Was ik eergisteren nog vol trots overnieuw begonnen met level 2 lig ik sinds gistermiddag idioot ziek op de bank. Baal als een stekker en denk als ik weer kan gewoon weer van vooraf aan te beginnen. Wil resultaat en denk niet dat dat kan als je zo lang er al uit bent. Baal als een stekker want dit is totaal niks voor mij halverwege opgeven Terug onder de vette lakennsss!
Ik heb dag 3 van level 2 er alweer opzitten! Ben echt supertrots op mezelf, want ik ben ook niet zo'n volhouder als het sporten betreft. Maar wat bij mij echt motiverend werkt is dat ik resultaat zie, dat ánderen resultaat zien, en dat de weegschaal resultaat laat zien! En het feit dat het "maar" 10 dagen per level is, dus kan ik afstrepen ipv het gevoel hebben dat ik voor eeuwig door moet gaan met hetzelfde. Ik vind level 2 qua cardio echt prima te doen, maar ik ben geen fan van de planks. Ik krijg het volgens mij gewoon niet voor elkaar om de juiste houding aan te nemen want het schiet me steeds in de rug. Ik doe nu maar de walkout push ups en de laatste (die voor de buikspieren) mee, en de plank jacks en die andere doe ik toch maar een alternatieve oefening. Ik probeer het wel op te bouwen zodat ik straks iig alles mee kan doen. Ach, en anders pech. Mijn armen zijn niet mijn grootste probleemgebied dus wat dat betreft kan ik er mee leven.
Nic inderdaad ziek is ziek! Jij vraagt er niet om! Neem je het zelf nou niet kwalijk! Hier vanmorgen dag 2 van lv 3 gaat al wat beter dan gisteren.
Ik moet zo aan dag 3 level 2 geloven. Kan alleen even geen motivatie vinden, heb enorme spierpijn. Het gekke is, dat wanneer ik eenmaal bezig ben het allemaal neevalt.
Bizar eigenlijk toch? De eerste twee dagen van level 1 kon ik bijna niet lopen, maar als ik bezig was verdwijn de pijn ook gewoon. De jumpropes waren alleen iets teveel van het goede voor mijn kuiten. Klapte er dan bekant doorheen, dus die heb ik maar even vervangen.
Heb het overleefd, inderdaad zo raar dat wanneer je bezig bent de pijn weg is. Kon Jilian vandaag trouwens wel wat aandoen!
Ik moet zo dag 8 level 1 doen maar zoals ik het schrijf, ik heb geen zin haha! Maar doen het toch hoor
Ik neem ze ook, alleen de ochtend dan. Welke heb jij? Ik heb ze van de kruidvat waren 2 voor een 10tje laatst, zijn idd lekker vooral vanille!
Zo de kleine op bed en dan verder met dag 2 lv 2! Hopelijk gaat het net zo lekker als gister. Alleen blijft me knie wel steeds opspelen pfff.
Ziek is ziek helaas niks aan te doen, had het zelfde vorige week baalde ook als een stekker heb een week plat gelegen. Maar komt goed, doe als je beter ben anders een paar dagen extra lv 2. Beterschap!
Ok dan.... Ik ben vandaag begonnen, dacht dat ik doodging! Haha... Heb heel lang niet meer gesport (vanaf zwangerschap) ivm bi en gewoon heel ziek zijn... Heb een keizersnede gehad en moet zeggen dat ik daar echt nog heel veel last van heb, merkte het nu weer.... Heb dus maar de eerste minuten gedaan, ik kon het écht nog niet aan met buik... Echt het idee alsof intern iets openscheurde... Ik heb vroeger veel gesport en vaak Bodypump gedaan en herkende dit gevoel niet als een soort "spierpijn" maar herinnerde me echt aan de pijn die ik eerste weken na bevalling voelde...
Zo weer alles bijgelezen Voor de zieke: beterschap!! Voor de volhouders: knap werk dames, ga zo door Roxyroxx: ik heb 2jr geleden een keizersnede gehad en zelfs ik voel het op die plek nog steeds erg trekken als ik de buikspieroefeningen doe helaas maar jouw keizersnede is veel korter geleden natuurlijk dus ben voorzichtig!! Hier: vandaag rustdag, vanuit mijn werk uiteten met collega's en teamuitje dus zal niet voor 00.00uur thuis zijn.. Morgen dag 6 - level 1
Dank voor jullie ondersteunende berichtjes. Ben nu een beetje in huis aan het rommelen en voel al weer wat beter. Hoop dat dat vanavond niet terug valt naar beroert dan kan ik misschien toch level 2 weer verder oppakken
@star2: IK heb gisteren die van de Tuinen gekocht. Die was voor een grote bus (1 kilo) in de aanbieding voor 19,95. Toen ik een paar jaar geleden in de sportschool werkte en daar ook veel (3x pw) sportte, raadde mijn collega (instructeur) echt aan om dit erbij te nemen bij 3 of meer keer per week sporten omdat je die extra eiwitten niet in je dagelijkse voeding erbij kan nemen.
Dag dames. Ik lees al een tijdje mee, maar ben er nu toch maar aan begonnen. Weet nog niet zo goed waar ik elke dag de tijd vandaan moet halen, maar dat zie ik dan wel. Heb net dag 1 van lvl 1 gedaan en vond het wel meevallen eigenlijk. Zal morgen vast en zeker spierpijn hebben, maar kon het gelukkig prima bijhouden. Heb wel een goede conditie, maar de boel mag wel wat strakker Val je er eigenlijk veel mee af? Want dat moet ik juist niet hebben.
Geen domme vraag hoor en ja klopt en in nog veel meer voeding alleen de reguliere eiwitten die je neemt heeft je lichaam standaard al nodig. Hier nog meer info: Waarom een eiwitshake? Waarom niet vast eiwit? In poedervorm is het eiwit directer beschikbaar voor het lichaam of biobeschikbaar dan in vaste vorm, wat betekent dat het makkelijker te verteren is en op te nemen. Terwijl het lichaam er 90 minuten of langer over kan doen om vast eiwit te verteren en het aan het werk zetten om weefsel en cellen te herstellen, duurt het slechts 30 minuten om dit te doen met eiwit in eiwitshakes. Waarom is het zo belangrijk dat het eiwit sneller wordt verteerd en opgenomen. Het lichaam begint het herstelproces direct na de training. Vanaf dit moment is er een tijdvak van 1-2 uur waarin het grootste deel van spierherstelproces plaatsvindt. Na dit tijdvak, verminderen de voordelen van stoffen om dit proces te versnellen in waarde, en des meer eiwit en andere ingrediënten verloren gaan. Hoe werken eiwitshakes? Eiwitshakes helpen het lichaam om spieren te bouwen en te herstellen na inspanning. Elke keer dat de spieren samentrekken als je ze traint door het heffen van gewichten of andere vormen van weerstandstraining, vormen zich kleine scheurtjes in de spiervezels. Het is de taak van eiwit om deze scheurtjes te herstellen door de spiervezel ertussen te herbouwen en ze te verbinden.