Ik vind rond de 1250 kcal per dag voor mij prima als ik wil afvallen. Ik denk dat het per lichaam verschillend is, want ik heb dan geen honger, krijg bijna alles binnen wat ik nodig heb op een dag. Het ene lichaam is het andere natuurlijk niet.... Normaal eet ik rond de 1700/1800 kcal per dag.
Uhmm, ik raakte zwanger. Kwam 10 kilo aan, beviel. Viel geleidelijk af, zwangerschapskilo's. Tel daarbij op; Stress, vergeten te eten en een dreumes die uiteindelijk ging kruipen en lopen en flink ondernemend is. Weeg 8 kilo minder als voor mijn zwangerschap. En laat mijn toetjes en avondsnackjes er niet voor staan.
Wou dat ik dat ook had. Ik let gewoon op wat ik eet. En ik probeer om de dag hard te lopen. Net weer 3,5 km op zitten.
Ik heb nooit heel veel hoeven afvallen, er zijn 3 periodes waarin ik wel wat kilo's kwijt wilde (en ben geraakt). Toen ik 20 was, woog ik bijna 80 kilo. Daarna ben ik aan wedstrijdsport gaan doen. Door iedere dag te trainen en veel gezonder te gaan eten (en minder te drinken, dat was daarvoor ook nogal een probleem), ben ik in één jaar tijd 13 kilo afgevallen. En daarbij heb ik mijn vetpercentage enorm omlaag gekregen, en er juist veel spiermassa bij gekregen. Tijdens de zwangerschappen ben ik beide keren 18 kilo aangekomen. Die zijn er 'vanzelf' weer afgegaan. De eerste keer duurde dat 6 mnd, de tweede keer iets langer. Ik heb BV gegeven en redelijk gezond gegeten. Niet gesport, dat wil ik wel weer gaan oppakken.
Borstvoeding helpt mij nu een handje. Maar ik ben een aantal jaren geleden 10 kilo afgevallen door gewoon gezond te eten. Dus 3 maaltijden en 2-3 gezonde tussendoortjes. Geen/weinig alcohol en veel water. Het ontbijt wisselde ik af met muesli en brood. Ik sportte niet en dat doe ik nog steeds niet. Het ging niet hard, ene week halve kilo soms niets maar wel effectief want ik kwam niet meer aan als ik me aan mijn eetgewoonte hield.
Hoi Kippiekip, ik zit met de laatste 6 kilo te kijken die ik niet tot moeilijk kwijt raak,en zag laatst de reclame op tv van shakes... Maar jij gebruikt ze nu he,hoe smaken ze? En wat als je dan je gewicht bereikt hebt,hoe dan verder zodat het niet meteen eraan zit? Groetjes Petra
Hoi Hoi, De shakes zijn niet vies vind ik, lekker is anders natuurlijk Ik bouw het op den duur af, ik vervang dus over twee weken mijn middag shake voor een gewone maaltijd, op die manier wil ik dus mijn lichaam weer gaan laten wennen aan normaal eten. Ik moet even uitzoeken hoeveel en wat mijn lichaam kan hebben om niet meer aan te komen. Nou ben ik een slechte ontbijter dus denk ik dat ik voorlopig om toch iets binnen te krijgen de shake blijf drinken.
Oke bedankt,ik zal toch eens in de winkel gaan kijken... Zelf ben ik wel een onbijter,alleen die 3 boterhammen met choco vlokken moet ik toch maar eens gaan vervangen voor wat anders denk ik zo
Ik ben 50 kilo afgevallen door ziekte. Maar daarna kwam ik er in 6 maanden tijd weer 20 aan. Nu ben ik door middel van weightwachters en veel sporten 5x 2 uur in de week. sinds juli weer 16,5 kilo kwijt. Ik gebruik soms shakes als ik blijf hangen dan krijgt me lijf weer echt een boost en val ik weer af. Maar ik zou blij zijn met 1,5 kilo per week zelfs mijn vriend met GBP valt soms niet meer af dan 1 kilo per week. Ik snap niet dat je niet blij kan zijn met 1,5 kilo haha. Merk wel dat met shakes het er wel weer makkelijker aanzit als ik bv eens een dag wat meer eet. Ik gebruik maar 2 shakes of een maaltijd reep en dan gewoon avond eten anders trek ik het echt niet met het sporten erbij ik verbrand vaak al 750 cal per avond