Wat leuk dat er zoveel meiden meedoen. Ikzelf heb vanmorgen de eerste shred gedaan, maar jeeeeemig, dat viel niet mee zeg Vooral het opdrukken en de jumping jacks, OOEEFFFF!!!! Matje en dumbbells heb ik gekocht bij de Action (hier ook het knalroze exemplaar). Ik heb gekozen voor de 0.5 kilo, denk dat het allemaal al zwaar genoeg is in het begin. Over een paar weken schaf ik de kilo wel aan.. Vanaf nu ga ik denk ik verder in de aangemaakte club, lijkt me wat overzichterlijker
Na al jullie verhalen enthousiast geworden. Dus ik trainingsbroek, hempje en schoenen aangetrokken. En hup gelijk uit werk voordat mijn man thuis is aan de slag. Alleen ik heb alleen dumbels van 2 kilo, maar dat moet dan maar. Maar die push ups dat kan ik echt niet. Tijdens het 2e setje jumping jacks moet ik plassen. Toch maar snel even pauze, plassen wat extra en de video weer aan. Komen we bij die buikspieroefeningen. Dat lukt ook niet. Gelukkig lukt het wel met de zware gewichten. Ik hoop dat het morgen weer beter gaat. Doet ook iemand die 6 week abs training? Ik heb helemaal geen buikspieren, dus misschien is dat een goede voor de afwisseling.
Hardlopen wil ik weer op gaan pakken, maar eerst deze spierpijn maar even doorstaan.. Als ik weer ga hardlopen, die ik dit met de podcast van Evy.. Ik haal het programma van youtube, dit kan ik via de tv af spelen (Panasonic Viera)..
Er is geen schema. Het programma bestaat uit 3 levels, en elk level heeft 3 circuits. De bedoeling is dat je 10 dagen lang per level doet. Dag 1-10: elke dag level 1 Dag 11-20: elke dag level 2 Dag 21-30: elke dag level 3 Elk level duurt inclusief warming up en cooling down ongeveer 30 minuten.
Er is wel een schema hoor, gewoon uitprinten en op je koelkast hangen, en de dag afstrepen. A matter of choice: The 30 Day Shred - Let's do it! Even stukje naar benede scrollen, op het schema klikken zodat ie groter is en dan opslaan.
Loetje ik doe ook Evy Denk dat ik vrijdag begin met 30 day shred erbij morgen of donderdag een matje en gewichtjes halen . En dan wil ik nog wel 3x in de week blijven hardlopen.
Ik doe ook mee! Tenminste ik ga het vanavond voor t eerst proberen..... Ik wil niets afvallen (mag eerder wat bij: 1.75 en 57kg), maar ik heb de laatste tijd het idee dat de zwaartekracht begint te werken en dat alles wat slapper aan het worden is, vooral mijn bovenbenen. Ik heb ook echt 0,0 kracht in mijn armen, dus ik ben benieuwd! Laat vanavond wel ff weten hoe ik het overleefd heb
Oh, dat noem ik geen schema maar gewoon een afstreepkalenderding Ik heb net de eerste keer level 1 gedaan en dat ging goed. Alleen het cardiodeel was een beetje zwaar, omdat m'n conditie er nog niet is. Er zijn overigens veel foto's en youtube filmpjes met toch wel heel goede resultaten. Qua kilo's was het niet veel, maar wel qua omtrek. Een aantal waren een kledingmaat afgevallen.
Ik doe ook mee, heb al van augustus tot december insanity gedaan en had er een redelijk ritme in. Dwz om de dag, tot dat ik spit in mijn rug kreeg. 2 weken geleden heb ik idd gelezen over de 30 Day Shred, en was ik al begonnen, maar helaas weer even wat last van mijn rug. Nu fysio en groenlicht voor sporten, dus kan ik er weer tegen aan. Heb een redelijk goede conditie omdat ik Insanity gewend was, maar wil iets doen wat ik elke dag kan doen. Vind het fijn al vind ik Jillian niet zo heel leuk Ook heb ik nog een kleine diastase, bijna geen 2 cm meer, waardoor ik dus situps en crunches oversla en mijn eigen buikspieroefeningen (dwarse) doe. Maar goed vanavond dag 5. Hier mijn voor foto's van dag 1:
Oh haha nja een planner heet het. Hier hangt ie op de koelkast dus wel extra motivatie om het te doen en geen excuus om het te vergeten.
Ik ben vandaag gestart, ik wil graag strakker worden en dan vooral mijn buik. Qua gewicht hoef ik niks kwijt. Het viel me best mee eigenlijk, je voelt het wel branden en de laatste buikspieroefening was net te veel haha!
Ja die laatste buikspier oefening voel ik ook elke keer weer goed, haha. Nu op dag 5, en tot nu toe elke oefening mee kunnen doen. Maar ik zweet wel als een malle, en mijn hartslag gaat goed omhoog. Ik kan inmiddels de pushups een stuk lager brengen, en ik heb echt spierballen hahaha.
Ben ook begonnen! Zojuist de eerste keer deel 1 gedaan en het was best heftig Morgen ook ff gewichtjes halen, heb het nu even met 2 spa flesjes gedaan haha! Maar het is te doen! Nu volhouden! Dames succes!
Wauw, dus er is hoop met die pushups? Kan het haast niet geloven.. Ik vind die combi met de jumping jacks echt killing. M'n armen wilden gewoon niet meer omhoog en raakte helemaal in de war met m'n benen
Whahahahaaaa, geweldig. Ik zou er zo tussen kunnen gaan staan Het lijkt zo simpel, maar je moet er echt overna denken