Ik baal een beetje heb 4 dagen niks gedaan, door alle activiteiten rond de bruiloft pfff, die laatste puntjes op de i zijn irritant! Hopelijk kan ik straks nog even rippen.
Corina: balen dat je 4 dagen niks hebt kunnen doen, maar je bruiloft is ook niet niks natuurlijk. Daar moet je even de tijd voor nemen, dan maar iets minder sporten. Verplicht jezelf tot niets hoor nu even, anders heb je alleen maar meer stress toch Is niet nodig, na de bruiloft ga je er gewoon weer lekker voor!
Ja inderdaad MvM. Maar, whoppa! dat was weer een ripped level 1. Heerlijk even al mijn agressie en stress er in kwijt, nouja meer frustratie.
Hey dames, Ik heb vandaag voor het eerst level 1 van 30 day shred gedaan. Ik moet zeggen, het viel me mee. Ik heb het niet helemaal vol kunnen houden. Ik heb al 3 jaar helemaal niks gedaan en ben van een BMI van 23 naar een BMI van 30,5 gegaan. Mijn plan is eigenlijk om door te gaan met level 1 totdat ik het helemaal vol kan houden en als dat langer is dan 10 dagen dat dat ok is. Wat denken jullie? Ik had met het springen (waarbij je met je armen zwaait) wel last van urineverlies dus daar moet ik nog wat op gaan verzinnen. Maar verder voelt het wel ok. Ik hoop alleen dat ik niet al te veel spierpijn krijg.
Hi Boannan, heel goed dat je eraan begonnen bent! Fijn dat je het mee vond vallen. Je moet wel echt proberen om het helemaal mee te doen,omdat het op een bepaalde manier is opgebouwd. Ook is het juist de bedoeling om écht wel na 10 dagen naar level 2 te gaan. Op die manier worden je spieren verrast en moeten ze iets anders doen zodat ze niet in slaap vallen en je vetverbranding daardoor hoger blijft. Wat betreft je urineverlies, probeer heel goed je bekken te kantelen en je onderbuikspieren goed aan te spannen... Mocht je er last van blijven houden, zou ik daarvoor toch naar een bekkenfysio gaan!
Je kunt best level 1 doen totdat je het volhoudt hoor! Ik vind level 2 belastender voor de knieën merk ik. Dus dan is het zonde als je level 1 nog niet helemaal lukt en dat je van level 2 schrikt en stopt. Urineverlies zou ik echt afspraak voor maken bij bekkenfysio. Ik heb er half jaar gelopen en dat was erg lang (vond de fysio) maar ik ben er nu eindelijk van af. Heb totaal 10 maand urineverlies gehad. Het is supervervelend en wat ik deed was maandverband in (tijdens bijv. zumba) Gewoon goedkope Europrofit. Die irriteert nl niet omdat er geen plastic laagje op zit
Child, tuurlijk kun je idd altijd level 1 doordoen tot je het volhoudt, dat moet je altijd zelf weten. Maar voor het beste resultaat is het toch wel echt beter om gewoon het programma te volgen zoals het bedoeld is; daar zit een filosofie achter namelijk
Thanks, dames. Ik begrijp dat er een filosofie achter zit hoor. Daar ga ik rekening mee houden. Weten jullie eigenlijk hoeveel calorieën je ongeveer verbrand met level 1? En welke gewichten gebruiken jullie? Ik had nu 2 halve liter flesjes water en vond m'n armen pas op het einde zwaar. Dus misschien dat ik beter 1kg gewichtjes kan kopen?
au,au,au.... mijn armen en benen trillen helemaal... net voor het eerst level 1 gedaan... poeh hee! nu al diep respect voor alle dames hier en enigzins begrip voor hoe die fantastische voor- en na-foto's toch in hemelsnaam tot stand zijn gekomen
@ boannan, ik herken het urineverlies. Ik heb er zelfs maanden voor bij een bekkenfysio gelopen en daarna was het zo goed als weg... dacht ik... met zumba zo goed als geen last meer. Maar nu met de jumping jacks van 30DS wel.. ik doe maandverband in (ben toch thuis, dus boeien) en dan laat ik het maar gaan, verstand op 0 en douchen erna.
Calorie heb ik gelezen: 2.4 kcal per kilo lichaamsgewicht. En heb gelezen dat dit nog redelijk laag aan wordt gehouden Ik heb 2 literflesjes van Spa dus 1 kg per stuk
Gisteren dag 2, level 1 en het was al wel wat beter. Wel enorm last van mijn armen bij de jumping jacks, maar toch doorgezet. Vanavond weer.
Ik heb net dag 2 level 1 gedaan. Spierpijn is medium maar ervaring leert dat het na 48u het ergst is dus morgenochtend verwacht ik enorme spierpijn. Hoe is het bij jou?
Ik heb het inderdaad ook alleen bij de jumping jacks. Ligt niet aan mij dus. Inderdaad nog een goeie reden om thuis te sporten
Ik ben klaar met level 2. Morgen level 3 beginnen. Die jumping jacks had ik ook, ik was met jumping jacks gestopt in level 2, omdat ik giga veel zeer had in mn knieholten. Ik heb jumping jacks vervangen door squats en wat jogging. Ging goed, nu ben ik weer met jumping jacks en touwtje springen begonnen. Dat gaat goed gelukkig. Merk echt verschil aan mijn lichaam. Anderen zien het ook Maar ik pas ook wel mijn voeding goed aan.
Ik merk enorm verschil in uithoudingsvermogen, heb nu geen moeite meer met jumping jacks. Gister in sportschool op crosstrainer gestaan, ging als een tierelier. DUs hoewel ik lichamelijk nog niet veel merk qua strakker worden, merk ik het conditioneel wel! Vandaag is eerste dag dat ik oversla. Heb gister mijn teen gestoten en nu is mijn hele been stijf! Lijkt me niet verstandig...
Hier nog moed aan het verzamelen voor dag 2 level 1.... Mijn benen willen gewoon echt niet vandaag! Heb serieus moeite om de trap normaal af te lopen; heb ik misschien iets verkeerds gedaan?? Of bezit ik gewoon überhaupt niet over zelfs maar 1 getrainde spier in mijn been, waardoor ik nu juist daar extra hard moet afzien
Ik had ook echt spierpijn na level 1 dag 1. Ik ben gewoon door gegaan, het word beter! Het duurt wel ff een week. Level 2 vond ik zoooooooo zwaar! En na een week level 2 ging het heel goed! Doorzetten dus Als je spierpijn hebt, het verdwijnt als je bezig bent met de work out vind ik.