Hier ook genoeg ruimte hoor. Moet alleen even een goed matje hebben voor de push ups e.d. Het laminaat voelt niet zo fijn.
Er ligt bij mij een groot kleed onder de salontafel, deels onder de bank. En de salontafel is zwaar. Ik zie me dat niet allemaal verzetten steeds. Maar hey, als het werkt, ga vooral zo door!
hahaha herkenbaar komt gewoon door de eiwitten en niet door het merk .. de 1 heeft er ook meer last van als andere... ik lig af en toe helemaal in een deuk om mezelf
Nemen jullie dan gewoon elke dag een shake? Ik sport niet elke dag, dan word je toch moddervet eigenlijk?
ik zou eerst eens kijken naar een voedingsschema. trouwens voor iedereen als je dus niet meer de aanbevolen hoeveelheden kunt bereiken met een voedingsschema dan pas zou ik gaan denken aan eiwitshakes. want voor een ''gewone'' sporter is het helemaal niet nodig voor een normale sporter zit je ongeveer op zon 1.6gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht edit: ei vis kip kalkoen tofu soya rundvlees kwark zijn produchten met hoog eiwit gehalte
Ik sport 2 tot 3 keer per week, en eet gezond. We hebben hier wel van die zakjes liggen, maar die kan ik beter laten liggen?
Heb ooit gehoord dat je spieren er sneller sterker van worden en je vetpercentage sneller daalt. Maar verder weet ik er ook niets van.
dat heb je ook met uitgebalanceerd eetschema dat vind ik persoonlijk belangrijker kijk als je mega veel sport dan heb je het echt over 5 dagen zware krachttraining dan wordt het een ander verhaal. en dan kun je nog die shakes nemen als je niets met je voedingspatroon doet en savonds een zak chips open trekt heeft het ook weinig nut
Ik ga me er eens in verdiepen! En ehm, zakken chips zijn al een tijdje verleden tijd dank voor je antwoorden
Ik eet momenteel koolhydraatarm. Ik eet bijna geen pasta, bijna geen brood, weinig suiker, verder zoveel mogelijk groente en fruit. Ik ben vegetariër en eet dus geen vlees. Ik denk dat dit niet echt een handig dieet is i.c.m. zo'n heftige workout. Ik eet wel zaden/pitten/noten/eieren. Maar ik denk niet dat ik genoeg eiwitten binnen krijg om zo intensief te sporten. Ik wil niet aan shakes/poedertjes beginnen. Wat is dan verstandig qua sporten? En hoe weet ik hoeveel eiwitten ik momenteel binnen krijg?
Crash dieeten zijn zo fout meiden... leer gewoon gezond te eten en er is absoluut niks aan de hand. Ik val om als ik niet normaal kan eten hoor...
Wie heeft het dan over een crashdieet? Mocht je mij bedoelen, ik volg geen crashdieet hoor. Ik eet heel gezond. Veel groenten en fruit, peulvruchten, noten, zilvervliesrijst, quinoa, enz. Ik eet ook normale hoeveelheden en heb nooit honger. En ik eet ook lekker een stukje chocola 's avonds Het is ook niet echt een dieet, meer een leefwijze.
Inderdaad, volgens mij heeft niemand het hier over crashdieeten. Ik maak ook regelmatig die insanityrecepten klaar, eet meer dan genoeg, maar ik lust er lang niet alles van (zo ben ik jaren vegetariër geweest en eet nu nog amper vlees/kip), dus ben een beetje op zoek gegaan naar alternatieven. Je merkt zelf wel hoe je lichaam om gaat met die training en verbranding, als je honger hebt, eet je gewoon wat meer. Staat ook duidelijk bij dat je moet stoppen als je last hebt van bijv. duizeligheid etc. Je kent je lichaam zelf het best, ik doe die training niet om snel af te vallen, maar met name om mijn conditie te verbeteren (want die was waardeloos), wat strakker te worden en gespierder.
zou zeggen van niet.. Insanity is ultra verbranden.. super high intensity.. lijkt me dat je daar genoeg energie voor nodig hebt. tenzij je genoeg vet hebt.. in dat geval kan dat even goed gaan omdat je lichaam dan daar eerst zijn energie vandaan haalt maar zodra je op normaal bf zit heeft het lichaam zeker eerste half uur externe energie nodig.. Calorieen tellen met de grootste calorielijst. hier kun je ongeveer zien hoeveel eiwitten producten bevatten
Nee, ik heb geen extra vet. Ik heb een BMI van 20... Ik ben tevreden over mijn gewicht, maar ik zou graag wat strakker worden. Vandaar dat dit mij wel aansprak. Maar ik pas mijn eetpatroon liever niet aan nu. Of ik zou de extra energie moeten halen uit de producten die ik nu ook eet. Maar daar zou ik me dan in moeten verdiepen.
strakker = kracht in combo met cardio om de spieren groter te maken en vet te verliezen. Hoewel insanity dat ''lijkt'' is het voor namelijk high intensity en gericht op vetverbranding. enkel de core (buik/onderrug) wordt flink belast.. Rest van de spieren wel gebruikt maar in te hoge frequentie waardoor groei bijna uitgesloten is. voorbeelden die ze laten zien zijn bijna allemaal mensen uit de krachtsport welke een hoog bf hadden... Door insanity zijn afgevallen, en daardoor hun spieren beter uitkomen. ga eens kijken naar crossfit
Ik heb vanavond 30 days shred geprobeerd, vind ik tóch wat fijner. Meer gericht op mijn bovenarmen en buik heb ik het idee. Was best pittig met spierpijn, maar een hele fijne work out. Zit nu nog even na te zweten, nice. ( en ik durf te zweren dat ik spierballen krijg )