Hallo, heb hier al eerder wat geplaatst maar lukt me momenteel nog niet om actief mee te posten, sorry daarvoor. Hopelijk kunnen jullie wel mijn "vraag" beantwoorden. Ben nu zwanger van de 3e. Eerste en tweede zwangerschap ook best veel last van mijn bekken/onderrug gehad. Tijdens de tweede zwangerschap heel lang thuis gezeten waardoor ik ook een beetje depressief werd en bijna niet meer van de bank af kwam. (heel slecht dus voor mijn bekken, had wel therapie 2x in de week) Nu gaat het dus ook alweer een tijdje niet zo goed met mijn bekken maar werkte toch nog 50%. Bijna alle werkzaamheden op mijn groep mag ik niet meer doen maar gelukkig kan het wel op die manier. Vind mijn werk ook super leuk, het geeft me afleiding en ik ben ook bang om weer te lang thuis te zitten en dan weer in een neerwaartse spiraal terecht te komen. Veel van mijn klachten voel ik pas achteraf, dat maakt het ook lastig om niet over mijn grenzen te gaan. Ik kan bijv best even op een (zachte!) bank zitten maar als ik op sta merk ik pas hoeveel pijn het doet (niet zozeer het opstaan zelf) en dat ik niet zo lang had moeten zitten. Ik kan nog best snel een trap op maar boven aan de trap krijg ik weer die pijnscheuten en kan ik vervolgens even niets. Dit dus ook met bukken, kind tillen, vaatwasser inruimen etc. Ik word (vaak) dus niet meteen met pijn geconfronteerd waardoor ik vergeet op te letten hoe ik iets doe. (inmiddels gaat de pijn al bijna niet meer weg) De pijn bij mij zit vooral in mijn stuit/staartbeen en trekt door naar mijn billen. Mijn bekken kraakt en schuift ook van alle kanten. op mijn werk is het dus ook afzien gedurende die 3,5 uur en krijg dan steeds meer pijn en als ik eenmaal ga liggen komen de tranen van de pijn. De fysio had me afgelopen maandag aangeraden om me deze week helemaal ziek te melden en even niets extra's te doen dus zoveel mogelijk rusten. Dit omdat mijn spieren rondom mijn bekken ook flink overbelast zijn. Straks moet ik terug en kijkt ze of ze verschil merkt In deze week is het alleen maar slechter gegaan en inmiddels is liggen het enige wat nog redelijk gaat en bij alles wat ik doe (bijv een boterham smeren) verga ik daarna van de pijn in mijn stuit. Komt dit nou door het thuiszitten of is het zo dat alles nu pas eruit komt nu ik wel op mijn grenzen let?? Weet gewoon niet wat ik moet doen. Wil het liefst zo lang mogelijk nog gedeeltelijk werken en wil ook thuis nog wat kunnen betekenen maar ik vind het heel lastig om te zien wat verstandig is. Sory voor het lange, warrige verhaal. Staat ook geen duidelijke vraag in maar wil denk ik weten wat jullie ervaringen zijn en wat jullie adviseren in deze situatie. Bedankt voor het lezen
Dit is precies mijn verhaal alleen zit het bij mij in het schaambot liezen en heupen, maar echt pas pijn nadat ik iets teveel heb gedaan en dan verdwijnt de pïjn niet meer. Ik kan je mijn mening/advies geven en dat is meld je ziek (wat voor werk doe je?) en probeer zovaak mogelijk te liggen, zitten is geen rust voor je bekken. Ga zwemmen als dit wel prettig is, het kan ook zo zijn dat je bekken aan het herstellen is van de oefeningen die je doet dus dat de oefeningen gewoon te zwaar zijn, dus probeer die ook even niet te doen en kijk of je verbetering ziet, voor de rest is het uitzitten helaas
Ik moest van de fysio idd deze week even alle oefeningen laten, behalve wat stretchoefeningen voor mijn bilspieren. Ik werk als activiteitenbegeleider met mensen met een verstandelijke beperking. Laag niveau dus veel verzorging ook. Verzorgen en rolstoelen duwen doe ik nu dus niet. Alleen helpen met eten/drinken/medicatie en activiteiten uitvoeren. Maar ja, kan niet lang staan, niet lang zitten, niet lang lopen dus alles wat ik doe is al teveel. Alleen daar vliegt de tijd voorbij en heb ik nog lol, thuis is het dus kleine blokjes om lopen (al moeilijk) en verder weet ik dus niet hoe ik daar op een goede manier mijn dag moet invullen (als de kids weg zijn voornamelijk) want teveel liggen is alleen maar slecht voor het bekken al is dat momenteel het enige wat nog redelijk gaat... Moeilijk hoor
Oei wel een pittige baan dus. Ja misschien kan je toch gaan zwemmen of drijven zodat je kan ontspannen. Misschien een zwangerschapsmassage plannen een dagje sauna hoe moeilijk en saai ook natuurlijk.
