Kijk bij buikspieren dingen wel uit voor je nek hoor. Je gaat er snel aan trekken. Moet je echt niet hebben.
Schiet nu ineens door mijn hoofd, hoepelen, bij mij werkt het echt voor mijn taille En je kan de hoepel gewoon pakken als het je uitkomt
Ik lees mee Ik heb ook zware nekklachten door een ongeluk (en versleten nekwervels en waarschijnlijk een nekhernia) en zat toevallig ook te denken dat ik best wat strakkere buik wilde. Maar kwam ook uit op oefeningen die gewoon onmogelijk zijn voor mij.
Ik heb niet alles gelezen, maar heb nog wel een tweetal oefeningen die puur voor je core stabiliteit zijn. Deze heb ik gekregen van de fysio ivm een lichte diastase na mijn bevalling. - op de rug liggen, knieen omhoog, handen op je heupbotten houden. Bekken kantelen, dan je ene been optillen, zonder dat je je heup(bot) (moeilijk uitleggen) van het andere been optilt. Soms hoef je niet eens je been op te tillen, je moet er vooral voor zorgen om alleen 1 been en heup etc te bewegen. - Op je rug liggen, knieen omhoog, bekken kantelen, handen gekruisd op je borst en dan 1 knie omhoog werken. Dit wissel je af. Wanneer je sterker wordt kun je je been uitstrekken. Zo train je ook gelijk je benen en billen mee. Beide oefeningen zijn echt geen belasting voor je nek, heb zelf ook een lichte whiplash en kan ook niet echt alle buikspieroefeningen doen, maar hierbij gaat het vooral om het kantelen van je bekken en daardoor span je je core buik- en rugspieren aan. Ik probeer ze nu 2 maal per dag nog te doen, omdat ik soms last heb van mijn onderrug, en daar werkt het ook goed voor. Succes!
Thanx lady's voor jullie reactie, hier kan ik zeker wat mee . Ga deze week op mijn gemakkie alle genoemde oefeningen proberen, en ga vandaaruit een eigen sessie maken. En idd, buikspieroefeningen gaan eigenlijk altijd gepaard met de nekspieren en dan is een oefening vinden best lastig. Maar ik ga eens lekker aan de slag. Ik heb er zin in om weer eens wat te doen voor mezelf. En wie weet heb ik weer een beetje figuur rond de bbb met de bruiloft (niet dan iemand het ziet, maar geeft mezelf net iets meer zelfvertrouwen rondom mijn lichaam)
Squatten en lunges zijn super goed voor je benen en hoef je geen stang te gebruiken. Lunge Andere billen/benen: op een kruk step-up doen. Dus telkens op en afstappen en dan die been naar je borst toe trekken. Doe ik ook erg zwaar. En Site is erg handig. Je klikt op deel van lichaam dat je wilt trainen en je ziet alle oefeningen Female Exercise Map Buik spieren kan je ook op je rug liggen en benen omhoog naar plafond en je onderrug omhoog tillen. Of kan je je onderrug ook niet? Oefening nr 2 op site: Buikspieren trainen. Fitness voor de buikspieren
Voor de buik kreeg ik altijd last van mijn nek, situps enzo. Maar bij deze niet... Ik hoop dat ik hem kan uitleggen... - Ga op een krukje of hocker zitten. In ieder geval niet op de grond en je moet geen leuningen hebben. - Leun een beetje naar achteren, trek je knieën op, trek je armen in, handen gekruist voor je borst. - Strek je benen en je armen (voor balans). - Intrekken, strekken, etc. 3x 15 keer. Minuutje pauze er tussen. Ik heb een plaatje gevonden. Alleen moet je dan niet vasthouden of leunen met je handen, maar die juist in de lucht houden, vóór je.
Wat dacht je van buikspieren trainen met gewichten in de fistnessruimte/ gaat met draaibewegingen dus niet belastend voor je nek.