Ontbijt: 1 boterham met zoet beleg en beschuitje met muisjes (jum) Tussendoor: 2 koppen koffie + 2 biscuitjes + 1 liter water Lunch: 3 boterhammen met hartig beleg + glas melk Tussendoor: 1 liter water + thee + chocolaatje + fruit Avondeten: Hangt er een beetje vanaf in ieder geval genoeg groente + toetje Tussendoor: water/ranja + fruit
Wat goed van je! Je kan trots op jezelf zijn.. Zoals je leest (banner) ben ik ook aan het afvallen en ik moest MEER gaan eten van mijn dieetiste, omdat zoals ik al eerder zei je moet het kacheltje wel warm houden. Je kan ook te weinig eten en dan valt er niks te verteren en sta je op de reserver-stand, wat inhoud dat je niet meer afvalt. Ik eet 3 keer op een dag en neem 3 gezonde tussendoortjes en ook wel eens wat lekkers hoor! Je leeft maar één keer en het afvallen moet ook zeker niet te snel gaan! Maar goed bezig zo!
Dankjewel, ik snap wel dat vele denken, och die stelt zich aan ofzo, maar ik heb dit al vanaf mijn 15e ben nu 21. Vind het een hele grote stap en in de ogen van vele zeker nog te weinig maar het is een begin. Ik hoop ook dat ik trots op mezelf kan zijn, wou dat ik van me kon houden zoals ik was maar helaas. Heb zo vaak dat ik in de kas kijk en denk zou ik dit koekje eten? Maar dan denk ik nee dikzak dat mag je niet.. pff gelukkig heb ik nu de stap gezet. Wil vele van jullie bedanken voor jullie medeleven. Vond het echt lief. Ontopic: Hier komen echt lekkere dingen voorbij zoals de walnoten etc, helaas als ik eenmaal begin eet ik zo hele zakken weg en ik vind walnoten uit zakken niet zo lekker als dat je moet kraken, maar met kraken duurt het me te lang,
Ik ben echt een enorme zoetekauw haha. Mijn schema ziet er meestal als volgt uit: Ontbijt op werk: kommetje magere kwark met vers fruit of cruesli Lunch: 2 boterhammen. Meestal 1 met geitenkaas en honing en 1 met iets hartigs. 1 cracker met salade en 1 beschuitje met hagelslag. Tussendoor: wisselend, de ene keer niks, de andere keer stukje chocolade of fruit. Avond: ik ben helaas niet zo'n warme eten. ik neem altijd een kleine portie. Meestal eten we aardappels/vlees/groente of pasta. Toetje neem ik niet Savonds laat: krijg ik natuurlijk honger haha en eet ik een boterham of koekjes. Drinken doe ik echt te weinig, daar probeer ik aan te werken. Kan rustig een hele dag niks drinken... Ik zou echt wat minder moeten snoepen. Weeg nu 73 kilo bij 1m76 en zou daar nog wel 5 vanaf willen. Gelukkig kom ik eigenlijk nooit aan, dan zou ik waarschijnlijk strenger zijn voor mezelf.
Op een gemiddelde dag eet ik: Sochtends 2/3 beschuitjes met boter en vlokken/hagelslag en vifit/melk/thee Tussendoor milk break (koekjes), fruit 2 stuks, sapjes/water/thee Smiddags 4 boterhammen met boter en vleesbeleg, thee/sapjes/water Tussendoor LU granenkoekjes 2 koekjes Savonds warm eten groente, vlees, rijst/aardappels Tussendoor chips, toast brie Ik heb de "mazzel" dat ik geen aanleg heb om zwaarder te worden. Al moet ik zeggen dat ik een actieve baan heb en een actief persoon ben.
Geitenkaas met honing lijkt me wel lekker, laatst was ik op tessenderloo op de markt en heb daar een turksbrood gepakt met briekaas en dan honing erop en in het tosti ijzer, dat was echt lekker.
is erg wisselend... als ik een drukke dag heb dan vergeet ik weleens te eten... vandaag 1 croissantje.... en avondeten (aardappels, bloemkool en worst). en nu een kop thee...
