Momenteel zit ik weer eens in de nachtdienst. Hou ik helemaal niet van alleen maar omdat ik overdag niet kan slapen. Nu heb ik sinds gisterochtend half 7 bijvoorbeeld maar een uurtje geslapen. En ben dus hartstikke moe! Mijn vriend begrijpt dit niet, ik krijg alleen maar verwijten naar mijn hoofd dat ik niks zeg en stilletjes op de bank zit. Dat doe ik ook niet voor mijn lol, ik wil graag slapen, dan kan ik ook wat vrolijker zijn. Ik krijg hier dus vanavond alleen maar verwijten naar mijn kop, dat ik niet moe ben maar gewoon depressief?! Terwijl dit helemaal niet zo is, tenminste zo voel ik me niet. Echter wil ik gewoon graag slapen, dan voel ik me ook wat beter. Van mijn moeder heb ik melatonine extra sterk gekregen omdat de normale melatonine niks voor me deed. Nou doet die extra sterke variant ook niks voor me helaas!! En heb ik dus maar een uurtje geslapen. Ik moet maar ander werk zoeken volgens hem want ik doe mijn kinderen tekort! Nou hou ik de vacatures al in de gaten maar er is niks in deze regio!:x Ik bereik helemaal niks met dit topic, behalve mijn frustraties luchten. Misschien hebben jullie wel tips voor me? Hoe zou ik wel gewoon een paar uur kunnen slapen, ik weet het namelijk niet! Momenteel is alles hier in huis mijn schuld en loopt het sowieso al niet lekker tussen ons maar ik wordt een beetje moe van alle verwijten die ik elke keer naar mijn hoofd geslingerd krijg!!! Dus dames, wie heeft tips, alles is welkom!
Misschien je man maar eens een Valdispert geven, zodat ie eens zn gemak houd . Waarom zit ie je zo te stangen? Hij moet blij zijn dat je werkt, en door jou op te naaien, kom je helemaal niet aan slapen toe.
Weet je ook waar je wakker van ligt?? Geluiden in huis? Oordoppen in... Té moe? Of gewoon wakker liggen zonder duidelijke oorzaak? Ik werk in de zorg en heb ook geregeld nachtdiensten (zoals nu) en ik heb gelukkig niet zo'n last van weinig slapen overdag. Maar ik doe er niks voor, dus heb dan ook weinig tips.... Misschien dat andere collega's je tips kunnen geven als ze er ook last van hebben?? Wel heel vervelend... hopelijk heb je niet te veel nachtdiensten achter elkaar en niet te vaak??
Neem de dubbele hoeveelheid maar van de melatonine. In het buitenland zijn de melatonine pillen in de vrije verkoop met de dubbele hoeveelheid om in te nemen. Je kan het ook je arts vragen om je de melatonine met hogere dosis voor te schrijven.
Helaas heb ik nu nog 2 nachten en heb ik eigenlijk elke maand 3 nachtdiensten achter elkaar. Ik heb het ook aangegeven maar er wordt gewoon geen rekening mee gehouden!! @nova, waarvan ik wakker lig. Tja er zijn overdag een hoop geluiden en schreeuwende kinderen in een nieuwbouwwijk:x . Hoort er dan ook weer bij en daar doe je dan niks aan. Het is voor mij te licht, ik gebruik een slaapmasker al. Geluiden heb ik eigenlijk nooit zo heel veel last van, ik kan ook gewoon in slaap vallen als mijn vriend nog tv kijkt. Soms heb ik wel eens het idee dat ik gewoon te moe ben, maar wat kun je daar dan aan doen. Meestal met 3 nachten achter elkaar mag ik in die 3 dagen blij zijn als ik totaal 5 uurtjes slaap krijg, veeeeel te weinig natuurlijk. En ja zegt mijn vriend, ik kan toch ook gewoon gezellig doen als ik een dag gewerkt heb. Maar wat hij vergeet is dat hij daarnaast wel gewoon zijn slaap krijgt, en ik niet!!! Dames ik ga naar mijn werk. Als ik er eenmaal ben kan ik mijn ogen wel open houden! En Nova; werk ze hè!!
