Hallo dames, Door een ander topic gelezen te hebben over koolhydraatarm eten, heb ik eens op internet gezocht en me erin verdiept. Zo ben ik ook terecht gekomen op het south beach dieet en het atkins dieet. Ik eet veel brood en veel suiker ( geen suikerklontjes meet koolhydraat suiker ) als ik alles moet gaan vervangen zoals brood, aardappellen en pasta, wat mag ik dan nog wel eten? Ik zag bij atkins dat je heel veel kunt bestellen via de site, maar dat zijn vooral, shakes, snoep, koekjes en noem maar op. Ook las ik dat je in de eerste fase geen fruit mag? Hoe kan ik dan in hemelsnaam gezond en gevarieerd eten, en wat voor een tussendoortjes mag ik dan wel? Iemand tips... heb al zoveel dieeten geprobeerd.
Dat soort dingen zijn ook niet gezond, bruin brood zijn 'langzame' koolhydraten dus opzich prima, witte rijst is erg slecht je kan beter zilvervlies of volkoren rijst eten dit zijn ook langzame koolhydraten. Voor de rest minder zout of zoutloos, en gewoon je fruit eten alleen banaan bijv zitten weer veel koolhydraten in. Ik zou niet helemaal stoppen met koolhydraten ik word er hondsberoerd van dus dat zegt genoeg lijkt me..
Dankjewel voor je reactie. Maar bijvoorbeeld de kip, moet je die koken of bakken om het gezond te houden. En tussendoortjes, is een rijstwafel goed of zitten daar te veel koolhydraten in? Nu kan ik eigk alles wel varieeren maar volgende week moet ik weer naar school en stage 40 uur per week. Om 7 uur beginnen en dan eet ik echt niet pas om 10 uur, ik kan geen musli of weet ik wat meenemen, ik moet alles thuis maken en meenemen, dus dan kom ik alleen op brood.. ik zie door de bomen het bos niet meer, ik lees op internet dus, eet langzame koolhydraten met mate en de slechte helemaal niet... ja wat is met mate? je eet iedere dag toch wel wat?
Hey, ja ik ben vorig jaar gestart met koolhydraatarm eten... En ik kan je vertellen dat het voor mij heel goed werkt! ( -13 kilo in 3 maanden, bleef er ook af) ik ben niet met fases ed aan de gang gegaan maar gewoon op koolhydraatinname gaan letten... Ik nam niet meer dan 50 ( uitzondering daar gelaten op feestjes ofzo) gram koolhydraten per dag. In een " gewone" boterham zit ong 15 gram koolhydraten, in een koolhydraatarme boterham maar 5 gram dus zet minder aan. Ik at al bijna nooit rijst want hou ik niet zo van maar ik liet de aardappelen staan ( of nam er 1 of 2) en alleen groenten en vlees/ kip of vis. Je hebt wel vet nodig dus vlees en kip gewoon bakken in vloeibare boter ( olijfolie zou het beste zijn maar dat vind ik niet te hachelen als daar het vlees in is gebakken) in druif, banaan en wortel zitten heel veel koolhydraten dus die zoveel mogelijk laten staan.... Nou en dan daar je weg een beetje in vinden! Succes!!!!
Dat heb ik ook gedaan..koolhydraat arm (na mijn vorige zwangerschap) was 10 kilo in minder dan 3 maanden kwijt. koolhydraat arm brood kun je kopen bijde jumbo of zelf maken met soezie deeg wat je bij de boerenbond oa kunt kopen. verder at ik gekookte eieren, gegrilde of gerookte kipfilet, salade, ongezouten cashews of amandelen, 30+ kaas avondeten zonder aardappelen of rijst (dus alleen veel groenten en een stukje mager! vlees ik had een dagoverzicht van wat je op welk tijdstip kon eten en een lijstje met wat wel en niet mocht. Dat was echt goed te doen. Ga ik straks na deze zwangerschap ookweer doen
Eieren zijn ook een goeie! Omelet maken voor de lunch met vlees erdoor (spekjes of ham) en groenten erdoor. Dat is al een hele maaltijd. Ook kan je prima yoghurt eten, met bijv fruit (kiwi, appel) als ontbijt of lunch S avonds inderdaad de aardappelen en pastas laten staan en die vervangen door vlees en groenten. Of bijv een maaltijdsalade maken met daarin kip of zalm bijv
Tussendoor: bijv komkommer kaas Daarbij hoef en kan je niet alle koolhydraten boycotten. Is ook niet goed voor je lichaam. Maar brood aardappels etc kan je prima overlsaan of vervangen
Wat is het druk hier haha, dacht al dat niemand zou reageren. Ik vind het nog wel moeilijk, ik bedoel dit is mijn 3e dag, lees wel iedere dag veel op internet maar het combineren lukt me nog niet. En daarbij even tussen ons, ruik ik ontzettend uit me mond sinds ik bezig ben. Smorgens pak ik altijd een shake van atkins, ik kan smorgen niet eten en door de shake vervang ik de koffie. Als ik die shake niet pak, drink ik 4 koppen koffie met melk en suiker en eet ik pas tegen 12e. o; shake t; 200 gr yughurt ( griekse ) met zo een groene appel er tussen l; 2 koolhydraatarm brood met boter en kipfilet. met tomaatjes komkommer en ei. t; niks denk ik zit nog aardig vol a; runder tartaar met zelfgemaakte salade.
