hoe wordt je buik platter?

Ik heb echt een bol buikje nog en daar vind ik niks aan.. Lijkt zo zwanger nog.

Ik ga niet op sport maar iemand een idee voor oefening ofzo? Of helpt dat niet?

 

Gewoon buikspier oefeningen

 

dat helpt dus wel? en hoe doe je dat?

 

Op youtube staan heel veel tips! Heb ik ook op gekeken, hele simpele oefeningen die je zo op bed kan doen om echt dat kleine bolletje boven je venusheuvel weg te trainen

 

Op youtube staan inderdaad veel filmpjes met goeie oefeningen. Zorg er wel voor dat je zowel je rechte als schuine buikspieren traint..

Het duurt wel even voor je resultaat ziet.. maar het werkt echt het beste

 

Veel opstaan uit bed 's nachts . Ik gebruik mijn buikspieren altijd om omhoog te komen. Ook als ik met de kleine op het speelkleed heb liggen rollenbollen. Het is geen 6-pack... maar het verdwijnt langzaam maar zeker. Daarnaast wandel ik me een ongeluk en dat trekt de rest een beetje strakker. Maar echt hetzelfde zal het misschien niet worden... Maar dat vind ik ook geen ramp. Zolang ik me maar weer een beetje fit voel.

Misschien kun je kleine pilates oefeningen doen?

 

Waar zoek je dan op, op youtube?

 

gewoon abs workout/ post baby workout / after pregnancy workout oid, vooral op engelse zoektermen vind je heel erg veel

 

Ik kan niet op youtube dus hoopte dat iemand me wat tips kon geven.

 

Kijk anders eens op deze website Buikspieroefeningen: Oefeningen om thuis buikspieren te trainen!
Als je naar beneden scrollt kan je allemaal verschillende oefeningen zien.

 

thanks!!

 

Buikspier oefeningen zoals eerder gezegt.
Een buikband of corrigerend ondergoed voor de buik regio in de nacht dragen of overdag.
En je buikhuid masseren met knijptechniek minstens 1 maal daags als je wil dat het effect heeft.
Het duurt sowieso 6 maanden tot alle organen volledig terug op positie zitten, bij de een zie je dit meer dan de ander.
Het zijn overgins vooral je darmen die er slap bij hangen na de zwangerschap. Vooral een corrigerende band is hier goed voor om dit process te versnellen. En buikspieroefeningen zodat je spieren alles weer beter bij elkaar gaan houden.

 

Juist vooral de schuine en dwarse buikspieren om je core te trainen. Check of je buikspieren goed dichtzijn, want als ze nog een beetje uit elkaar staan wordt het echt afgeraden om de rechte te trainen.

 

hoe checken? Wat zijn schuine en wat rechte??

Ik heb hele strakke buikspieren, stand baarmoeder was altijd moeijk te voelen, allemaal dachten ze dat ik sporter was ofzo maar ik heb wel een flubberbuik dat zegt nks dus.

 

Je hebt natuurlijk meerdere buikspieren.. Rechte, schuine, dwarse.. Het is belagrijk om ze allemaal te trainen.. en niet bijvoorbeeld alleen de rechte (de normale 'crunch')..

 

dat snap ik maar wat is waarvoor en hoe voel je dat?

of die dicht zijn had iemand het over??

 

Dat kan je gewoon googelen.. je hebt verschillende oefeningen voor de verschillende buikspieren.. En als het goed is voel je wel verschil tussen je rechte en schuine buikspieren.. Dwarse buikspieren zijn het moeilijkst te trainen..

Bv. Gewoon op je rug liggen, handen achter je hoofd en recht omhoog is voor je rechte buikspieren.
Op je rug liggen, knieen gebogen, handen achter je hoofd en met je rechter elleboog naar linkerknie en andersom is voor je schuine buikspieren.

Os je buikspieren dicht zijn dat kan je gewoon voelen. Als ze niet dicht zijn dan kan je een soort 'spleet' voelen tussen je buikspieren in. Gewoon met je hand even voelen..

 

Dankje. Maar dat laatse snpa ik dus niet. Waar moet je voelen dan? Midden in je buik drukken??

 

Google eens op diastase en hoe je het kunt voelen zoals Jolanda's zegt

 

Ik voel niks bijzonders, maar zoals ik al zei, heb harde spieren en in mijn buik is niet veel te voelen