Gewone dag: ontbijt: flink bakje optimel yoghurt + thee + ontbijtkoek (soms) tussendoor: fruit en thee lunch: 2-3 boterhammen normaal belegd + thee tussendoor: koekje en meer fruit avondeten: gewone maaltijd (ben kleine eter) avond: soms nog wat lekkers en cola light caffeine vrij
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met mager beleg en een beker karnemelk. Tussendoor: 1 liga/rijstewafel/eierkoek of ontbijtkoek met een koffie verkeerd Lunch: 3 bruine boterhammen met mager beleg en een beker karnemelk Tussendoor: 2 stuks fruit en een glas cola light Avondeten: gewone maaltijd ( kleine portie ) met salade en als toetje een klein beetje gewone yoghurt 's avonds: kop thee met een koekje en later nog een glas cola light. Verder verdeeld over de dag nog 1,5 liter water
Ik eet heel onregelmatig en soms ongezond . Dit is wat ik heb gegeten vandaag: 3 sneetjes brood met pindakaas s'middags: wat druiven en een speculaaskoekje met koffie s'avonds witte bonen in tomatensaus en wat rijst en 4 chicenwings ( halve bord meer kreeg ik niet op) zonet best veel snoep (schaam schaam) en zometeen ga ik nog fruit eten als ik wat trek krijg later in de avond Ow en ik moet eigenlijk al maanden 10kilo afvallen maar lukt mij niet, als ik regelmatig eet en niet snoep lukt het wel denkik maar ik ben nou allang blij dat ik nix bijkom
Ik ben in 1 jaar tijd 64 kg afgevallen en meid ik kan je vertellen, met wat jij eet ga je het niet lang volhouden. Je hebt vitamines te kort die gaan lijden tot hele nare dingen. Maar goed dat zal je zelf ook wel weten Ik heb vandaag op. Ontbijt. 1 snee bruin brood met kaas Lunch. 1 triangel ( bruin broodje) met brie en tomaat Avond. Mie met veel groenten en kip Ik drink altijd slimpie en zorg dat ik minstens 1,5 liter opdrink. Tussendoor neem ik bijna nooit wat, soms een stukje fruit of een cracker maar verder eigenlijk niet.
Vandaag gegeten; Ontbijt; 2 witte broodjes pindakaas, glas groene ijsthee Tussendoor; Liga evergreen Lunch: 2 bruine broodjes goudsalami met peper en glas groene thee Tussendoor; Chocoladepinda's en paar dropjes, Kop nesquik Avondeten: Cordon Bleu, Bloemkool, Gekookte aardappels en glas cola Straks: Toastje met paling Vandaag even geen fruit gegeten. Normaal eet ik ook wel een kiwi/banaan etc. En onder glas versta ik een half liter glas.
Vandaag op: Ontbijt 4 volkoren boterhammen met margerine en pate Lunch stokbroodje filet vanmiddag een mandarijn en wat kruidnootjes op. Avondeten was slecht vandaag... Patatjes met kroket en loempoa..& fritesaus.. (maar komt door zh opname dochter,is altijd een rommel dagjedan) Misschien vanavond wat chips of borrelnootjes.
Hun hebben jullie even Vanmorgen een smoothie met banaan, aardbeien, sinaasappelsap en yoghurt Tussendoor mandarijntje + chocomelk Middag, 2 boterhammen met oude kaas en kom Pompoensoep Tussendoor: kit kat en een kinder bueno Avondeten: groot bord andijvie stamppot met spekjes en Rookworst 2 milka chocowafels Mandarijntje Bakje aardbeien yoghurt Drinken: heel de dag door water minstens 2 ltr en 2 x koffie
Vandaag: Ochtend 1 tosti met kaas en paturain Handje chocolade pepernoten Tussendoor 1 pannenkoek met stroop bij de kinderboerderij (gedeeld met dochter en man) Middag 4 happen macaroni van man zijn bord Avond kip met rijst en komkommer tomaat 1 koekje 1 bakje vanille yoghurt Paar stukken ananas Heb voornamelijk trek in de avond.. Wil ook nog steeds 5 kilo kwijt maar kan me etenpatroon niet veranderen... Blijf gewoon veeeeel trek houden in de avond..
Ochtend: 2 rijstwafels 1 met 30+ kaas en 1 met appelstroop en 2 glazen thee. tussendoor: appel lunch: 1 volkoren boterham met sandwichspread en 1 tarwe boterham met leverworst en een beker melk + half bruinbrood van dochterje tussendoor: pepernoten 3 handjes en een milka reep (candybar) blikje energie drank light, glas water diner: gekookte aardappels met broccoli en kaassaus en een krokant schnitzel met joppie saus, glas water. tussendoor: 2 glazen thee, plak indische cake, paar blokjes pure chocola, schaaltje vanille yoghurt met kellogs en aardbeien
2 bruine boterhammen met entrecote rollade 1 hazelnoot gebakje 4 boterhammen met kaas en zuivel spread Stamppot met kropsla, tomaat en spekjes stroopwafel Drinken: 2 bakken koffie, 4 koppen thee en 2 wijntjes