Omdat ik te lui ben om iets uit de koelkast te pakken eigenlijk, even snel een glas water is lekker makkelijk Koffie drink ik met een druppel melk erin en zonder suiker, en thee zonder suiker. Ik moet wel echt minderen met koffie, ik drink soms wel 8 bakken per dag. Ik doe het nu al een paar weken met 5, maar dan heb ik dus wel steeds hoofdpijn. Nog maar even doorzetten denk ik, hopelijk word de hoofdpijn dan minder..
Ik heb altijd op mijn gewicht moeten letten, maar sinds ik zoveel ben afgevallen, hou ik me standaard aan dat 'dieet' patroon Ochtend: Altijd 2 boterhammen met Slankie Smeerkaas of ander licht beleg. OF ik neem een bak yoghurt met cruesli en een stuk fruit erbij. Drink er altijd een kop thee bij en een glas Optimel. Tussendoor: Wortels, appel, banaan, sultana, cherrytomaatjes of komkommer. Waar ik maar net zin in heb. Lunch is hetzelfde als ontbijt. Tussendoor een kopje Cup a Soup of bouillon met een crackertje Avondeten; gewoon veel groenten, aardappels en vlees. Soms pasta. Maar de frituurpan vaak laten staan, net als pizza en shoarma en dat soort dingen. Na het avondeten, eigenlijk nooit een toetje want dat kan ik niet meer op en in de avond eet ik nooit wat.... In het weekend eten we op zondagochtend altijd luxe broodjes met een uitgebreide gedekte tafel. En verder op de dag veel water drinken. Puur omdat het zo lekker makkelijk is Cola lust ik niet, en verder drink ik soms wat Cristal Clear, maar dat is het. Eet per dag zo'n 1300 calorieen in een gezonde hoeveelheid.
vanochtend; 1 boterham met salami, kop thee net; 2 taai taai en 1 koek vanmiddag; 2 boterhammen met gebakken eieren en kop thee. op mn werk vanmiddag; 2 a 3 bakken koffie en stuk komkommer diner; kip prei champginonschotel. avond; 2 glazen frisdrank.
Vanmorgen niet ontbeten (last van zwangerschapskwalen). Begin nu op te starten. 1 Kop warme chocolademelk + 1 manderijn + 2 sneetjes getoast meerzaden brood met gegrilde kipworst, komkommer en peper + groot glas ijsthee. Lunch wordt straks: 2 witte pistoletjes uit de oven met paling en een groot glas ijsthee. (of ik moet straks ineens hebben in kroket, dan gooi ik dat even in de frituur) Diner: Pasta en een klein flesje spa rood. Tussendoor zal ik straks nog wel grijpen naar een liga evergreen, cherry tomaatjes en een appel. Misschien ook nog wat chippies of iets van frituur.
Ja ik ook. Of aanmaaklimonade. Ook omdat ik het zonde van de calorieen vind. voor een glas fris eet ik liever wat lekkers. Ik heb ook nooit fris in huis dus als er visite komt, moet ik het echt halen.
Ontbijt; Biogarde met een beetje vers sinaasappelsap, lijnzaadjes en een beetje honing. Tussendoor; niets Lunch; 2 boterhammen met chocopasta Tussendoor; Meloen en een handje cashewnoten Diner; Spinazie, gebakken aardappelen en een gekookt eitje 's avond nog een stuk fruit peer of appel en een volkoren biscuit
Gisteren: 07.30 uur: 2 crackers met kaas en een beker drinkyoghurt 10.30 uur: liga 11.30 uur: banaan 12.30 uur: boterham met roggebrood en kaas, kiwi, sinaasappel, beker melk 13.30 uur: cracker met pompoenpitten en 2 mandarijntjes 15.00 uur: 2 bastognekoeken 17.00 uur: appel 18.30 uur: zuurtjes, koekje (onder het koken) en tomatensoep en 2 pannenkoeken en stroop en poedersuiker. 19.00 uur: kersenkwark Tussendoor drink ik melk, thee, of ranja
Ontbijt 2 volkoren boterhammen toevallig dit keer met chocopasta. Normaal een magere belegsoort. Tussendoor een appel en banaan. Lunch 2 boterhammen met een geklutst ei en een friemeltje kaas. Tussendoor weer fruit. en ws een liga want we eten laat en ik was erg vroeg op. Vanavond Stampot boerenkool met een speklapje. De hele dag door thee en water. Bij ontbijt en lunch ook een beker melk. 'S avonds mag ik een glas cola van mezelf. Hiermee blijf ik op gewicht, Ik wil nog steeds mijn zwangerschapskilo's kwijt maar mag niet sporten en heb alle energie nodig om de dag door te komen.
