Ja, in 10 dagen De pushups doe ik nog op mijn knieen, de situps gaan me goed af (de 1 minuut bycicle abs kost nog moeite), het cardio rondje van 2x jumping jacks en 2x touwtjespringen kost ook nog wat moeite. De laatste dagen heb ik het meeste Natalie gevolgd. De eerste 3 dagen had ik 0,5 kilo gewichten, de overige dagen 1 kilo gewichten. Ik let goed op mijn voeding. Ontbijt: magere yoghurt met havervlokken, rozijntjes, pompoenpitten, zonnebloempitten, en honing (ik maak zelf een mix in de oven) Lunch: 4 boterhammen, alle vier met philadelphia light, sla, komkommer, waarvan 2 met kipfiletworst en 2 met gerookte zalm Tussendoor: 2 stuks fruit en minimaal 6 glazen water Avondeten: gewoon gezond, vlees/vis, groente, aardappelen/rijst/pasta. Ongeveer 3x per maand een pizza of frietje Ontbijt, lunch en fruit zijn bij elkaar ongeveer 800 calorieën, mijn avondeten is ook maximaal 800 calorieën, tenzij het dus pizza of frietje is. Ik heb hier 2 broeken liggen die nu nog te strak zijn, da's mijn motivatie
Precies, het gaat uiteindelijk om vet omzetten in spieren. Heel veel shredders die online hun resultaten neer hebben gezet, hebben veel centimeters of inches verloren, maar qua kilo's niet zo veel. En toch zie je het heel goed op voor en na foto's.
Het is ook niet zo dat heel ongezond eet, eet één boterham of twee ontbijtkoekjes al ontbijt, tussen de middag 3 boterhammen (meestal met worst/kaas belegd) en avondeten 4 x p.w. groente zo'n beetje, andere avonden rijst/macaroni maar wel met verse groente. Mijn probleem is dat ik heel veel onrust in me heb zeg maar, dus voor mijn gevoel na een uur poetsen echt weer naar beneden moet om iets te snaaien, soms maar gewoon een zuurtje oid, maar het gaat om het feit dat ik dat ook niet moet doen! Volgende week ook maar eens goed mijn voeding onder de loep gaan nemen en ontbijten met yoghurt en meer fruit eten! Lust dat ook best, maar pak het nooit!
ik denk dat ze bedoeld het gewicht van het vet dat dat spieren moeten worden hihi Ik ben amper afgevallen met shredden maar spierpercentage wel goed omhoog (vet omlaag) en centimeters eraf..
hoeveel mensen dat wel niet zeggen dat vet omgezet wordt in spier maargoed is dat ook meteen de wereld uit geholpen
Ik ga weer verder werken ! Zo verslavend als het shredden is, zo verslavend is dit forum inmiddels ook
Jullie hebben mij ook enthousiast gekregen Ik liep al 3 x in de week hard tussen de 7 en 10 km dus met die conditie zit het wel goed. Zaterdag proefles bootcamp buiten gedaan ( echt een aanrader) Maandag hardgelopen en dinsdag begonnen met 30 days. Vanmorgen was er eindelijk na maanden beweging te zien in de weegschaal en voel me ook wat strakker in mijn vel. Moet zo'n 4 kilo afvallen om op een gezond BMI te komen. Voor jullie allemaal een pluim dat jullie zo goed bezig zijn !!
Hier dag 3 van level 2. Zoveel uitdagender dan level 1! Ondanjs dat ik niet hoef af te vallen ben ik toch een kilo kwijt. Hoop dat het hierbij blijft. Maar ik krijg wel al een strakke buik, de spieren begin ik al te zien. Armen zijn veel sterker en bovenbenen strakker. Echt zo motiverend!
Zo, dag 2 er inmiddels ook op zitten. Moet wel zeggen dat ik het van gister wel voel in mijn armen en kuiten. Dochterlief was trouwens mooi een het mee doen, mee springen en mee boksen Vanavond weer even pumpen, dan heb ik mijn beweging weer gehad voor vandaag (en wel een wijntje verdient vanavond )
Ja hier ook al echt verschil met dag 7, heb ook een foto gemaakt omdat ik het al gemerkt had en om mezelf weer te motiveren. Sta nu even stil want ben onwijs verkouden en hoest de longen zowat uit me lijf dus dan is het niet zo lekker om te shredden, ga het straks weer proberen. Zal even de foto uploaden in de club.
Ik ook! Ik doe het dus 's ochtends in de studeerkamer met de deur dicht! En wee degene die die deur open durft te doen voordat ik klaar ben....
Gisteren ging hij best wel lekker. Ik merk dat ik al veel buigzamer ben. Kan echt al goed door de knietjes dat was vorige week wel anders. Vanmorgen met zoonlief kleine 11 km gefietst. Vanavond dag 10 van level 1
Oh hier vind mijn man het maar wat leuk, hij probeerd mij over te halen om het half naakt te doen .... Mannen....
Whaha nou ik zie het al helemaal voor me Nou dat verzoek heb ik gelukkig ook nog niet gehad. Half naakt lijkt me trouwens ook niet zo een succes Ik had gisteren snel een t-shirtje aan getrokken en was te lui om een sport-bh aan te doen voordat ik ging beginnen. Nou... met die mammatieten is dat geen succes hoor!
Haha ik vind het ook verschrikkelijk. Doe het meestal in de middag wanneer zoonlief in de box ligt en mijn vriend is werken. (Ik heb nog zwangerschapsverlof) Alleen was ik er gisterenmiddag niet aan toe gekomen. Toen ik eindelijk wou beginnen (om 23.30) kwam mijn vriend net thuis van zijn dartavondje. Nou als hij kijkt dan kan ik het dus echt niet meer! Vraagt hij eerst waarom ik stop. Dus ik zeg dat ik dat niet kan als hij erbij zit. Begint hij doodleuk nog een uur vanalles te vertellen. Om 00.30 kon ik dus eindelijk beginnen...
Hier gaat de deur ook dicht en het verduisteringsgordijn naar beneden ! Laatst kwam manlief vragen of ik koffie wilde en wanneer ik klaar was met dat gestamp ! Was blij dat hij wegging, lijkt me er maar raar uitzien hahaha
Ik heb een B tje, dus er valt weinig te hopsen.... Zeg maar. Ik heb ook geen voor foto gemaakt, vind ik nu jammer. Maar vorige week wel die spierbal foto, ga er vanavond weer 1 maken en dan vergelijken.