendoortje van 200 kcal. Totaal dan 2000 kcal op een dag. Iemand die dan de hoofdmaaltijden gaat vervangen voor een shake, heeft dus daaraan al 800 kcal per dag minder binnen.
Ja, dat dieet doe ik nu. Ben nu nog maar net begonnen, maar heb het 7 jaar geleden ook gedaan en toen ben ik er heel goed mee afgevallen. Ik vind het voordeel dus dat je je bewust wordt van hoeveel calorien in verschillende voedingsmiddelen zitten. Het werkt als volgt: Je bepaalt hoeveel calorieen je op een dag wilt eten. Ik eet er ongeveer 1200 per dag. Elke punt is 25 calorieen, dus ik neem ongeveer 50 punten per dag. Op de site staan alle voedingsmiddelen met daarbij het aantal punten. Zo kun je dus precies uitkienen wat je wilt eten elke dag. Als je 's avonds een magere maaltijd eet, betekend dat dat je ruimte over houdt voor een extra tussendoortje. Als je 's avonds een keertje frietjes wilt eten, eet je een mager tussendoortje of een boterham minder tussen de middag. Ik vind het een ideaal dieet, want als ik een keer zin heb in taart, pas ik dat gewoon in door op een ander moment magerder te eten. En je wordt met je neus op de feiten gedrukt. Een plakje ontbijtkoek is bijvoorbeeld bijna 100 calorieen. Best veel, want dat zijn al 4 punten. Dit werkt voor mij. Voor iemand anders werken shakes misschien, dat kan.
De Cambridge shakes zijn 154 kcal. Als je het programma goed afmaakt wordt er heel veel aandacht besteed aan het afbouwen van de shakes en weer opbouwen naar een gezond eetpatroon. Ik ben er mee begonnen omdat er gewoon geen grijs gebied is. 3 shakes, minimaal 2,5 liter water, koffie en thee, that's it. Heel duidelijk dus. En ik zat in een neerwaartse spiraal waar ik niet meer uit kwam. Als ik ging bewegen kreeg ik overal (slijmbeurs)ontstekingen en als ik niet bewoog viel ik niet af.
op zich is een broodmaaltijd vervangen door een shake nog niet zo verkeerd, dan krijg je genoeg voedingstoffen ernaast nog binnen, aan de andere kant leer je er niets van, je leert niet gezonder eten, dus het gevolg dat het dan terugkomt (de kilo's) is dus groter. Als je al je maaltijden vervangt ermee leer je er ook niet echt iets van, ik heb dat ook gedaan en is een lange tijd goed gegaan maar ben nu wel mijn galblaas kwijt (stenen door het strenge / snelle afvallen!) en het heeft een jaar geduurd voordat mijn bloedwaarden normaal waren (eiwitten in bloed e.d.) veel vocht vasthouden als je weer normaler gaat eten en dat kan echt heel lang duren. Je darmen kunnen zelfs verkleefd raken omdat ze te weinig hebben gedaan al die tijd, het is dus extra belangrijk dat je heel veel groente e.d. eet voor genoeg vezels evt aangevuld met vezel tabletten! Op zich hoeft het niet verkeerd te zijn maar je veranderd er in feite niets mee (je leer niet gezonder eten dat moet je dan alsnog erna gaan doen, als je dat doet prima maar meeste mensen doen dat niet en komen dus van normaal eten erna al aan dus moet je nog echt heel lang opbouwen en wachten tot je lichaam weer normaal functioneerd. Als je emo eter bent leer je bv ook niet omgaan met deze emoties / buien e.d. Dik worden is niet altijd alleen maar een kwestie van teveel eten er zit vaak veel meer achter.
Ik zelf heb bv geleerd dat ik altijd te weinig at en mijn lichaam compleet stilstond door al het gedieet, het verbrande amper kcal omdat ik het zo verwaarloosd had en geen goede voedingstoffen gaf om compleet te functioneren. Nu eet ik zeker anderhalf / soms zelfs 2 keer zoveel op een dag en val gewoon 500 gram per week gemiddeld af. Je lichaam is heilig en werkt hard, dat verdiend dus het nodige respect en hulp om goed te kunnen functioneren. Ik zeg niet dat ik nooit meer aan zal komen, ik zal de rest van mijn leven wel bezig zijn dat is hoe mijn lichaam werkt ik moet juist eraan denken dat ik het genoeg geef.
Mijn partner is 2 maanden geleden met 101kg begonnen. Er ging een knop om en veranderde zijn leven. Niet alleen een maaltijdvervanger maar ook sport en geen of gezonde tussendoortjes kwamen in zijn leven. -Smorgens gewoon ontbijt -Smiddags een maaltijdreep of shake -Savonds avondeten -Geen cola en redbull meer ( voorheen alleen maar redbull en fris) en nu water en of ranja -Als hij een tussendoortje pakt is dit stuk komkommer of fruit. Ipv met de auto met zijn fiets naar het werk ( 1 uur fietsen per dag) 3x per week hardlopen Nu is hij al heel wat kilo's kwijt en weegt nog 86. Hij wil de 76 halen zodat hij nog wat kan schommelen. ( hij is 1.80). Met alleen shakes zul je het niet redden denk ik.
Ja, dat snap ik, maar dan heb je het over een persoon die geen dieet volgt, als iemand 2000 kcal eet. Maar als je wel een dieet volgt, kun je ook met 'normaal' eten de kcal ook minderen. Ik eet bijvoorbeeld twee crackers met halva jam met een kopje thee als ontbijt. Dan zit ik op minder dan 200 kcal. Dus daar heb ik geen shakes voor nodig. Maar zoals ik al zei, ik leer mezelf liever aan om gezond te eten en verantwoorde tussendoortjes te kiezen dan dat ik shakes ga nemen en daarna dat weer moet afbouwen en dan alsnog gezond moet leren eten. Maar ik geloof dat het voor andere mensen best kan werken.
Kinderen merken er niks van trouwens. Een ontbijt hebben ze samen met hun vader ( hij draait 3 ploegen) of zien hun vader ontbijten en avond eten doet hij ook gewoon mee. Het is erg belangrijk dat je hun laat zien dat je gezond moet ontbijten/eten. De maaltijdvervAnger gebruikt hij op zijn werk en neemt hij mee ipv lunch.