Je doet 30 dagen dit trainingsprogramma verdeelt in 3 levels. Eerste 10 dagen doe je lv 1: Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube Volgende 10 dagen doe je lv 2: Jillian Michaels 30 day shred level 2 - YouTube En de laatste 10 dagen lv 3: Level - 3.Jillian Michaels.30 Day Shred. - YouTube Je kan je voortgang bijhouden door jezelf te meten en wegen en dat na elke 10 dagen weer te doen.
Hier helaas al anderhalve week niets kunnen doen omdat ik een spier/zenuw in mijn rug heb verrekt. Dus met rust wil ik proberen na volgende week weer eens iets te proberen. Overigens ga ik eerst dan mijn rug spieren oprekken om dit te voorkomen. Kan amper uit mijn bed 's morgens. En niezen wil ik voorlopig ook niet meer doen!! Maar het komt goed. Ooiiiitt! succes allemaaall.
Hi dames, wat is het hier rustig! Zijn jullie allemaal zo druk bezig met sporten? haha!!! Hier vandaag dag 2 van Insanity gedaan... pff het is echt niet te vergelijken met shred...Ben tussendoor al regelmatig kapot, en zweten niet normaal, maar wel heeeeerlijk! Was wel weer even vergeten hoe spierpijn voelde, mijn lichaam was blijkbaar toch beetje gewend aan de oefeningen van Shred, maar nu krijgt ie weer een opdonder... Morgen voor het eerst Killer Buns and thighs proberen... Ben nog wel benieuwd naar meer resultaten dames!
Jazeker, ik was druk met sporten . Net dag 6 level 3 gedaan. En nu ben ik moe! Dus lekker in de pyjama op de bank met de ereader, tablet en een flinke mok thee. Morgen een rustdag en dan de laatste 4 dagen. Na afloop van level 3 zal ik foto's plaatsen.
Hier dag ?? van level 2 gedaan, ik ben de tel kwijt . Het gaat wel steeds beter, maar vind deze wel echt irritanter (lees: zwaarder ) dan level 1. Maar ik begin toch echt wel verschil te zien. Binnenkort maar weer eens meten. @Alle meiden: super trots op ons allemaal, we doen het toch maar even! Bye bye cm's, welkom sixpack Zet m op!
Ik begin vandaag!! Dadelijk eigenlijk na dit bericht haha! Had ook nog een vraagje (heb niet elke pagina gelezen, het zijn er gewoon TE veel) Stel je doet vb. 1 dag in de week niet, schuift dan alles 1 dag op, of doe je die dag dan gewoon niet, maar kruis je evenzeer af dan? Of gewoon vb. dinsdag is dag 6, woensdag doe je niks, donderdag is dan dag 7?
meisje89: dat lijkt mij niet de bedoeling van het plan, het lijkt me beter als je een dag overslaat dat je die niet rekent. Sowieso natuurlijk proberen om elke dag te doen maar anders gewoon alles opschuiven. Ik had voor mezelf gewoon een afkruisschema gemaakt, en als je dan overslaat dan blijft die training wel gewoon staan
Wat MvM zegt Gewoon elke dag doen, lukt het een dag niet, dan blijft die dag natuurlijk staan. Hier 2e rustdag van de 6 week sixpack. Moet a.s. weekend ongesteld worden, en mijn buik is een stuk minder opgezet dan 'normaal' zeg maar Heb een hele gave monokini besteld in maatje 36.... aiii, ben benieuwd. Heb nu maat 38. Mooi streven dacht ik zo
Ja okee, dacht het al. Is bedoeling van elke dag natuurlijk, dat sowieso maar ik rij ook nog paard en geen idee of ik beide volhoud dan Begin niet ben ik bang (voel m'n armen nu nog nazinderen, en die heb ik met paardrijden dus ook wel heel hard nodig) Ga zien hoe het vlot, vrijdag is eerste keer weer rijden, ga dan eerst rijden en als het 's avonds nog lukt dan de workout ook nog doen. De eerste zit er op Bij de buikspieroefeningen heb ik gezweet joh man man... Waardeloos De cardio heb ik ook gevoeld aan m'n tikker maar dat is uiteindelijk het doel !! Hartspier moet werken en dan na aantal keren zal ie wel minder snel kloppen Ga me nu even opfrissen, is nodig hihi
Aszz: heeeeel goed zo'n bikinidoel! Dat werkt vast wel Ik heb nu ook 3 nieuwe bikini's besteld en voorheen zat het bij mijn lovehandles toch altijd wat strak en niet zo mooi, dus dat word mijn doel... Ik ga ze ook gebruiken bij foto's maken en hoop dat het elke week mooier zit! Meisje89: Is niet erg als je een dagje overslaat hoor Ik rij ook 2x per week paard en het is te doen... maar zou het idd zo doen als jij, eerst paardrijden en dan de workout. Ik had nml na de workout nog een priveles van een uur en voelde mijn armen amper! Haha... Succes!