Lieve dames, ik hoop dat ik mijn vraag ik jullie topic mag stellen. Er zitten hier (helaas) zoveel ervaringsdeskundigen, dat jullie me wellicht kunnen voorzien van jullie mening en advies. Ik denk zelf dat ik last van m'n bekken begin te krijgen. Eigenlijk sinds vandaag, heb ik heel erg last van m'n stuitje, en aan weerzijde van m'n schaambot. Daar doet het heel erg zeer, wanneer ik sta, loop en trap loop. Over het algemeen heb ik er minder last van als ik zit, maar dat ligt er net aan op welke stoel / bank. Het kwam vandaag ineens plotseling opzetten, en is niet meer weggegaan. In eerste instantie, dacht ik dat ik een spiertje had verrekt. Maar omdat het aan weerzijde van m'n schaambot is, en de pijn aanhoudt, begin ik aan m'n bekken te denken. Ik ben pas 16 weken zwanger, en vind het eigenlijk heel vroeg om hier nu al last van te hebben. Wat denken jullie wat het is? Stel ik me aan, of kan het echt van m'n bekken komen? En wat raden jullie me aan om te doen? Alvast bedankt voor jullie mening en adviezen.
Hoi Fien! Aanstellen doe je natuurlijk niet! Vragen stellen is altijd goed en om advies vragen alleen maar wijs. Het klinkt idd als je bekken namelijk. Ik zou zeggen kijk het nog een paar dagen aan omdat het vandaag pas is gaan pijn doen. Hopelijk gaat het over! Als niet dan zou ik aan je verloskundige vragen - of zelf opzoek gaan - of zij een bekkenfysio kent die jou zou kunnen helpen. Omdat je er vroeg bij bent hoop ik dan voor je dat de fysio iets voor je kan betekenen. Voor de rest moet je goed om je pijngrens denken. Niet hierover heen gaan. Zitten, staan en lopen afwisselen. En om de bekken rust te geven ook gaan liggen als de pijn erger wordt. Succes Fien! Ik hoop voor je dat het niet erger wordt!
Dank je wel voor je antwoord VioletRose! Ik moet eerlijk toegeven (na een warm bad, en me een dag rustig gehouden te hebben) de pijn een stuk minder is. Achteraf gezien, denk ik dat ik misschien de oorzaak weet. Ik heb tijdens m'n werk een object gesleept, wat waarschijnlijk toch te zwaar voor me is geweest (zaten wel wieltjes onder). Daarna is namelijk de pijn rond m'n bekken begonnen. Ik ga het wel goed in de gaten houden, en zo nodig even langs bij m'n verloskundige. Hopelijk wordt het niet erger, en blijft het lekker weg voorlopig.
