Vergeet ook niet dt de mensen die alles kunnen eten er eigenlijk soms slechter aantoe zijn dan iemand met 10 kilo overgewicht. De slanke persoon die alles lekker weg kan eten kan toch behoorlijk wat vet op zijn organen hebben zitten. Dat is schadelijker dan de cellulitis zeg maar!
Ik ken iemand die nu af valt en 1400 kcal per dag mag. Verdeelt over maaltijden. 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. En dan leer je ook goed hoeveel er nou eigenlijk in een tussendoortje zoals een evergreen zit! En is in 6 weken 15 kg afgevallen. Ik denk dat je toch ook meer slechte dingen eet dan je denkt. En dat is het probleem. Even een chocolaatje hier, een koekje daar... Je zou veel moeten bewegen om dat er allemaal af te krijgen
Nou eerlijk gezegd denk ik dat die persoon die kilo's er straks zo weer bij heeft. 2,5 kilo per week afvallen! Dat kan niet blijvend zijn.
hier hetzelfde 'dieet' begin dit jaar ging ineens de knop om en nu 10 weken later ben ik 5.5 kg kwijt! het gaat niet snel maar dat hoeft ook niet, hoe groter de kans is dat het blijvend is! ik ben er blij mee
Helemaal waar!! Vetpercentage, cholesterol etc zegt vaak meer dan alleen je bmi ! Nog een tip: gewoon bewegen (lopen, wandelen) werkt vaak beter dan intensief sporten. Gewoon de hele dag door stukjes lopen, schijnt gezonder te zijn dan 2/3 keer per week sportschool. Ik kan me dagelijks uitleven in het huishouden/tuinieren /rennen met dochter stil zitten doe ik eigenlijk niet (alleen als ik hier op zp zit )
Zelf ben ik nooit echt slank geweest maar een gewoon normaal postuur (maatje 38). Kon alles eten wat ik wou en kwam nauwelijks bij.. op mijn 19de heb ik mijn vriend ontmoet en ben toen binnen 6 maanden flink wat kilo`s aankomen. van 57kg naar 74kg en dat met een lengte van 1.60.. oorzaak: veel snoepen, fastfood noem maar op. Heb naderhand bij 2 dietistes gelopen (waar ik vooral alleen sla mocht eten) wat bij mij niet hielp. Alle kilo`s dat ik met moeite verloor had ik binnen een week weer bij.. Zelf heb ik altijd al gesport dus aan te weinig beweging lag het niet. Ik heb een postuur van iemand die gewoon snel aankomt zonder er niet al te veel voor te doen. Op eigen houtje ben ik nu afgevallen tot 61 / 62 KG en leef gewoon normaal. Wil ik een bitterbal dan eet ik een bitterbal zolang ik daarna maar weer gezond doe. Nu ben ik zeer benieuwd hoeveel ik in mijn zwangerschap ga aankomen. Probeer het te beperken maar is soms wel lastig.
Mijn 'dieet' is 6 maaltijden op een dag. 3 hoofd, 3 tussendoor. Weinig brood. 'S ochtends ontbijten met yoghurt, muesli en chiazaad. Veel water en fruit. 'S avonds een km of 5 met de hond wandelen, en dan de gewone dagelijkse wandelingen natuurlijk. Ben nu vanaf begin januari bezig, en 8 kilo kwijt. En ik snoep gewoon hoor, maar lang niet elke dag en dan 1 chocolaatje of paasei ofzo. En ik heb daarnet een BigMac gehad, hahaha. Dan zorg ik wel dat ik de rest van de dag rustig aan doe, wat minder eet. Gemiddeld zit ik tussen de 1250 en 1600 Kcal op een dag. Ik krijg dan ook echt niet meer binnen. Ik vind het al moeilijk om 3 tussendoortjes er bij te krijgen. Heb eigenlijk nooit honger. Alleen 's avonds vind ik het moeilijk, dan heb ik lekkere trek. Maar dat doe ik dus ook niet, eten na het avondeten. Alleen een bakje thee en water. Gaat prima, zo ben ik na de bevalling van de jongste 10 kilo blijvend kwijt geraakt, en ga ik nu voor de volgende 10 ( het liefst 15 ) kilo. Heb een BMI van rond de 21/22, maar wel buikvet. En daar baal ik van, want mijn benen zijn hartstikke lang en slank, ik heb amper kont en niet zoveel tiet meer, maar mijn buikje blijft. Het is al héél wat minder, maar het is erg moeilijk om dat er vanaf te krijgen.
