Ik wil weer gaan sporten. Was vroeger supersportief (5 x sporten p.w.) en nu superlui (doe al jaren niks) Dat tekent me wel een beetje: het is bij mij altijd alles of niks. Maar nu als alleenstaande moeder van een 2 jarig jochie en 4 dgn werken per week zie ik geen mogelijkheid mezelf dagelijks naar de sportschool te slepen... Zou 3 x flink trainen p.w. voldoende zijn voor een strak en gespierd lichaam? Ik hoef niet op een bodybuilder te gaan lijken ofzo maar wil wel flinke veranderingen gaan zien en een mooi gespierd lichaam hebben Ik hoor graag ervaringen en tips!
Ik sport 2x keer in de week. 1x fitness van anderhalf uur en 1x groeplessen en dan 2 lessen achter elkaar (meestal BodyPump met Grid of BodyCombat) En dat geeft al een heel verschil qua spieren en vormen van mijn lichaam.
T zal zeker helpen hoor! En je gaat er echt niet 'zomaar' uitzien als een bodybuilder, daar moet je echt veeeeel meer voor trainen EN zeer gedisciplineerd eten
Het is denk ik vooral belangrijk wat je dan doet in die 3x. Ga je echt voor fitness en spieropbouw dan kun je al veel bereiken met 3x per week (je spieren moeten ook rusten dus doe dan om de dag bv). Ik heb jarenlang 3x per week aerobic/steps etc gedaan. Ik was conditioneel wel dit maar echt niet heel gespierd ofzo. Nu ben ik sinds kort ook weer lid van de sportschool, en ben van plan nu ook meer spier oefeningen te doen. Ik wil ook graag strak worden Bodypump ga ik ook doen want in een groep vind ik fijner dan alleen.
Thanks dames! Ben sowieso al heel erg met goed en gezond eten bezig dus dat zit wel goed denk ik. Ik wil idd wel echt voor spieropbouw gaan Hmm.. ga me toch maar inschrijven denk ik, heb echt zin om weer wat te gaan doen!
Ja hoor is voldoende. Als je gewoon weer een strak lichaam wilt hebben kun je met een goed schema in 3x in de week prima resultaten boeken. En daarnaast goed op je eten letten werkt prima.
Ik wilde afvallen en sinds deze week aan het sporten (3x) en eerst zonder sporten viel ik 3 kg af in twee weken en nu met sporten sta ik ineens stil
Dat is logisch: Spieren wegen meer dan vetten, maar uiteindelijk verbranden spieren meer vetten in rust. Dus geef het heel even de tijd. Eigenlijk zou je nu ook omtrek moeten meten. Dan zal je merken dat ook al gaat de weegschaal niet gelijk mee - dat je wel vet kwijt raakt.
Ik doe al bijna een jaar RPM in combi met pump en heb echt super strakke en gespierde benen gekregen! Geen celluietis (?) meer en mooi gevormde kuiten onder een jurkje met hakken aan
Ik heb geen spiertraining gedaan.. Maar gewoon groepslessen (zumba en XCO) dus bouw je dan ook spieren op? mijn weegschaal geeft namelijk nog hetzelfde vet en spier niveau aan..
Met een goed schema voor krachttraining kan je met 3 keer een heel eind komen, je spieren hebben na een flinke krachttraining ook 48 uur nodig voor herstel dus 3 keer is voldoende. Maar voeding is alles!! Als die niet goed zit, zal het resultaat in de sportschool ook uitblijven. Ben zelf ook weer begonnen met krachttraining!!! Heerlijk! Veel plezier!
Voordat je zover bent dat spieren meer wegen dan vet, moet je wel heel veel trainen. Dat bereik je niet al na 1 week. Kleintje, misschien hou je nu iets meer vocht vast. Heb ik altijd rond mijn eisprong/menstruatie.