Dit dus! Ik ben ook bezig in Beck's Dieetoplossing en het is zo'n aanrader! Het helpt mij echt de juiste keuze's te maken! je hebt al bewezen dat je af kan vallen dus die laatste 20 gaan je ook lukken! (Online afvallen bij de Weegclub werkt ook goed als stimulans trouwens)
ja kan ook niet wachten tot het weer mooi weer is. Lekker naar buiten. Ja de weegschaal wegdoen haha das nogal een obsessie geloof ik . Ik probeer wel nog maar 1x te wegen maar dat lukt vaak ook niet zo. 60 kg halleluja haha
Ohh dat is heerijk!! Verkopen zie hier bij de bakker ook. Hmmm ( ik heb het shaken btw ook niet volgehouden, voelde me een ontzettende slappe dweil na een dagje shaken(crashen). Nu doe ik hetzelfde als waar ik na Tara 15 kg mee ben afgevallen. Gewoon normaal eten , niet snoepen ( of er rekening mee houden ). In 1 week 2 kg kwijt! )
Juist door zwaarder te trainen verlies ik cm's. Ik doe dan bijv. 4 x 15 met 60kg en dan wel diep squatten. De laatste twee reps zijn voor mij loodzwaar maar ik heb liever zo zwaar dan fluitend mijn training doen. Misschien een paar kg's extra gooien met je gewichten tijdens krachttraining.
Ja ik ga nu ook door de pijn heen maar ben niet zo heel sterk(nog niet haha) ben voornamelijk me armen aan het trainen en de buik. Ik ben bij me benen al 14 cm kwijt geraakt in 2 maanden Oja ik doe ook nog b-kick das ook super
Je sport al genoeg zie ik mijn schema ziet er ongeveer zo uit qua afwisseling, ik sport ook 5 keer per week minimaal. En ik fiets alles! naar werk, naar school, altijd fietsend. Ik ben nu 26 kilo kwijt en ben nu vnl. vet aan het 'verbranden' met ene speciaal opgezet dieet voor mij. gaat als een trein. Ik heb nu nl. een gezond gewicht van 64 kilo bij 170 cm. En alleen mijn buik bevat nog wat vet en mijn zijkanten en triceps. daar ben ik nu mee bezig en ook die zie ik langzaam maar zeker slinken. Mijn eetschema: Ochtend: 250 ml magere yoghurt, water, whey shake poeder, schudden, drinken. 40 gram aardbeien 2 kiwi's 1 schijf ananas Tussendoor: 4 wasa crackers met laagje cottage cheese, 1 appel OF OF OF: 4 wasa crackers, 1 ei, 2 ei-eiwit (bakken) 1 appel middag: Half blikje tonijn komkommer, tomaat, sla 1 eetlepel piccalilly als ik daar zin in heb 10 ml. yoghonaise Tussendoor: 2 crackers (wasa) met dun laagje slankie 1 sinaasappel 1 banaan Avondeten: kipfilet, mager rundergehakt, biefstuk, vis 75 gram basmatie rijst groenten 150 gram Tussendoor: shake met 250 gram magere yoghurt, water Whey eiwit 2 kiwi's Dit zijn plus/minus 1600 kca, iets minderl. 122,6 gram eiwit, 216,3 gram koolhydraten,20,6 gram vet. Ik was in 2 weken 2 cm. vet kwijt en 2,2 kilo, terwijl ik er zelf de afgelopen tijd niets meer af kreeg Ik vind overigens dat je heus trots mag zijn op wat je bereikt hebt. Ik ben ook door omstandigheden dikker geworden, moe, cola verslaafd, koolhydraten verslaafd. Ik was mezelf compleet kwijt. En als je dan die knop om kunt zetten en voor jezelf kiest is dat echt wel knap en mag je best trots zijn op jezelf, je hoeft er niet in te blijven hangen maar je moet het toch maar doen he! Succes!
Je moet echt full body trainen. Squatten bijv. is zo goed voor je. Is heel erg effectief. Dus niet alleen buik en armen hoor. Nadat je een krachttrainingssessie hebt gedaan, gaat je lichaam nog 24 48 uur lang door met het verbranden van calorieën! Zelfs als je rust of slaapt, gaat dat proces door. De spieren die je tijdens de trainingssessie hebt belast, hebben namelijk veel onderhoud nodig. Daarvoor is energie nodig en de stofwisseling verbrandt daarom veel calorieën. Een vergelijking met aerobische training: hier gaat het lichaam door met het verbranden van calorieën tot 2 3 uur na de training. Dit is ook erg interessant om te lezen vet verbranden | goed gezond
Ik train de rest ook hoor maar met kracht net even meer met me armen om sterker te worden. Daarbij de bodypump voor heel je lijf enz en function is ook voor heel je lijf
goed hoor dat je nu 1 kilo in 2 weken kwijt bent!! Ja, ik snap niet dat men dat shaken kan volhouden, moest al elke keer braken als ik het dronk.. is me een halve dag gelukt en toen maar in de kliko gegooid je moet eigelijk idd normaal eten en niet/minder snoepen en dat je hele leven vol zien te houden. ik moet zeggen hoe langer je bezig bent hoe makkelijker het word.. ik zie het een beetje als stoppen met roken.. het begin is kei moeilijk en moet je doorheen, maar daarna snap je niet meer dat je ooit hebt gerookt ( en in dit geval je eigen dicht hebt gegeten) en word het steeds makkelijker haha
Deze of de tweede, tweede is nog hogere concentraat eiwit, dus nog een stapje beter. Ik vind de smaken aarbei, framboos milkshake, vanille en banaan erg lekker, oh en water meloen, is ook lekker. Whey Perfection - Body & Fit | Body & Fitshop Isolaat Perfection - Body & Fit | Body & Fitshop
TS, jij bent wel zwaarder dan ik nog, dus je kunt dan best eens iets meer ergens van eten, kwestie van niet te weinig kcal. binnenkrijgen
Haha, andersom! 2 kilo in 1 week Precies, even de knop om. Bij mij is het al heel wat dat ik het weekend goed ben door gekomen ( alhoewel ik wel elke avond een glas wijn en een bakjelight chips heb gehad ) Nu is het een bakje chips, eerder was het een zak chips en een halve zak m&m's.
Eat Right for Your Metabolism Type | The Dr. Oz Show Dit is ook erg interessant, misshcien kun je hier nog wat winnen wbt. je metabolisme, en verbranding van vet. Kijken welk type je bent, en eten enigzins aanpassen.
Ik ben al 20 kilo kwijt en moet er nog 10, maar damn wat moeilijk.. Staat nu ook al 2 weken stil. Mijn dieetiste vond dat ik meer uitdaging uit eten moest halen. Ik zal best wel vast geroest om veel dezelfde dingen te eten.. Dus nu ben ik wat meer gaan kijken wat ik "ipv" kan eten. Ik mag één avond ik de week wat lekkers dat heb ik vanaf het begin gedaan. Ik hoop zo dat ik die 10 kilo ook nog kwijt raak... Succes meiden.