Ja ik ben een jong paard aan het opleren, heb m'n armen dus wel nodig Niet dat als ie er van door gaat dat ik totaal niks meer te zeggen heb want dan zou ik er misschien wel eens naast kunnen liggen hihi En dan hoef ik helemaal niks meer te work out'en Goed zo'n doel! Ik hoop gewoon weer een mooie strakke buik te hebben Had vroeger een mini six-pack en wil toch een deel daar van terug!
Hier gaat het sporten nog steeds goed Nog 6 dagen in totaal te gaan en dan zit de shred erop voor mij MvM: wat goed dat je insanity doet!! Ik heb de filmpjes gekeken maar er zit zoveel springen in dat ik bang ban dat ik Naud wakker maak met al die herrie.. Denk dat ik voor ripped ga hierna of 6w6p.. Ben er nog steeds niet uit Aszz: mooi doel!! ik weet precies hoe het voelt al je bikini steeds iets beter gaat zitten hihi Hier: Morgen gaan mijn verstandskiezen eruit dus ik heb me voorgenomen vrijdag mijn rustdag in te lassen en dan HOOP IK dat ik zaterdag niet teveel pijn heb en weer gewoon kan sporten..
Nikske89: ik weet natuurlijk niet hoe licht Naud slaapt, maar Tom is er nog nooit wakker van geworden. Het is pittig, het is veel springen maar zoooo heerlijk... de warming up is al meer cardio dan alle 3 rondjes van shred... Ik doe het nu op het matje van shred en dat dempt ontzettend! Hoop ook voor je dat zaterdag al gaat lukken, maar kan het me haast niet voorstellen... lijkt me erg veel pijn doen.
Ik rij zo'n beetje elke dag op mijn paard. Maar niet intensief. Vooral recreatief (buiten) rijden. En ik gebruik mijn handen eigenlijk nooit. Vooral mijn kont, benen en buikspieren Die monokini leek mij ook een goede stimulans. Morgen weer de 6w6p week 2. Heb er nu al zin in want ik vind het echt heel hard gaan daarmee. En omdat je veel in een plank houding staat, gaan je armen er ook weer wat mooier uit zien.
Vandaag begonnen met ripped incl het dieet. Ga zometeen voor het eerst de work out doen, ben erg benieuwd.
Vandaag dag 9 level 2 gedaan. Het begint op te schieten Mijn buik begin je nu te zien, het "bolletje" is minder "bol" en erboven kan je de spieren zien Mijn armen zijn 0,5 cm breder geworden, maar verder zie ik niet echt iets..... Afvallen niet nodig, maar Ik zou eigenlijk wel strakkere billen en bovenbenen willen, iemand idee wat ik daarvoor kan doen? Is er daar ook een work-out voor?
Pff nou ik heb net Killer Buns and thighs gedaan... (Dus Juli2009 dat kun je daarvoor doen...) Maaaar ik vind het niks... het is een te lange workout (40 min) voor datgene wat je traint, vind ik dan he Ik ben ook 40 min bezig met Insanity en vind ik dan toch echt leuker. Dus bij deze ga ik me maar volledig richten op het schema van Insanity. Iig tot de vakantie en daarna zie ik wel. Die kerel van Insanity brengt deze zomer weer een nieuw programma uit, T25, beetje zelfde workout als Insanity maar dan in 25 minuten. Denk dat dat wel wat wordt!
Ja ik normaal ook, maar bij boerenpaarden is dat iets anders heb vaak de kracht van mijn armen ook wel nodig. Zeker nog bij de jonge die nog weinig kennen. Maar goed, dat is zwaar off topic