Hoi Ik ben in ruim een jaar a anderhalf 16 kilo afgevallen door gewoon normaal te eten, niet te snoepen en uit te kijken wat je eet met advies van een diëtiste. Nu bleef ik schommelen met 3 kilo op en af denk nou ja daar kan ik mee leven. Ik wil graag naar de 75 kilo ongeveer ik ben 1,73. zou betekenen dat ik nu nog 10 kilo moet (ipv de 7 voor ik aankwam) Sinds ik de mirena heb laten plaatsen heb ik het idee dat ik alleen maar aankom... Ik ben nu gaan hardlopen met Evy nu bij les 20 let goed op wat ik eet.. maar ik sta stil of kom aan.. Heeft iemand nog tips voor me? Ik weet dat afslankpillen niet goed zijn maar het idee is nu wel heel aantrekkelijk mn pa heeft ook eens pillen gehad (icm huisarts) ali ofzo? en die hielpen hem wel.. Waightwachters is niks voor mij met die punten tellen enz.. hoe doen jullie het? alvast bedankt
Het kan met "plateaus" te maken hebben. Mijn vriend is sinds vorig jaar april ook veel afgevallen ivm een hartinfarct. Tijdens de revalidatie is toen aangegeven dat je groeit met tussenstappen en dat het afvallen op dezelfde manier gaat. Dus bijv... mijn vriend is geleidelijk aan gegroeid van ongeveer 85 naar 105 (108 bij spoedopname/operatie stent/dotter behandeling). Daarbij stond hij een poosje "stil" bij 90, 94 en 102 geloof ik. Twee weken na zijn infarct zat hij bij 102, bleef even hangen, daarna naar de revalidatie 2,5 week intern. Daarna bleef hij gestaag afvallen en zit nu al een poos op 94 kilo. Hij mag gezien zijn lengte nog best een aantal kilootjes kwijt, maar hij stagneert dus nu even. Misschien is dat nu bij jou ook aan de hand. maar wat hierboven ook is gezegd.... wanneer je te weinig eet voor je basaalmetabolisme (dus om je motortje goed draaiende te houden) dan slaat je lijf dus alles op als reserve. Overleg eens met je diëtiste.
Ja dat zou ook het eerste zijn waar ik aan denk, zeker als je nu erbij gaat sporten. Dan heeft je lichaam meer brandstof nodig en als je lichaam te weinig brandstof krijgt dan gaat op de spaarstand. Ik gebruik zelf de site Welkom bij ValtAf.nl, daar kun je zelf checken hoeveel calorieen je lichaam zelf nodig heeft om te functioneren, dus zonder dat je iets doet. WEet niet of je nu nog steeds bij de dietiste bent, maar anders kun je daar ook bijhouden wat je allemaal eet. Realiseer je dat je lichaam al heel veel is afgevallen en nu iets anders of meer nodig heeft om die laatste moeilijke kilo's kwijt te raken. Ik zelf ben tevreden geweest over sportprogramma 30 day shred, maar daar moet je wel aan willen... Succes!
Nee volgens mij eet ik wel genoeg hieronder even wat ik zon beetje eet op een dag. ontbijt 2 broodjes en een beker melk of optimel rond half 10 koffie 10 koffie met sultana koekje ontbijt koek oid lunch 3 a 4 broodjes (gebruik volkoren brood) met melk of optimel rond een uur of 3 fruit 2 stuks en dan avond eten schep ik ook wel lekker op en een schaaltje yoghurt Soms in de avond nog fruit of koekje Dus nee naar mijn idee eet ik eigenlijk nog te veel als te weinig Ja t kan zijn dan ik even stil sta op plateau omdat ik ook spieren aanmaak van het hardlopen.. t is wel frustrerend zeg!
nee nu niet meer bij diëtiste alleen de eerste sessies gedaan ze vertelde niks nieuws meer na een aantal sessies denk dat kan ik zelf wel en ik kon het ook tot nu Ja ik merk dat er nu meer nodig is dan al het lekkers te laten staan..
Ik vind je lunch wel veel... 3/4 broodjes vind ik echt een hoop, zoveel eet ik echt niet. Verder ziet je schema er wel goed uit. Misschien wat meer afwisselen? Minder brood maar als lunch juist een salade oid? Je sport ook veel? Hou je ook je maten bij? Zelf meet ik alles eens per 2 weken ofzo.. Soms blijf ik in gewicht hetzelfde maar zie ik in cm's toch een verschil
1 broodje staat gelijk aan 2 bthm dus je krijgt veel brood binnen vind ik. Sultana is ook helemaal niet goed. Dus dat aanpassen zou ik eens proberen... Succes en de laatste kilootjes komen ook nog wel geef het de tijd en hou je doelen per keer klein
Oke sultana eruit. Dietiste zei juist veel brood eten. zitten veel koolhydraten in en natrium dit heb je nodig om af te vallen ik mocht 6 broodjes per dag! ik wissel ook wel eens af met roggebrood of een cracker maar heb tegen de lunch echt mega trek dat die broodjes er wel in gaan nee ik meet eigenlijk niet.. kan ik eens mee beginnen inderdaad! thnx voor de tip! merk wel aan broeken e.d. dat die wijder gaan zitten ondanks dat ik afval. maar dan denk ik weer ach spijkerstof word met dragen wijder haha
Dit vind ik dus heel veel eten. Teveel koolhydraten en teveel per portie Ook teveel suiker Ik eet: 1 volkoren boterham in de ochtend Tussendoor: kopje koffie, thee en een handje noten Middag: 2 crackers en fruit Tussendoor: pot groene thee, kopje koffie, paar nootjes of een appel Avond: geen koolhydraten en 1 keer opscheppen van groente en vlees/vis In de avond alleen nog thee Nu sport ik even niet. Maar als ik erbij sport dan eet ik er wel iets meer bij.