Wat rot voor je dat je niet kan slapen. Misschien zou je een rolluik kunnen laten plaatsen? Het is wel een beetje een investering maar dan is het wel echt donker in je slaapkamer. Wij hebben er een en ik vind het heerlijk! Zou niet meer zonder willen. Ook al werk ik geen nachtdiensten.
Hm de melatonine hier is 0,1mg... In Amerika kun je wel 10mg gewoon in de drogist kopen. Dus een hogere dosering proberen kan op zich... (Want als je 10mg "over the counter" kan kopen schrijven artsen vast NOG hogere doseringen voor indien nodig)
Misschien kan je bij iemand gaan slapen waar het heel stil is? Ik heb een collega die altijd bij haar moeder gaat slapen. Die vrouw woont daar alleen in een 55+appartement. Heerlijk rustig.
ik zou meer melatonine nemen, kan die paar nachten niet veel kwaad vraag anders de HA om een lichte inslaper voor tijdens je nachtdiensten. ik had op mijn oude werk collegas die het wel op recept kregen. als het te licht is de ramen afplakken met vuilniszakken hielp mij alltijd goed. als je het echt niet trekt afspraak maken met de bedrijfsarts om te kijken of je beter geen nachtdiensten meer kan doen. als je te weinig slaapt ben je niet alert en dat is niet goed tijdens je werk,
Daar trappen ze echt niet in bij ons, nachten zijn nu al niet rond te krijgen! Maar bedankt voor de tip!
Weet niet wat voor gordijnen je hebt, maar je hebt zonverduisterende gordijnen, ziet er wat netter uit dan vuilniszakken tegen het raam aan plakken. Verder misschien een wijntje drinken, voordat je gaat slapen? Ik heb ook lang last gehad van slaapproblemen, dronk dan elke avond een wijntje voor ik ging slapen, en dat hielp heel goed.
vuilnisszakken voor de ramen en kneedbare oordoppen van otalgan... heb collegas die een wijntje namen voor ze gingen slapen.....of warme melk.... even een warme douche voor het slapen helpt mij ook altijd goed
Ja ik nam ook wel een slaaptabletje mee van mijn werk.... ik vind zoplicon heerlijk slapen... temazepan doe ik bijna niks op....
Ik kon een tijdje lang niet slapen. Liep tegen een nervous breakdown aan.Opeens was ik het zat en reed naar een coffeeshop voor een joint. Had nog nooit wiet gerookt. Echt, ik lag zowat in coma. Heeeeeerlijk geslapen haha
Ik werk alleen nachtdiensten in de zorg. Ook ik kan niet slapen. Moet alleen elke week 2 of 3 nachten (deze komende weken zelfs 4 nachten) werken. Inslapen lukt wel, maar om 1000 of 1100 ben ik wakker ondanks dat ik doodmoe ben. Ik slaap wel iets beter als de kids bij oma zijn/op shcool, maar dan nog ben ik vroeg op. Bij mij is het denk ik ook meer dat ik mezelf de slaap niet gun. Ik denk dan aan mijn kids en wil ze ophalen bij mijn moeder. Zijn ze thuis bij mijn man slaap ik nog minder: Voorbeeldje: Gisteren kwam ik om 800 thuis, nou van de keer waren ze beiden al aangekleed, maar meestal doe ik dat ook nog.. Lig ik net een drie kwartier op bed...komen de heren gedrieen naar boven om de jongste in bad te stoppen, die zat onder de poep. Hij vind het bad geweldig dus lachen gieren brullen, de oudste daar keihard om lachen. Ik eruit om te plassen, ja je bent dan toch wakker. Ziet de oudste me lopen en die jumpt mee mijn kamer in en duikt en springt bovenop me. Man kan even niet komen die is de jongste aan het afdrogen en aankledne. Goed na een dik half uur gaan ze naar beneden...valt de oudste van de bank af..huilen en om mama