de spierpijn na gister valt me reuze mee, zou ik het dan wel goed gedaan hebben? als naud om 12.00 zijn dutje gaat doen ga ik voor dag 2, vervolgens naar de kapper want bij een strak lijf hoort een strak kapsel
Krijg er nu beetje naar idee bij, bij dat hele shred... 1200 kcal per dag.. elke dag intensief bezig zijn... dat is vragen om moeilijkheden.. En na 30 dagen... ga je weer je normale dingen doen.. normaal eten en dan komt het er weer aan??? Soort van jojo/crash dieet idee
Hihi jij voegt gewoon alle reacties samen en komt dan tot dit. sorry moet er een beetje om lachen. Maar nee er zit geen dieet aan vast! Dat avn 1200kcal dat doet iemand puur uit eigen initiatief en is niet wat bij sherd hoort en dat 30 dagen intensief je bent maar 20 mijn bezig en je bouwt het keurig op. Ik volg geen dieet en toch zie je verschil. daar naast zoals bij elke sport moet je het blijven onderhouden.
oja en sherd is meer om het strakker te krijgen en dat je er vanaf valt is mooi mee genomen ,maar dat is niet het hoofd doel
Ik eet gewoon gezond, maar let echt niet op mijn calorieën. Al helemaal niet in combinatie met borstvoeding. Maarr.... ik ben nu na 10 dagen shredden 1 kilo kwijt! *jeuj*
Nou idd dat 1200 calorieen per dag is voor niemand gezond en zeker niet als je er nog bij sport ook elke dag. Ik houd bij valtaf.nl goed bij wat ik eet en kijk naar wat ik minimaal nodig heb in rust, dat is 1500 calorieen. Dus ik moet ook wel op ongeveer 1800 uitkomen, dat vind ik nog lastig. Maar is wel belangrijk om voldoende te eten, omdat je lichaam anders in de spaarstand gaat en denkt dat ie alles wát ie krijgt moet opslaan voor nog slechtere tijden haha. Dus voldoende (maar dan dus gezond!) eten zorgt er juist voor dat je gewicht verliest. Ik heb vanmorgen dag 3 level 2 gedaan, vind hem nog steeds echt pittig en door het vasthouden van bv een squat voel ik mn rug veel meer. Nou vanmiddag lekker dagje in de sauna, wel lekker voor mijn spieren en dan morgen even geen shred. MOrgen paardrijdwedstrijd dus ook wel sporten...
MvM is dat gratis valtaf .nl? ohh heerlijk zeg saunna geniet er van!! Nee ik neem geen extra eiwitten
Idd iemand eerder in dit topic schreef dat ze dat ergens had gelezen daarvan uit te gaan is het veels te weinig.. nu is 1600 nog te kort.. Je kan beter je onderhoud gaan uit rekenen en daar iets boven gaan zitten.. door minder te eten ga je echt niet afvallen hoor. En daarbij gaat het niet eens om het afvallen je lichaam heef bij intensief gebruik gewoon meer nodig..
Het is niet bewust dat ik 1300 calorieen neem. Ik eet sinds kort geen brood meer, kon zo 6 tot 8 stukken brood per dag eten. De reden is dat ik er echt een opgeblazen gevoel van krijg. Dus eet nu volkoren crackers als ontbijt en lunch. Fruit tussendoor, en in de avond normaal avond eten. Verder weinig tussendoortjes, maar als ik daar wel zin in heb pak ik ook gewoon een koek of wat dan ook. Vanavond gaan we waarschijnlijk lekker uit eten. Het is dus niet bewust dat ik weinig calorieen eet, daarnaast hoeft er niks af. Ben rond de 178 en weeg 68 kilo
***AUW*** Mijn kuiten doen zeer, niet normaal! Denk dat ik het cardio voor vandaag maar even oversla, kan niet eens normaal de trap afkomen, haha! Ga dan vandaag wel de armspieren en buikspieren doen. @WW: dat is goed vol te houden hoor, wat bij mij werkt is dat je de hele dag inplant. Je hebt je aan een aantal punten te houden. Zoals vandaag staat de lunch al gepland, dan plan ik mijn ontbijt en dan kijk ik wat ik over houd voor het avond eten. Soms red ik dat makkelijk, soms moet ik mijn portie aanpassen. Voor het weekend heb ik extra punten, en je krijgt bij sporten extra punten die je eigenlijk wel op moet maken. Dit omdat je dus meer nodig hebt als je sport.
Ik volg ook geen dieet hoor. Eet alles zoals ik altijd deed qua ontbijt lunch en avondmaal. Ohja en drink zelfs energie mja beetje verslaafd.. ben aan het afkicken hoor haha.!! en toch zo'n resultaat na 7 dagen al! Ik ga het btw zondag avond weer oppakken als ik wat meer lucht heb, 4 dagen dan niet kunnen shredden door rot verkoudheid en keelontsteking bah.. :x
Dat dus. Ik ga echt niet minder eten hoor. Mijn lichaam is niet gewend aan dit soort van intensieve training en heeft daarom meer nodig.
Ook ik eet niet anders dan anders. Ontbijt, lunch avondeten. Tussendoor fruit, 's avonds wel thee met een stukje chocola. Soms wat chipjes, maar dat is vaak in het weekend. Net bij Action een dumbbellset gehaald en een mooi paars matje. De dumbbells zijn de rode van 1 kilo. Ik ben benieuwd. Ik ga er straks mee aan de gang, dat wordt dag 5 level 1.
Hoe duur zijn de dumbells bij de Action eigenlijk? En hoe duur is het matje? Heb nu dumbells van 2 kilo maar merk dat ze toch echt te zwaar zijn. Laat ze steeds bijna vallen.
Ojaaa & even een update. De kuitspierpijn van gisteren is al echt een heeeeel stuk minder. Iemand trouwens een tip om te zorgen dat ik mijn nek niet meeneem met de crunches. Want dat doe ik nog teveel en nu is mijn nek stijf.
Het matje is 3,99 en de dumbbells zijn 2,69. Die van een halve kilo zijn goedkoper, iets van 1,80 dacht ik.
Zo... Dag 2 zit erop. Ik heb geen matje, merk echt dat ik last krijg van m'n rug tijdens de crunches. partyrocker ik deed dat ook altijd, maar op de sportschool zeggen ze altijd schuin naar voren kijken, of tussen je benen door. Nu doe ik het (geloof ik) niet meer
Oja Smnee. Ik neem zelf geen extra eiwitten hoor. Ja vervelend is dat. Als ik het merk doe ik die oefeningen dat je je kont van de grond aftilt. Die is me zwaar.. pfff.