Ik heb meerdere pogingen om af te vallen gedaan, altijd met excuses in m'n achterhoofd (zoals ik mankeer lichamelijk niets, mijn bloeddruk is altijd netjes enz enz) en altijd kreeg ik het idee op bv donderdag en nam ik me voor op maandag te beginnen (en heel dom want dan at ik dat weekend nog allemaal lekkere dingen onder het mom ' nu mag het nog') Ergens afgelopen november was ik ineens zo klaar met dat zwakke gedoe van me dat de knop is omgegaan en ik ben van de een op de andere bezig gegaan en dat ging me wonderbaarlijk goed af, dit keer geen shakes en ander afval gedoe maar gewoon heel erg bezig met mijn eetpatroon. Bij alles wat ik at bedacht ik me eerst moet ik eten of wil ik eten en heb ik dit eten echt nodig? In februari heb ik daar nog het boek het geheim van slanke mensen bij gekocht, niet om de recepten maar om mijn nieuwe goede gedachtes over eten nog meer eigen te maken. Inmiddels ben ik bijna 30 kg afgevallen en nu mijn eetpatroon echt veranderd is kan ik echt zeggen dat ik afval zonder er echt iets voor te doen (zo voelt het). Ik wil er nog zo'n 10-15 af hebben en dan is mijn doel bereikt maar dat gaat me op deze manier makkelijk lukken want ik mag alles maar wil gewoon niet alles meer 😄
Ik zat ook op gegeven moment vast op een bepaald punt. Toen ben ik begonnen met 3 liter water per dag drinken, kleinere porties met avondeten, en na 20.00u niet meer eten. En dat werkt, ik heb nu een gezond BMI, maar ik wil nog 5 kilo kwijt.
Ben ik het ook mee eens. Ik lees ook in de openingspost dat de dokter had gezegd dat je af moet vallen. Het gaat er niet om wat hij wil, het gaat er om wat jij zelf wilt. Als je echt die 5 kg er af wil hebben, dan regel je dat. En inderdaad niet via een crashdieet maar door je voedingspatroon aan te passen en regelmatig te gaan sporten.
Dat is niet waar Het maakt niet uit of je nu in de morgen in de middag of avond je calorieën binnenkrijgt maar hoeveel calorieën je in totaal op een dag binnenkrijgt. zou dan wel voor vlees of zuivel gaan.. eitje in een rookvleesje of kalkoenfiletje of bak kwark met wat walnootjes erin
In ieder geval niet beginnen met al die onzinshakes. Dat mensen daar nog intrappen verbaast me zo! Wie hou je nou voor de gek vraag ik me dan af! Ja je valt af.. maar wat denk je dat er met je lijf gebeurt als je er weer normale voeding in trapt.. het is je gedachtengang die je moet aanpakken. Het zit allemaal tussen je oren.. Probeer om de twee uur te eten. Kleine porties. Let idd op e-nummers en eet genoeg antioxidanten. Blauwe bessen, frambozen en maak daar bv een smoothie van door het in de blender te gooien met magere yoghurt. Het liefst biologisch! En besef dat als je zin hebt in suikers dat dat maar een momentopname is en een schreeuw van je lichaam omdat die simpelweg verslaafd is. Probeer het ook niet in huis te halen, dan kan je bij een zwak moment ook niet tot de verleiding komen. Plak een foto of plaatje van iemand op je koelkast zoals je er graag uit zou zien en bv een motivatielijst waarom je zo graag wilt afvallen. En het moment dat je even stilstaat in het afvallen is het moeilijkst. Maar als je dat moment doorkomt gaat het weer hard. Succes!
Voor veel mensen is shaken ook niet de beste manier. Voor mij denk ik wel, omdat ik de extra 10 kilo van na mijn zwangerschap er met sporten en gezond eten gewoon niet af kreeg. Met mijn eet patroon is niks mis dat is dus ook niet de reden van mijn overgewicht. Maar voor diegene waarbij het probleem wel bij het eten ligt is shaken inderdaad geen goede methode tenzij je het als opstart gebruikt maar aller belangrijkste is dan toch je eet patroon aanpassen en sporten.
Moest je afvallen toen je 75 woog? bij 1,74 cm? Dan is je bmi 25 dat is opzich prima! Vind dat een prima gewicht.
Mee eens! Ik wilde december 2011 echt beginnen met afvallen en kan niet sporten omdat ik lichamelijk beperkt ben. Ik moest echt 20 kilo afvallen want was gewoon te zwaar waardoor ik nog meer lichamelijke klachten kreeg dan ik al had! Ik heb dus gewoon zonder middeltjes of wat dan ook mijn eetpatroon aangepakt (heb trouwens niet op E-nummers gelet of zo) maar gewoon met mijn eigen kennis alles aangepakt. Het heeft 1,5 jaar geduurd maar ben uiteindelijk zelfs bijna 25 kilo kwijt geraakt! Als je echt gemotiveerd bent dan lukt het wel en ik heb echt niet alles weg gelaten, heb evengoed 1 keer per week frietjes gegeten maar dan gewoon een klein frietje en 1 snack en niet zoals ik eerder deed een grote friet met 4 snacks! Echt alles met mate.