roepen...mijn moederhart kan daar niet tegen dus ga hem troosten. Inmiddels 1100 geweest en ik heb nog geen half uur geslapen. Ik terug naar mijn bed. Wakker....val ik net in slaap, komt de jongste ook naar zijn bedje. Ivm plaatsgebrek staat die nog altijd lekker naast me.... Ik kan dan niet kuchen of bewegen overdag want dan gaat hij niet slapen maar dollen met mama. Alleej zoontje slaapt ..wordt wakker..en ik dus ook. Zoontje naar beneden en ik weer proberen slapen. Om 1400 maar opgestaan omdat ik hoorde dat mijn jongste toch echt moe was en weer moest slapen. Opgebleven tot half 7 en met de jongste naar bed gegaan, en geslapen tot 2030 toen gedouched en om 2245 naar mijn werk gereden.... Mijn tweede nachtje...dit blokje bestaat uit drie, dus ik moet nog verder...en ik ben op!!! Door de weeks past mijn moeder op, de oudste op school, dan zijn ze niet ijn huis. Scheelt wel, maar langer dan 1300 lig ik niet omdat ik mijn moeder ook niet wil belasten. Ben dus meer bezig met de kids en degene waar ze op dat moment zijn dan met mijn eigen slaap. Daar moet ik wat mee gaan doen want dit doe ik nou sinds de jongste is al zo 2 tot 3 keer per week. En ik ben gewoon op!!
Gelukkig mijn nachtje nu weer overleefd!!! Nog 1 te gaan Ik denk dat ik dan maar een afspraak bij de ha moet maken..... Dames, in elk geval bedankt voor het meedenken
Ik werk zelf in de zorg maar gelukkig geen nachten, zou er gek van worden. Mijn zus daartegen heeft wel nachten en precies hetzelfde probleem als jij. Zij heeft rolluiken laten plaatsen tegen het geluid en het licht. Brengt de kids naar onze ouders en heeft van de huisarts slaappillen. Ik weet dat zij er aan onderdoor ging, tot overstuur raken als ze zag dat de nachtdiensten er weer aankwamen. Gelukkig heeft ze er niet heel veel omdat ze in principe een vaste nachtdienst hebben maar ja die wil ook ooit vakantie! Daarbij draait mijn vriend wel nachten en vind ik dat jouw vriend wel iets meer respect mag tonen! Elk weekend is het hier raak en elk weekend zorg ik voor de kids. Ik probeer ze redelijk rustig te houden of ga gezellig met ze weg. Van slaaptekort kun je echt geestelijk en lichamelijk klachten krijgen en die moet je proberen voor te blijven! Ik hoop dat je lekker kunt gaan slapen nu!!
Tja, op die manier is het nooit vol te houden natuurlijk! Ik laat me gewoon niet zien overdag, papa is bij onze dochter en als er iets is kan hij het ook prima oplossen... Probeer dan met je man af te spreken dat hij zo weinig mogelijk boven komt of dat hij er lekker op uit gaat met de kindjes. Gebeurt hier in ieder geval vaak... Dan is het lekker rustig in huis. Als ik nachtdienst heb dan moet ik gewoon slapen overdag, anders houd ik het niet vol en is het niet verantwoord om te werken! Zeker als je wekelijks in de nachtdienst zit! Door de week gaat ze hier gewoon een hele dag naar het kdv, zodat ik gewoon de hele dag kan slapen. Kan je moeder hem dan niet meenemen naar haar huis?? Maar goed, als dit voor jou te doen is dan is het prima, maar ik zou er echt niet tegen kunnen en niet verantwoord kunnen werken... Weet overigens van collega's die ook temazepam mee naar huis nemen om te slapen, is een inslaper en dan maak je in ieder geval wat uren slaap! Hier nog 1 nachtje te gaan, dan in september nog een paar nachten en vanaf oktober hoef ik er 1 jaar niet in ivm zwangerschap en BV nadien!