@TS, Drink eens een eiwitshake per dag. Gewoon als ontbijt of een groene smoothie en flikker daar avocado in. Die bevatten vetten die goed voor je zijn. Ongebrande noten bij je fruit eten zorgt ervoor dat die fruitsuikers niet worden opgeslagen. Allemaal lekkere dingen waar je niet van aankomt. Brood eten, daar kom je van aan. Eet gewoon je groentes, die mag je echt niet laten staan. Lekker stukje kipfilet erbij en je hebt een gewoon goede, gezonde maaltijd en je kan gewoon met je gezin mee eten. Die kunnen er een aardappel bij eten.
Hey thx voor de tips voor de groene smoothie. Ben sinds twee weken gestopt daarmee maar ik kom nu weer op ideeën dus THX
Hey hoi hoe is het met je voornemen heb je vandaag al een stap kunnen zetten en wat kunnen eten van je lijstje wat je had gepost?
Ik ben gister inderdaad begonnen met wat ik had geschreven. Raar genoeg had ik meer 'trek' tussendoor als anders maar kan het wel doorstaan. Vandaag ben ik zelf begonnen om frisdrank te laten staan en water te drinken. Smorgens koffie, en de hele dag veel water ofja veel 1 litertje en savonds nog een kopje koffie, het voelt wel alsof ik 'zwaarder' ben maar dat komt denk ik omdat ik het niet gewend ben.
Vandaag heb ik gegeten/gedronken, in chronologische volgorde: 2 plakken volkorenontbijtkoek met boter Kopje koffie Glas water Banaan en peer als tussendoor Glas water 2 bruine boterhammen met leverworst Plak kaas (eigenlijk meer een homp kaas, zin in ) Koffie en glas water Rozijnenkoekje en kiwi Stoofpot met aardappels, erwten, kool en spek Kommetje yogurt Glas water Taart (verjaardag geweest) en koffie Nu een colatje met een chocoladeletter
Vandaag heb ik gegeten: -Ontbijt (havermout met een kop thee) -Een kopje koffie met een boterham met chocopasta -Lunch: Pasta met spekjes, broccoli en roomsaus, dan nog twee grote happen broccolipap met aardappel wat mijn dochter niet heeft opgegeten -Kop thee met plakken cake (veel koppen thee, veel plakken cake) -Een banaan en peer -Een kuipje yoghurt -Een ijsje -Avondeten: rijst met kipfilet in een walnootgranaatappelsaus (is een Iraans recept, superlekker) -Dessert: een stukje taart (zonder room of iets dergelijks) met een kop thee. Tussendoor drink ik ook nog heel veel water, naast de thee, denk zo'n 1 liter per dag.
Ontbijt; 1 boterham met pindakaas Tussendoor; meloen en cashew met peacan noten Lunch; 2 boterhammen met extra pure hagelslag Tussendoor; 2 bastonje koekjes Vanavond; heel erg makkelijk tosti's. Tussendoor een stuk mokka taart op een verjaardag maar verder nergens van gesnoept. Verder drink ik alleen maar water en 1 kopje kruidenthee per dag
Met water drinken moet je niet gaan overdrijven. 1,5 tot 2 liter is voldoende. Bij warm weer kun je natuurlijk meer drinken maar teveel (4 liter of zo) is ook niet goed. Verspreid het goed dan heb je ook minder honger ... althans dat werkt bij mij zo. Goed van je dat je het beetje bij beetje aan pakt. Houd het een maandje vol en kijk hoe je je dan voelt. Successs
Dat je meer trek hebt is logisch.. Dat betekend dat je stofwisseling aan het werk gaat.. die moet goed draaien om weer een normaal eetpatroon te krijgen.
Goed van je dat je dit doet. Dat je honger krijgt is idd logisch omdat je stofwisseling aan het werk wordt gezet en je natuurlijk te weinig binnen krijgt. Dat had ik ook toen ik tijdens mijn dieet langzaamaan weer meer ging eten. In het begin zat ik dan op 800 calorieen en een week later op 1000 maar dat merk je dan wel hoor. Wat had ik een honger. Nu zit ik rond de 2000 calorien en dat voelt goed. Misschien kun je nu proberen om er iedere week iets aan toe te voegen? Al begin je eerst maar met een mandarijntje. Zo krijg je steeds meer binnen en het kan haast niet anders dan dat je je ook steeds beter gaat voelen door de vitamines die je binnen gaat krijgen. Vind het sowieso al heel goed dat je de witte pistoletjes hebt vervangen door bruin brood. Bruin brood is veel beter. Misschien kun je dan straks ook beter en vaker naar het toilet.