Je hebt voor iets van 40 van die weegschalen net als dat ze in de sportschool je vetpercentage meten
die weegschalen zijn niet exact.. die sturen een klein stroompje door je benen.. maar komt nooit hoger. Je moet idd zo'n tang hebben ofzo. Ik zelf vind het teveel gedoe hou me gewoon aan onderhoud -500
Meestal is mijn partner aan het werken in de avond en de avonden dat hij dan niet werkt vind ik dan zo jammer om weg te gaan.. Aangezien we elkaar niet zoveel zien! Ik had ook al gekeken voor de thuis trainingen ja en ik had zo'n buikspier oefeningen apperaat gekocht maar ik ben steeds bang dat ik het verkeerd doe.. Dat apperaat werkte trouwens ook voor geen meter! Had meer pijn in me rug dan in me buik spieren haha. Als ik vakantie heb dan wil ik even gaan kijken of ik wat sport dagen kan inplannen!
weegschalen zijn zo onbetrouwbaar als de pest... gewoon huidplooimeting doen en dan op 4 punten voorkant midden bovenarm, achterkant midden bovenarm, onder het schouderblad, vlak boven het bovenbeen
Zolang onderhoud -500 boven je bmr blijft kan dat, maar het is verstandig niet onder je bmr te komen. Eigenlijk moet je dus gewoon meer bewegen wil je met onderhoud -500 boven je bmr blijven.
Danknje! Mijn buik en billen zijn eigenlijk hetgeen waar ik me aan stoor. De rest is wel ok. Oh dat is jammer! Ik doe idd wat Emmarijn zegt, thuis oefeningen, maar ja dat moet je idd wel vol kunnen houden.
Maar hoe doe je dat dan? Geeft die huidolooimeting dan een percentage of is het bijv zo : armen 2 cm = berekenen zoveel % vet? En hoe zit het als je veloverschot hebt? sommige hebben bijv een velschort waar geen/weinig vet in zit maar toch daar een flinke plooi door het vel? Nieuwsgierig naar
\ Haha Hier ontbreekt het ook alleen aan motivatie.. Moet eerlijk toegeven op te merken dat mijn tips de laatste maanden minder serieus genomen worden. Ik ga ook maar weer flink aan de slag! Ik ben ooit naar de 54 gegaan, wel bleek mijn vetpertcentage toch iets te hoog te zijn (bij een lengte van 1,70. Kan wel kloppen: at niet veel en deed weinig aan sport, en vooral krachttraining. Nu houd ik gewoon mijn eigen eetschema aan, en doe wel bodypump en zorg genoeg eiwitten binnen te krijgen. Mocht ik na zoveel kilo's kwijt geraakt te zijn nog een te hoog vetpercentage hebben, zal ik hier gericht aan gaan werken.
Het meest nauwkeurige en betrouwbare is een huidplooimeting. Wel laten uitvoeren door iemand die hier geruime ervaring mee heeft. Weegschalen enzo zijn echt onbetrouwbaar en geven zelden een juist beeld van je daadwerkelijke percentage. Wel kan het een mooie methode zijn om je resultaten bij te houden. Maar om de genoemde berekening te kunnen maken is deze dus juist niet geschikt!
Het enige dat ik zou kunnen zeggen is ga kcal tellen en ga uitproberen wat voor jou werkt om af te vallen. Op mijn.voedingscentrum.nl kun je dit heel makkelijk invullen en hij rekent automatisch alles voor je uit. Als je dan kijkt bij adviezen zie je ook meteen of je goed zit in je vetten en eiwitten en dat soort dingen. En let op je beweging. Zo ben ik dus ook aan de slag gegaan en je ziet het resultaat hieronder.
Ik las net dat je graag wil sporten maar nooit oppas hebt. Misschien kun je een andere sportschool zoeken dat wel kinderopvang aanbiedt? Ik weet natuurlijk niet hoe je zit met werk, maar er zijn aardig wat sportscholen die in de ochtenduren opvang aanbieden. Kan me volgens mij herinneren waar je woont, dus daar zal toch genoeg keuze moeten zijn toch? Ik ben een jaar geleden verhuisd en heb bewust voor een sportschool gekozen met opvang. Nu moet ik zeggen in praktijk hier niet veel gebruik van te maken. Wel vind ik het fijn om de mogelijkheid te kunnen hebben lekker in de ochtend te sporten, als ik in de avonden bijv erg druk ben.
Netjes hoor, wauw!! Welke kledingmaat had je eerst, en nu? Volgens mij ben je van een hele grote maat naar dadelijk maatje 36 gegaan of niet?
Ik had eerst maat 46 en na mijn 2e zwangerschap kon ik die zelfs niet meer aan. Toen ben ik in mijn positiekleding blijven lopen. Schaam me echt dood daarom haha. Nu heb ik inderdaad maat 36 (S) en die begint nu ruim te zitten.
Daar heb je tabellen voor.. je telt alle metingen van de 4 punten bij elkaar op Als het goed is hangt de huid echt onderaan de buik en rug. Dan huidplooien erboven pakken. Als dat echt niet mogelijk is.. Dan electronisch Maar voor een eenmalige meeting en nauwkeurige meeting kun je toch beste tang pakken.
Dankjewel voor het mee denken! In de ochtenden heb ik wel oppas maar dan zit ik op school of op stage.. Ben echt afhankelijk van de avonden! Nu hebben we wel een sportschool die 24 uur open is maar ik zie me zelf niet om 1 uur s nachts sporten haha ik moet eerst maar eens gaan beginnen met me eetpatroon omgooien en alle vette dingen laten staan