Inmiddels zit ik dus helemaal thuis van het werk en kan ik bijna niets meer. Staan, zitten, lopen gaat allemaal nog maar heel kort. Zitten op een zachte ondergrond (bijv bank of zwembandje) kan ik soms nog wel even volhouden maar als ik dan ga lopen of liggen merk ik pas hoeveel pijn het doet. Bekkenband nu pas gekregen om te proberen maar krijg ik nog meer pijn van in mijn stuit en bilspieren. Nu acupunctuur geadviseerd door de fysio omdat we op dit moment niet weten wat ik nog kan doen. Iemand ervaring met acupuntuur en bekkenpijn? Nu dus steeds kleine dingen in huis doen en dan weer liggen. Soms een mini blokje om lopen buiten maar dat is eigenlijk al teveel maar teveel liggen is nog slechter lijkt me. Zit dus aardig aan huis gekluisterd nu of ik moet op visite gaan en daar plat kunnen liggen. In een rolstoel zitten gaat dus ook niet qua pijn. Ondanks alles probeer ik positief te blijven (al is dat aardig moeilijk soms). Mijn zus is er nu even uit met de kids, heel lief
Wat naar maar het was natuurlijk wachten tot dit zou gebeuren. Heb geen ervaring met accupunctuur, misschien dat een zwangerschapsmassage je ook nog wat kan ontspannen of naar de sauna gaan?
Sauna raden ze af als je het niet gewend bent en ik krijg er altijd bijna geen lucht in. Raak dan beetje in paniek Ik ga eens googlen op zwangerschapsmassage, dankje voor de tip Hoe gaat het met jou?
O je bent geen regelmatige saunabezoeker dat is jammer! Ik ga over 5 weken kan niet wachten Hier eigenlijk wel goed doe al 2 dagen eigenlijk bijna niets en heb dus geen pijn meer gehad! Dus gewoon niets doen werkt hier goed!
Hallo dames, Ik heb hier vorig week ook al eens meer iets gepost. Ik zat erg met mijn werk op mijn nek en wilde niet stoppen. Ik zou a.s. Maandag met bedrijfsarts overleggen hoe verder. Helaas heeft mijn lichaam al gekozen Ik heb zoveel pijn gehad afgelopen dagen dat ik helemaal 'af' ben en mij dus al volledig heb ziek gemeld. Fysiotherapeut gaf ook al aan dat mijn bekkengebied, ernstig overbelast is en dat ik moest gaan rusten. Sindsdien lijkt het tot mij door te dringen dat mijn lijf dit gewoon niet aankan en ik verstandig moet wezen. Alle emotie & moeheid komt er nu ook in 1x uit #wrak#
Ga ik doen!! Was vanochtend ook echt even verdrietig, begint dat kleine mannetje opeens heel hard te schoppen. Zo van: hé ik ben er! En heb nergens last van!! alsof ze het aanvoelen, prachtig!!
Goedemorgen dames, Ook ik mag me hier melden... Heb niet alles doorgelezen maar sinds een week halve dagen gaan werken en ben onder behandeling van een fysio/bekkenspecialist.. Donderdag de tweede behandeling.. en hoop dat het helpt.. hebben jullie door de bekkenklachten ook een harde buik?
@ Limmii, welkom, hopelijk helpt de therapie je wat. In de vorige zwangerschappen kreeg ik er inderdaad harde buiken van, nu is het nog te kort voor me om ze te voelen. Gister finaal door bekken en enkel heen gezakt bij het opstaan, het begint nu al .... M'n banden zijn al extreem lang volgens de arts... Dat worden nog n paar lange weken tot de bevalling vrees ik... Zit te dubben wanneer ik m'n revalidatie moet gaan stoppen
Ja ik heb er wel harde buiken door met name bij (te) veel inspanning. De laatste dagen gaat het beter doordat ik niet meer werk.
Ik vrees dat ik me hier ook bij aan kan sluiten. Sinds gisteren echt heel veel pijn links onderin mijn rug wat uitstraalt naar mijn bil. Ik heb dit helemaal aan het begin van de zwangerschap ook gehad als ik een dag gewerkt had. Wanneer ik dan even op de bank ging liggen en weer op wilde staan had ik precies diezelfde pijn. Toen was het alleen zo weer weg, en nu blijft het dus. Maar even het weekend aankijken wat er gaat gebeuren. Op welk moment hebben jullie iets van een fysiotherapeut of specialist ingeschakeld?