Ik weet niet wat je allemaal al doet.....maar toen ik wilde afvallen heb ik kleine aanpassingen stapsgewijs ingevoerd. Dus van 2 schepjes suiker, naar 1, naar niks. Van een gevulde koek bij de thee, naar een theebiscuit, naar niks. Van 3 a 4 keer per dag cola drinken, naar 3 cola en een water, naar.....Nou je snap het wel.... Dus kleine stapjes die VOL TE HOUDEN ZIJN. Volg geen dieet, maar pas je eten aan. Het duurt langer, maar het is ook de bedoeling dat je het kunt volhouden!
Beetje lullige opmerking.. Nog nooit gehoord dat mensen juist van zogenaamde 'gezonde' dingen meer honger kunnen krijgen? Juist veel light en calorie arme producten staan vol met E621 en dat is een hongeropwekkend middel (o.a.) zodat je er nog meer van wil eten!
Je moet je dieet veranderen; niet OP dieet. Mijn vriend is sinds september 2012 - nu 31 kilo kwijt, begon met lezen van het boek "de Voedselpiramide" (te bestellen op de bekende site). Eet ook veel haverzemelen van de Tuinen, Soya yoghurt en veel fruit. Hopelijk heb je hier iets aan.
Ik heb mijn hele leven diëten geprobeerd, dat werkt niet voor mij. Door en zware operatie afgelopen dec ging mijn knop om. Ik ben gaan sporten en heb mijn hele levenswijze omgegooid. Geen suiker, geen frisdranken , alleen thee soms koffie, water en spa rood. Veel puur eten (zo weinig mogelijk bewerkt) minder koolhydraten, meer eiwitten, voldoende vezels, fruit en groente. Minder vlees..en dan alleen tartaar, kip of vis.Twee à drie gezonde tussendoortjes. 2 a3 keer in de week sporten. Gevarieerd eten..ik wok veel. Heb absoluut geen honger. Ben in ruim drie maanden 21.3 kg afgevallen, ruim twee kledingmaten. Ik hoef er niet meer bij na te denken en geniet weer op een gezonde manier van eten..heb ik stress, ga ik sporten of mediteren. Veel succes!
wat hier helpt en waardoor ik afval is al hetsnoepen laten, dus geen koekjes/ snoepjes chips heb ik wel zin in wat tussendoor pak ik een stukje komkommer. Sóchtends 2 bruine boterhammen met kipfilet of iets anders licht, Smiddags ook 2 bruine boterhammen, Sávonds 1 x avond eten opscheppen en veel water drinken, geen cola meer ice tea of andere dingen alleen water en s' ochtends en s'avonds 1 bak koffie.. Daarnaast veel bewegen heeft bij mij al geleid tot 2 kilo afvallen in 1 maand tijd..
complimenten, allwoman! Ik ben zelf niet te dik maar had wel wat ´vetjes´, er mocht best 3 kilo of zo af. Geen ramp dus. Maar was niet gemotiveerd. Totdat ik het gevoel kreeg dat ik ook hoofdpijn kreeg van ongezond eten (bvb na een geweldige pizza wakker worden met hoofdpijn en 'vochtvingers'). Vooral door de hoofdpijn was ik het zat en ben ik om deze reden gestopt met alles wat in mijn ogen ongezond is. Eigenlijk hetzelfde als jij hierboven beschrijft, allwoman. Ben pas 5 dagen bezig hoor, maar ongelooflijk hoe het gewicht daalt. Ik maak gezonde keuzes, zorg dat ik niet honger lijd en blijf bewegen. Suiker weglaten, snoepen/snacken weglaten, een tijdje aardappels/rijst/pasta weglaten... en weg vliegen de kilo's. Voor mij vooral heel fijn: ik voel me zo goed! Geen hoofdpijn! (wel veel blijven drinken en helaas ongelooflijk vaak plassen...)
Ben nu 1,5 kg kwijt in 1 week tijd : Ochtend: 2 boterhammen met boter en? Als ik ga hardlopen is mijn ontbijt cruesli en magere yoghurt, zodat ik een halfuur daarna kan gaan hardlopen. Middag: 2 boterhammen met boter en? Rond 15:00 uur een Fruitkick of koekje of rijstewafel Avondeten: Gewoon normaal dus geen friet enzovoort. Verder drinkt ik 2,5 liter water per dag daarnaast 1 glas fris , soms ook niet. Fruit lust ik niet dus neem voedingssupplementen en eet extra groente. Eigenlijk is het gewoon een normaal eetpatroon. Ik sport 3x per week, (hardlopen met Evy.)
Dit. En bewegen. Ook weer iets wat vol te houden is. Dus auto altijd laten staan, ook bij regen, fietsen en lopen. Iedere avond 15 min buikbillenbenen voor de tv. Maak het gewoon en laat het onderdeel van je routine worden. Succes
Alles kun je leren eten: iedere dag een hapje appel en na een dag of tien wen je aan de smaak. Dat je sommige dingen niet lekker vindt is mijn inziens prima maar een volledige voedselcategorie die nog gezond is ook als vies bestempelen is meer iets voor 3jarige dan voor een volwassen vrouw
Ik ben ook geen fruit liefhebber en meng het dus liever door een salade ofzo (salade met geitenkaas, walnoten en appel.. Hmmm) maar zo los een appel nemen.. Dan heb ik een uur later weer honger! Ik eet dus ook niet dagelijks fruit en slik ook multivitaminen om tekorten aan te vullen