Fijn dat JIJ dat kan! Helaas kan niet iedereen dat en is dat in een depressie zeker wel onmogelijk bij sommige mensen!
Imensa: Ik weet niet in wat voor "dip" jij hebt gezeten, maar het lijkt me beter dat je je terugtrekt uit dit topic. Ga jij ook tegen mensen met schizofrenie, borderline, of een psychose zeggen dat ze het maar "niet moeten laten gebeuren"?! Je hebt duidelijk geen idee wat winterdepressie is, of waardoor het in de hersenen veroorzaakt wordt.
Heb toch ook niet gezegd dat het onmogelijk is maar het is niet zo makkelijk als dat jij het nu doet over komen. Heel fijn dat het bij jou met positive thinking gewerkt heeft maar doe niet net alsof dat bij iedereen zo werkt.
Ik ben het hele jaar door vermoeid (en in de winter somber erbij). Helpt dat ritme echt? Want nu slaap ik zaterdag uit en doe soms een dutje overdag. Maar da's dan geen goed idee?
Wat zijn we toch weer aardig zeg. Blijkbaar willen jullie dus alleen maar negatieviteit horen. succes ermee ladys.
"Helpen" is een groot woord. Het is een hulpmiddel dat bij mij voorkomt dat de depressie nog veel erger wordt. Dus ik ben nog steeds depressief, maar minder heftig dan ik zou zijn als ik dat ritme niet houd. (Weet ik door ervaring uit het verleden.) Edit: Bereke, ik lees dat ik jouw verhaal niet helemaal goed gelezen heb. Ik weet niet of het in jouw geval ook helpt. Als je echt het hele jaar door vermoeid bent, zou ik toch eens medisch laten uitzoeken of daar een oorzaak voor is te vinden. Of heb je dat wel eens gedaan? @imensa: We willen helemaal niet alleen maar negativiteit horen. We willen echter ook geen bagatelliserend optimisme horen. Het is juist slim van ts om vlak vóór het begin van de winterdepressie na te denken over welke maatregelen zij kan nemen, om te voorkomen dat haar depressie de spuigaten uit loopt. En dat is JUIST je verantwoordelijkheid nemen, nadenken over hoe je er in staat en je best doen om er het beste van te maken! En als jij ook na uitleg van meerdere kanten opmerkingen blijft maken, die laten zien dat je geen idee hebt waar je het over hebt, en mensen die met een serieus probleem zitten in het hoekje duwt, dat het vooral afhangt van hoe ze er zelf in staan... Ja, dan ga ik inderdaad niet gezellig met je zitten keuvelen.
Ik heb niet echt last van een winterdepressie, maar als de dagen weer korter worden merk ik dat ik neerslachtig en vermoeid word. Ik ga over dingen piekeren, voel me ongelukkig, lelijk en weet ik wat nog meer. Wat bij mij enigszins helpt is erop uit gaan, leuke dingen blijven plannen om naar uit te kijken en vooral sporten in de buitenlucht! Ik trap mezelf twee keer per week 's avonds van de bank en ga hardlopen bij de atletiekvereniging. Zo kom ik onder de mensen en heb ik afleiding...al heb ik er nooit zin in, er na voel ik me even als herboren en barst ik van de energie!
Slik in de donkere dagen Vitamine D, die van de HEMA is goed. http://www.hema.nl/winkel/dames-en-heren/verzorging/voedingssupplementen/vitamine-d-10-mcg-(11401027) Probeer niet te veel in het negatieve en sombere gevoel te blijven.