Onthoud wel dat je lichaam verbranding nodig heeft en dus 'brandstof' liever 6x op een dag eten dan 3x veel. Dat houdt je verbranding op gang en dan blijf je rustig aan afvallen als je gewoon gezonde producten eet. succes!!
Ontbijtkoek is ook niet goed voor je. Wat voor soorten vlees eet je? Schrap varkensvlees als je dat eet. Ga meer kip en vis eten. Van hardlopen zet je geen spiermassa aan dus dat zal wel mee vallen 6 keer per dag eten. Sporten komt het helemaal goed. Bosi: je eet veels te weinig.
Je koolhydraten zijn niet in verhouding met je vetten en eiwitten. Hoe gevarieerd eet je? Ik zou vaker gaan voor kwark en een salade als afwisseling op je ontbijt en lunch. Tussendoor de sultana's en ontbijtkoek links laten liggen, maar kiezen voor een handje noten, groente, gekookt ei..
Ik vind het ook geen uitgebelanceerd dieet. Tuurlijk word je wel gespierder als je gaat sporten, maar als je net met hardlopen begint, maak je geen keiharde zwaar wegende spieren aan. Uiteindelijk zal je wel steviger benen en billen krijgen van hardlopen. Zaak bij afvallen is dat je meer verbrandt dan dat je aan kcal binnenkrijgt. Daarbij moet je de goede voeding nemen. Natrium nodig om af te vallen is grote onzin. Al die broodjes zitten vol zout en dat houdt vocht vast, koffie en caffeinehoudende thee ook. Je moet gewoon water drinken, je lichaam bestaat niet uit koffie, maar uit water. Denk aan 2 liter. Sultana's en ontbijtkoek zitten vol suiker, heb je niet nodig. Kan je nog beter een banaan nemen. Ik mis sowieso wel rauwe groente en fruit op je menu. Als je traag verbrandt, moet je je motortje brandende houden en 6 tot 8x per dag wat eten. Ontbijten kan je doen met ontbijtgranen/noten/zuidvruchten en magere yoghurt of kwark. Ev. scheut lijnzaadolie erdoorheen voor je omega's. Lunchen met een mooie salade met gerookte kip of tonijn oid. Met een scheut walnootolie of olijfolie. Mag zelfs een klodder mayo (olie/azijn/ei) op, dat zijn goede vetten die er ook voor zorgen dat je stofwisseling niet stagneert. Kies goede volle granen: volkorenpasta, zilvervliesrijst, quinoa. En eet veel groenten 's avonds: minimaal 250 gram.
@ bosi wat jij eet is echt veel te weinig als je weer gewoon gaat eten kom je aan als een gek, en op 2 crackers leven is niet gezond als je werkt en zelf 2 kinderen hebt dus dat word em niet. 3 maaltijden en 2 tussendoortjes per dag is mij gezegd is dus 5x eten. Ik eet geen varkensvlees, (mager) rundvlees, vis en soms kip. zo ben ik dus al 16 kilo kwijt.. Niemand hier die ervaring heeft met (ali) dieet pillen of iets anders?
Dikgedrukte zit het hem denk ik in.. van TEveel koolhydraten kom je serieus van aan in gewicht.. 6 broodjes zijn heel wat boterhammen en heel wat koolhydraten .. Het is niet voor niks zo dat je van koolhydraatARM eten enorm afvalt, en jij eet énorm RIJK aan koolhydraten. Sultana is ook pure suiker en zou ik skippen. Eet eens in plaats van volkoren brood koolhydraatarm brood.. Pak je gewoon nog je 6 sneetjes die je normaal zou eten per dag, maar dan wel koolhydraatarm
Juist! Had zelf even geen zin zo'n hele tekst te typen.. En als je het echt goed wil gaan doen: krachttraining! Daar bereik je over het algemeen het beste en mooiste resultaat mee. Je zal dan niet direct afvallen, maar wel slanker worden en een mooier figuur krijgen!
Mensen zouden weegschalen weg moeten gooien en meer in de spiegel moeten kijken. Van krachttraining kom je eerder aan als dat je af valt. Het schrikt mensen af want dat past niet in het ideaalplaatje van het diëten etcetc. Jammer want je krijgt er idd een beter figuur van