Het is gewoon zo dat de een persoon veel meer kan eten dan de ander.Je moet je calorieiname en beweging aanpassen aan jezelf,en voor de ene persoon van 175cm is 65kilo een goed geicht en voor de ander 85kilo dat,licht ook aan je lichaamsbouw,ver op heupen en billen is lang niet zo schadelijk als op je buik. Ikzelf ben van kinds af aan al veel te zwaar,mijn broer heel erg slank (mager) zelfde gezin opgegroeid,we aten ongeveer hetzelfde maar altijd is hij slank geweest en ik dik.
Ja zeker wel. Het komt omdat je juist leert wat je allemaal in je mond stopt en uit welke ingredienten het is opgebouwd. Het is juist heel goed. Het is gewoon weten wat je eet en erover nadenken. Nu valt hij wel erg veel af, maar hij is ook altijd heel dun geweest.
Ja, dat bedoel ik dus. Zo doet hij t ook. En hij heeft niet eens behoefte aan de tussendoortjes vaak. Maar het moet wel, om je motortje te laten branden. Ook heeft hij geen hongergevoel. Terwijl dat met shakes enzo wel is. Maar daar ben ik ook echt geen voorstander van. Want als je daarmee stopt ben je weer zo op je oude gewicht.
Als je BMI nu 21/22 is en je gaat nog 10-15 kilo afvallen heb je ondergewicht of zit je er tegen aan.Ga dan buikspieroefeningen doen als je buik zo'n probleem is.
Als maat 38 al niet slank meer is... Echt niemand zit toch op maatje 34 ofzo te wachten? Soms denk ik dat ik de enige vrouw ben die een vrouw met wat rondingen veel mooier vind dan superslank.En dan bedoel ik niet flink overgewicht maar gewoon maat 38/40/42.
Makkelijk... Genoeg bewegen, weinig snoepen, gezond eten. En regelmatig eten! Niet beperken tot 3 grote maaltijden...
Ik vind maat 38 ook echt heel slank hoor! En wat die buik betreft, ik heb er ook last van, van te veel buikvet. Nu heb ik een bmi van 23,3 ofzo, en dat is prima natuurlijk, maar mijn taille is krap an 80 cm, dat is volgens mij de bovengrens van wat nog "gezond" is. bmi alleen zegt dus ook niet alles, maar wel veel. Ik vind het niet echt fijn dat mijn buik nu in verhouding dikker is dan de rest, maar ja, so be it dan maar. Ik draag wel een corrigerend hemd en dan ziet het er in kleren wel prima uit.
Ik ben al bijna 10 kilo kwijt, en nu is mijn BMI 21/22 Dus nog een kilo of 5 te gaan. Doe al buikspieroefeningen, maar krijg dat laagje ( nog ) niet weg. Ik 'mag' nog 12 kilo verliezen voordat ik op de ondergrens zit trouwens.