Er zijn diverse dieeten die koolhydraten schrappen. zou ik niet doen, werd er ook beroerd van. Maar koolhydraten minderen, minder suiker en meer eiwitten. Een goede is een diabetes dieet. Is gezond, niet extreem, goed vol te houden en er mag best een was. Had tijdens de zwangerschap zwangerschapssuiker en toen 16 kilo afgevallen. Daarna echter weer 'gewoon' koolhydraten gaan eten en zit er allemaal weer aan. Nu dus ook weer bezig. Heb ook wat goede ideeen opgedaan door het boek te lezen van het 17 dagen dieet. Nu het boek Grip op koolhydraten aan het lezen voor goede ideeen. Maar enkele voorbeelden: ontbijt: kwark met een stuk vers fruit + cracker met 30+ smeerkaas Lunch: salade (sla, tomaat, komkommer, bleekselderij, gerookte kip, ei en wat je er maar in wil doen qua groente) + 1 boterham met filet american + 1 cracker met 30+ kaas en komkommer diner: groente rattatouille uit de wok met een stukje mager vlees. Tussendoortjes: fruit, kwark, cracker Zorgen dat je om de 3 uur eet. Probeer de porties zo gelijk mogelijk te verdelen.
nee niet op internet..ik ga kijken of ik het thuis nog kan vinden op mijn oude laptop..zal vanavond of morgen pas worden
Ken je deze website al? LowCarbRecepten :: Voor al uw koolhydraatarme recepten! Staat ook veel inspiratie op. Daarbij gooi ik nog wel eens ergens een sausje oid over. Bijv ketjap over de kip, chilisaus ergens bij of door. Maar dat gaat om kleine hoeveelheden. Daarbij, belangrijk niet álle koolhydraten te boycotten, want dat is ook niet gezond.
Ik ben ook sinds 3,5 week gaan letten op de koolhydraten. En zat een halve week geleden op -3,1 kg, dus ongeveer een kilo per week er af. Ik ben absoluut niet van plan koolhydraten te gaan tellen. Ik probeer gewoon voor nu de grootste koolhydraat bommen te laten staan (brood, aardappelen, pasta en rijst). Het is hier niet de bedoeling dat ik deze voorgoed uit mijn eetpatroon schrap. Maar ik at hiervoor niet erg veel maar dus bijna alleen het bovenstaande Ik wil mezelf dus aanleren hier mijn eten niet op te baseren en dit straks met mate weer erbij te voegen. Het enige wat ik nog niet laat staan, is de fruit 'n fiber met yoghurt in de ochtend. Dit omdat mijn jarenlange darm problemen verdwenen waren nadat ik begonnen was met dit te eten voor ontbijt i.p.v. brood of brinta. Hoe ziet mijn dag er nu uit (zonder dus koolhydraten te tellen o.i.d.): Ontbijt: Bakje magere yoghurt met fruit 'n fibre Tussendoor: Fuit, of wortels (mag je in principe heel veel van eten) of een gekookt eitje, komkommer of kaas. Lunch: Als ik weinig bewegen ga: Bakje magere kwark met fruit (of soms gewoon een klein scheutje limonade siroop ) Als ik actiever ga zijn: Lekkere gevulde omelet. Tussendoor: Weer fuit, of wortels (mag je in principe heel veel van eten) of een gekookt eitje, komkommer of kaas. Avondeten: Bijv: Lekker simpel kipfilet met roerbakgroente. Lekker quiche. Maaltijd omelet. Voor voorbeelden, kijk eens op bijvoorbeeld de volgende site; LowCarbRecepten :: Voor al uw koolhydraatarme recepten! Of google eens op lowcarb recepten. Ik moet zeggen dat ik me tot nu toe erg goed voel en ben ook veel langer verzadigd waardoor ik bijvoorbeeld 's avonds helemaal geen behoefte heb om te snaaien o.i.d.