ik heb het licht maar mijn man heeft er behoorlijk last van en dat begint al als zoals nu de blaadjes van de bomen beginenn te vallen, wat ik vaak doe is zorgen dat hij er iedere dag even uit gaat al is het maar een half uurtje.. Wat hij zelf doet is bezig houden en iedere dag rond het zelfde tijdstip uit bed.. En wat helpt is inderdaad leuke dingen gaan doen, zwemmen in suptropisch zwembad is lekker warm en werkt best.. Ik benoem in de winterperiode extra wat we goed doen of wat leuk was of fijn waardoor je toch weer een extra opkikkertje krijgt.. Die vitamine D vind ik wel een goede
Is al uitgezocht en er is geen reden. Heb gewoon minder energie dan de gemiddelde mens en dit in combinatie met mijn werk, gezin en karakter (piekeren,....) zorgt hier waarschijnlijk voor. Ik kreeg ook als raad om zo regelmatig mogelijk te leven maar ik durf dat uitslapen op zaterdag niet goed afschaffen...
Kun je het niet eens gewoon een maand of twee proberen? Je hoeft echt niet om 7 uur naast je bed te staan. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je uiterlijk 8.30 of 9.00 uur er uit gaat. Als je op tijd naar bed gaat, hebben je hersenen en je lijf in principe echt genoeg rust gehad. En overdag inderdaad niet slapen. Dat is best moeilijk. In mijn studentenkamer gebruikte ik destijds mijn bed ook als bank, omdat er gewoon geen ruimte was voor een bed en een bank. Het was soms heel verleidelijk om te gaan slapen. Soms nodigde ik bewust mensen uit, of nodigde mezelf bij hen uit, om maar te zorgen dat ik niet zou gaan slapen. Als je bezig blijft, kun je niet in je bed gaan liggen en als je niet gaat liggen, kun je niet in slaap vallen. Je kunt misschien een tussenweg vinden door wel te gaan "rusten". Even op bed of op de bank met een boek of een tijdschrift. En vooral even alleen, geen mensen om je heen. Dan rust je toch uit, zonder dat je hersenen gaan slapen. En als het niet werkt of juist erger wordt, ga je het gewoon weer doen zoals je het nu doet. Maar goed, ik weet natuurlijk niet wat jij hebt en hoe jij je voelt, dus weet niet wat voor jou werkt. Ik kan alleen vertellen wat bij mij werkt en wat bij mij juist niet werkt.
Ik heb zelf een lamp gekocht begin dit jaar, Medina volgens mij. Zonnebank helpt niet he dames. Dat is heeeel ander licht dan het licht wat je met lichttherapie krijgt. Maar de meeste weten dat hier denk ik al. Nu hebben we nog redelijk mooi weer gehad voor begin oktober, maar ik heb er ook al last van. Minder zin om naar buiten te gaan, s ochtends echt moeite met op staan. Dat zit er bij mij in, al jaren, als kind had ik al een hekel aan de winter. Veel doe ik er niet mee, ik vind het wel best om lekker binnen te zitten en het helpt me dat ik mijn werk heb en de kleine naar school moet. Dan word ik gedwongen vroeg op te staan en weg te gaan. Toen ik dat niet had, had ik er echt veel meer moeite mee.
Overdag slapen is trouwens echt een no go. Bij depressies is het juist goed om op tijd op te staan en overdag bezig te blijven. Ik dacht ook dat het onzin was, maar toen ik geen werk had en dus kon blijven hangen in bed,was ik veel neerslachtiger dan toen ik weer een baan had. Het gedwongen vroeg op staan was niet leuk, maar werkte echt goed voor mij. Overdag slapen brengt je ritme helemaal in de war. Volgens mij kun je op de site van Psyq er een lijst over vinden. Ik heb hem gehad toen ik een intake kreeg voor lichttherapie. Daar stond echt veel informatie in over hoe het werkt als je een winterdepressie hebt, wat er gebeurd in je hersens en wat je er tegen kan doen.
Ja veel mensen denken dat dat helpt, maar dat is echt de grootst mogelijke onzin. Ik heb zelf lichttherapie gehad en dat werkt heeel anders. Ik heb nu dan dus ook zelf een lamp aangeschaft. Ga hem binnenkort weer van stal halen.