Ik ben nu om en bij de 22 weken zwanger en sinds enkele dagen heb ik echt last van rug en onderbenen. Eergisteren kon ik haast niet bewegen van mijn onderrug, nu is dat wel pakken beter. Maar nu zijn het die bovenbenen, precies of ik 3 uur aan een stuk ben gaan lopen. als ik mij neerzetten of me hurk, dan doet dit verschrikkelijk veel pijn. In bed, als ik mij van de ene zij op de andere draai, is dat heel erg lastig. Nog iemand ... Ik las op internet dat het door het gewicht kan zijn ook, maar ik weeg nu 61 kilo. dus ja,denk niet dat het vandaar komt
Het komt waarschijnlijk van het verweken van je bekken!Je moet jezelf echt in acht nemen en bijv. Niet drie uur achter elkaar gaan lopen!verder heb ik wel wat tips om de pijn te verlichten en te zorgen dat het niet erger word! - ga op je rug liggen (harde ondergrond, op ee vloer bijv.) en druk je billen in de vloer en houdt even vast dit verlicht de pijn - ga op je rug liggen en trek je benen op in hurk en houd je benen tegen elkaar en beweeg alleeb je onderlijf en benen van links naar rechts - ga bij het uit bed komen of bij draaien eerst met je benen wijd liggen op je rug en draai dan pas, als je uit bed gaat draai je eerst op je knieen en dan ga je vanuit je knieen staan! - til niet een zware tas maar verdeel het gewicht over twee kanten! Je moet je bij elke beweging proberen schrap te zetten, als je dat doet ontlast je je banden en bekken!Begrijp me niet verkeerd je moet wel in beweging blijven, maar gewoon iets meer de tijd nemen voor bepaalde handelingen!Trek je broek en sokken bijv, zittend op bed eerst aan en niet staand, etc Als de pijn echt heel erg is en je kan bijv. Niet op een been staan kan je bekkeninstabiliteit hebben en dan zou ik even langs de fysio gaan!
3 uur lopen? daar zit geen gevaar in hoor Ik kan met moeite trappen op. Bedankt voor je tips, zal er rekening mee houden. In beweging blijven doe ik zeker, mijn poep zit niet zo graag naar
Haha sorry dacht dat er stond dat je drie uur had gelopen...terwijl je schreef dat het voelt of je zoveel hebt gelopen...
Bij mij is het zwangerschapsischias. Zit er een zenuw knel in je ruggenwervels en trekt vanuit je rug door naar je benen. Gaat weer over zodra de kleine geboren is zei mijn vk. Het is wel zwaar kut, want het doet echt heel erg veel pijn. Heeft niets met kilo's te maken. Zoveel mogelijk alles rechtuit doen. Ik moet mijn jongste dus op mijn buik dragen. Wasmand voor je uit tillen en niet vanuit je zij. Kleding aantrekken moet je zittend doen. Vooral niet gaan balanceren op 1 been. Heeft ook wel met BI te maken zei ze maar dat had ik ook bij mijn eerder zwangerschappen en de ischais niet. Ischias voelt totaal anders dan de BI. (Bij mij iig) Bij BI vooral de benen en knieën bij elkaar houden maar dat is al een keer gezegd.
Bedankt Tinkerbel. wat vervelend voor je ... Nu, zie dat je al 35 weken bent, einde is in zicht balanceren op 1 been kan ik niet, veel te pijnlijk... mijn zoon die op mijn schoot zit is zelfs echt pijnlijk, zo vervelend. heb er nog maar paar dagen last van. 3 januari naar de gyne, zal horen wat zij zegt dan succes nog