Het geheim is denk ik plezier en smaak vinden in gezonde maaltijden. Vaak is het doel 'afvallen' ipv jezelf een gezond, fit lijf gunnen. Je ervaart dan minder eten als straf en focust je op alles wat je niet meer mag. Er moet ergens een knop omgaan dat je al die rotzooi niet meer wilt eten, omdat je je er slechter van gaat voelen (opgeblazen gevoel, slechte huid, buikpijn etc). Er zijn ontzettend veel recepten te vinden die echt verre van een straf zijn om te eten. Je hoeft daarbij absoluut geen honger te lijden, is ook niet gezond voor je lijf. Eet inderdaad 3 hoofdmaaltijden, en wat tussendoor. Zorg er dan voor dat je lekker eet, dus geen droge wortels en crackers met een heel de laagje light smeerzuivel Daar wordt niemand vrolijk van. Afvallen lukt alleen als je tevreden bent met wat je mag en kan eten. Gun jezelf een gezond lijf, dan blijf je echt vanzelf slank. Alle begin is moeilijk. Een patroon moet doorbroken worden en dat kost best tijd en moeite. Maar de volhouder wint en je zal merken dat je lijf na verloop van tijd langer verzadigd is en minder vraagt naar snelle suikers en koolhydraten. Zorg hierbij dan wel dat je zonder schuldgevoel best eens een zak friet, gebak of bitterballen kan nemen. Dat geeft je lichaam ook even een oplawaai om weer aan de slag te gaan.
Hier 2 jaar geleden dus wel blijvend afgevallen met shakes, wil dit toch even benoemen, want iedereen is er altijd zo negatief over. 2 jaar geleden dus geshaked, hiermee van 103 naar 86 kilo. Daarna mijzelf een nieuw eetschema aangeleerd, en daarmee nog eens 7 kilo afgevallen... Net bevallen, einde vd zwangerschap had ik er 14 bij (woog op het laatst 93) en nu na 2 weken er weer 11 af... Ik moest eerst dus een crash dieet doen, daardoor besefte ik dat ik zonder die extra kilo's veel prettiger in mn vel zat en veel meer energie had... En door het strenge dieet heb ik geleerd om te genieten van kleinere maaltijden, na 1 bord zit ik nu ook vol (ipv 2 plus een toetje) Ik gun mezelf ieder weekend wat lekkers (ipv iedere avond).
Ik heb het zelfde probleem. Ik ben ook nog eens mega klein dus mijn buik en heupen vallen nu extra op. Ik heb niet zulke grote borsten en billen heb ik al helemaal niet hahhaha. Ik ben dus ook bang dat dat helemaal weg is als ik veel afval. Ik train wel mn billen tussen door door ze aan te spannen. Maar of dat helpt?? Mijn BMI is ook iets van 22, maar ik wil er ook 5 kilo af voor het mooie. Ik blijf alleen heel erg hangen op hetzelfde gewicht, al weken. Echt frustrerend gewoon. Nu beweeg ik sinds 2 weken wat meer en neem ik de trap ipv de lift dus hoop echt dat dat effect gaat hebben. Misschien ga ik ook nog chroomtabletten slikken. Ik heb er net naar geinformeerd bij de Etos en zij vertelde me dat het wel helpt om de neiging naar zoetigheid te verminderen. Het heeft alleen geen zin als je een emo eter ben. Maar dat ben ik niet. Ik kan gewoon ontzettend moeilijk van snoep afblijven s avonds hahaha.
Maar als je wat kleiner bent zoals ik en volgens mij zij ook, dan is 38 wat voor een ander 40 is. Ik pas nu zelf ook in 38, maar wil echt terug naar 36. Met een BMI van 25 pas ik nog maar net in 38 en moet vaak over naar maat 40. Overigens ben ik inmiddels ook al twee maanden op een "let op alles wat naar binnen geschoven wordt" dieet. Veel gaat er ongemerkt naar binnen. Mijn streven is een halve kilo per week. Inmiddels zit ik daar net wat onder, maar dat geeft niet. Ik eet normaal, maar beperk vooral de lekkere dingen en dat is heel lang vol te houden.
Het blijft gewoon je leefpatroon aanpassen en van alles minder nemen en dit dan ook volhouden. Vaak is het eerst streng dieeten om vervolgens gefrustreerd te gaan eten om wat je al die tijd wel niet mocht, gevolg: jo-jo'en voor het leven..