Tijdens mijn eerste zwangerschap heb ik een zwangerschapscursus gevolgd maar toen de bevalling begon vergat ik alles Tijdens mijn laatste bevalling blies ik bij elke wee hard en lang uit, dat hielp mij geweldig! Probeerde ook het puffen, maar dat deed bij mij niets. Ik denk dat het voor iedereen anders is.
Hier langzame buikademhaling. Heel rustig langzaam door je neus in ademen en langzaam weer uit ademen. Goed je buik bol maken. Door deze techniekmkomen er meer endorfines vrij en zul je de weeen beter op kunnen vangen. Werkte hier als een trein.
Ik heb bij geen bevalling gepuft. Ik heb me geconcentreerd op mijn ademhaling en er op gelet dat ik door ademde. Mijn 1e 4 bevallingen moest ik op bed blijven omdat ik aan allerlei infusen lag. Mijn laatste bevalling was thuis. Als ik een wee kreeg ging ik op mijn knieen voor een stoel zitten. Hoofd op mijn armen, buik lekker laten hangen tussen mijn benen. Ik maakte kleine bewegingen met mijn bekken en ademde goed door. Dat ging prima! Toen de vk kwam had ik na een uurtje onregelmatige weeen al 7 cm. Een half uurtje daarna was ik bevallen. Ik heb alleen op bed gelegen om te persen! Ik heb trouwens nooit een cursus gevolgd, gewoon naar mijn gevoel geluisterd. Ik was heel bang voor hyperventilatie, omdat ik daar normaal gesproken snel last van heb. Tijdens mijn bevallingen totaal niet!
Hier ook geen cursus, ik deed gewoon iedere keer een ander 'standje' en ademde in langs mn neus, uit langs mn mond... Vroeger hadden ze ook geen cursussen en dat is ook goed gekomen.. Vertrouw op je lichaam en instinct!
Ik he ook geen cursus / yoga / whatever gedaan Ik heb het boek 'veilig bevallen' even doorgelezen. Maar ik heb heel veel gehad aan mijn man en de verloskundige. Zij hebben mij er echt doorheen geholpen.. Qua adem halen enzo
Hier wel leren puffen tijdens de gym, maar heb er tijdens de bevalling niks mee gedaan. Je lichaam neemt het vanzelf over en dan merk je wel wat je doet en wat helpt of juist niet. En anders roept de vk of gyn wel wat je moet doen.
He meiden, Wat goed dit allemaal te lezen. Heb het zojuist ook met mijn vk besproken. Zij geeft aan wat jullie eigenlijk ook allemaal aangeven. Ontspannen is de sleutel en iedereen vindt wat anders fijn. Zij vond dat de mensen die van mijn 'yogajuf' afkomen altijd zo goed in ontspanning tijdens de bevalling. Leuk om alle ervaringen te lezen ook. Zo zie ik nu ook dat iedereen toch wat anders fijn vindt en de een wel puft en de ander diep inademd. Ook goed te lezen dat de meiden met hyperventilatie er goed doorheen kwamen!
Ik heb helemaal niks gevolgd. Ik denk ik zie het allemaal wel. Goed luisteren en goed blijven ademen. De rest gaat vanzelf
Zwangerschapsyoga is ook geen pufcursus. Ik heb er heel veel aan gehad. Buikademhaling als de weeen komen, en Roosademhaling als je moet ontspannen.
Ik heb wel veel aan mijn cursus gehad qua pufoefeningen. Alleen kreeg ik een weeenstorm en op een gegeven moment ademde ik dus ook al in door mijn mond.. tsja.. dat hou je niet zo lang vol Gelukkig zei manlief steeds door je neus in... pff en door je mond uit pfff.. haha Oh en ik had rugweeen.. en die kon ik dus niet wegpuffen, maar wanneer mijn man heel hard tegendruk gaf met zijn vuisten achter in mijn rug, kon ik ze wel goed aan. Heb echt veel aan hem gehad
Twee bevallingen gedaan zonder puffen. Totaal niet nodig gehad. Ook geen cursus gedaan of wat dan ook.
Dit vind ik heel duidelijk uitgelegd! Ik heb een zwangerschapscursus gedaan (niet omdat ik het idee had dat ik iets moest leren, maar meer voor het contact met mede-zwangeren) en daar leerden we dit dus ook. Tijdens de 'normale' weeen (ontsluitingsweeen, dus VOOR dat je persdrang krijgt) kun je deze ademhaling toepassen. Diep in door je neus, richting je buik en uit door je mond. Als de wee wat heftiger wordt, kun je afwisselen met een snelle, kortere ademhaling (een versnelde versie van deze dus). En als je lichaam schreeuwt dat je moet persen, maar je vk zegt dat dat niet mag, DAN ga je puffen. EN of je dat nou in 3,4, 5 of weet ik hoeveel puffen wilt doen, is aan jezelf. Wat voor jou prettig is. Ik vind zelf 5 wel fijn tot nu toe, maar ik ben dan ook nog niet bevallen, dus wellicht denk ik daar dan anders over
Dat 'totaal niet nodig gehad' snap ik dan weer niet... Dan had je dus waarschijnlijk persdrang en voldoende ontsluiting? Want als je ontsluiting nog niet volledig is en je hebt wel persdrang, dan is het 'normaal' dat de vk je laat puffen/zuchten/hijgen om de perswee op te vangen...
Heb yogacursus gedaan, verschrikkelijk vond ik het (maar ja, had al betaald he ). Wel allerleipuf- en ademhalingstechnieken geoefend, voor de ontsluitingsfase en daarna. Had alle gelegenheid om het allemaal toe te passen, gewone weeën, persweeën terwijl ik niet mocht persen en uiteindelijk persen. Langzaam in en uitademen was het enige dat werkte, de rest was ik ook vergeten. Ik was in staat om in 5 a 6 keer ademhalen die wee weg te krijgen, na 3x ademen zwakte die ook steeds weer af, daar heb ik wel houvast aan gehad. Alle andere technieken heb ik niet onthouden en niet nodig gehad. Met persen is het helemaal niet nodig geweest, dat is gewoon kracht zetten (en daar wordt je paars van, volgens mijn man, hahaha). Dus no worries, vooral rustig blijven en het vertrouwen in jezelf hebben dat je lichaam het allemaal aankan.