Zo........de vakantie is echt voorbij. En ik moet ECHT afvallen. Ik ga geen 'gekke' dingen doen, ik stop 'gewoon' met snoepen. Want dan moet het eraf gaan. Ik eet dus gewoon brood (koolhydraat arm is mij ontraden door de internist omdat je dan veel vetten en eiwitten eet en dat was af te raden bij mensen met erfelijk verhoogd cholesterol, zoals ik....) en avondeten en tussendoor fruit. Vandaag op: - ontbijt: 1 boterham met chocoladepasta (krijg 's ochtends geen hartig beleg door mijn keel), thee - tussen: 1 banaan, koffie - lunch: 1 kopje bouillon, 2 boterhammen (kaas met komkommer en eentje met pindakaas) - tot op heden nog niets tussendoor. Ik denk straks een appel. - nu koffie, straks lekker een glas cola light. - vanavond kleine portie overgebleven chinees van gister. En dan dus het grootste punt: na het avondeten niet meer eten! En ik ga proberen na het eten weer 5 km te fietsen op de hometrainer. Wil dit om de dag gaan doen. Er moet 15 kg af. Wie is vandaag ook begonnen? Hoe gaat jij het aanpakken?
Ben vorige week opnieuw begonnen.. Na het lezen het geheim van slanke mensen lijkt mijn knop nu echt om! Vanaf vanavond begint de Facebook cursus die gratis is ben er erg benieuwd na. Ben nu in een week 1,8 kg afgevallen waarbij ook wel veel vocht zal zitten denk ik.. Dit is mijn menu voor vandaag: O: 5 eetlepels museli met halfvolle melk L: bruin pistolet met gerookte zalm T: banaan A: klein beetje aardappels, bloemkool met wat saus en een halve zigeuner snitzel T: snack a jack
Je mag trouwens s avonds na het eten nog best een tussendoortje als je zou willen als je maar iets verantwoords neemt
Ja, ik moet ook afvallen! Heb juist bedacht dat ik vandaag begin. Ik snoep veel te veel tussendoor. Ik wil graag 9 kilo kwijt!
Ik ben zaterdag begonnen . Ik ga voor minimaal 15 kilo....Ben alweer anderhalve kilo kwijt, altijd leuk die eerste dagen haha. Ik hou mijn kcal aan via mijn voedingscentrum en richt op ongeveer 1200 a 1300 kcal per dag. Daardoor kan ik gewoon blijven eten wat ik wil maar wel met een max. Wil ook weer beginnen met de 30 day shred maar daar moet ik nog even moed voor verzamelen . Sowieso fiets ik 4 dagen per week 8 km van/naar psz sinds deze week weer dus dat helpt ook goed mee, met 25 kilo extra bepakking . Mijn menu voor vandaag: ontbijt: 2 vezelrijke crackers met kaas lunch: 2 volkorenboterhammen met roomkaas en rookvlees tussendoor: schaaltje aardbeien avond: maaltijdsalade van gerookte makreel en veel groenten En dan zit ik geloof ik rond de 1100 kcal, neem ik vanavond nog wat fruit en een koekje bij de thee.
Ik lees met jullie mee! Ik moet nog 7 kilo kwijt. Alleen ben ik nu wat grieperig dus mijn lijstjes zien er nu een beetje vreemd uit Ontbijt: een handjevol groene druiven en een kopje thee met 1 suikerklontje. Lunch: '' Tussendoor: 1 volkoren cracotte met een dun laagje pindakaas Avondeten: beetje rijst met 2 vissticks (denk ik) Tussendoor drink ik veel thee, ranja of af en toe een glas cola.
Ik wil ook wat vakantiekilos eraf en doe het net als jij. Ik ga s morgens op mijn hometrainer een half uur lang. Dan heb ik trouwens meestal wel een kilometer of 18 gefiets. Hoe lang ga jij erop? Doe dit elke morgen behalve in het weekend.
Wat leuk dat jullie ook zijn begonnen! En sommigen al gewicht kwijt, goed zeg! Eh, ik rond de 15 a 20 min. Dan heb ik vijf km gefietst. Zegt mijn hometrainer dan. Eh, ik fiets me een ongeluk, dus misschien is die teller wel kapot als jij zoveel meer fietst denk ik nu haha. Nou ja, heb er na 20 minuten en het zweet gutsend langs mijn gezicht ook wel genoeg van hoor. Ik heb een aandoening aan mijn benen en zodra ik van die hometrainer af kom, voel ik even even niets meer, alles is een elastiekje zeg maar. Ik vind vijf eetlepels muesli met melk ook helemaal niets hoor. Lijkt mij ook niet gezond. Ik eet (nee, at!) best vaak chips en daar zitten zo ontzettend veel cal. in, dat dat echt een hele hoop moet gaan schelen.... Ik heb trouwens wel trek nu, jullie dan? de snoeptomaatje staan voor me!
Nee hoor ik kom gemiddeld op een dag op 1200/1300 kcal uit ik hou het precies bij! Ik heb geen hongergevoel en ik voel me er prima bij! Als ik intensiever ga sporten dan eet ik meer.. Maar dat is nu nog niet aan de orde!
Hier ook. Ben vorige week begonnen met ''het geheim van slanke mensen'' en ben 3,1kg kwijt in de eerste week! Heb het boek besteld en mij aangemeld voor de facebook groep, er lijkt nu een knop om te zijn!
Overigens heb ik met vijf eetlepels (dat zijn gewoon vijf scheppen dus niet afgestreken)muesli een best gevuld schaaltje het blijkt evenveel te zijn als voor ik het ging afmeten.. Dus dat heb ik altijd gegeten
nog wel ja je lichaam heeft nu vetreserves waar het op teert. straks wordt je gewoon moe slap en futloos je gaat het koud krijgen. en uiteindelijk val je niets af omdat je lichaam alles op gaat slaan wat je eet omdat het in spaarstand gaat.
Tip; de griekse yoghurt van de aldi met diksap zondrr toegevoegde suikers. Vult heel goed en zit weinig vet en toegevoegde suikers in
ja, die yoghurt is lekker, met wat noten en/of honing oid. Ik zit trouwens echt wel op rond de 1700/1800 kcal hoor als ik het een beetje uitreken op de calorieteller. Ik eet ook wel iets meer dan een kruimel op mijn avondbord. Maar ik denk dan (wat voor mij geldt) beter iets dat ik kan volhouden dan een kortstondig dieet waar ik hoofdpijn van krijg......
Voornamelijk vocht denk ik. Moet ook best veel afvallen, in ieder geval nog 20 kilo. Ben streng begonnen in de eerste week het boek gelezen, ik heb te weinig gegeten. Nu bewust van het eten en het mag langzamer. Mijn doel is anderhalf kilo in de week. O. 2 volkorencrackers met philadelphia T. Perzik L. 2 volkorencrackers met kipfilet en komkommer. T. Straks een opkikkertje. A. Kip siam. Ik start de dag altijd met heel veel water drinken en gedurende de dag steeds minder. In de avond eet ik na 20uur sowieso niks meer en na 21uur drink ik niet meer. Eet elke dag wat anders, bovenstaande is wat ik vandaag heb gegeten/ nog ga eten.
Ben ook vandaag begonnen met afvallen. Heb zo'n app op mn smartphone gedownload waar ik mijn menu per dag in tik. Ziet op er zich wel handig uit, het heeft ook gelijk aan hoeveel calorieën je eet en nog mag eten. Dus vanaf vandaag letten op de calorieën in de hoop wat kilo'tjes kwijt te raken...