Ik wil jullie iets meegeven. Ik had in week 9 al bekkenklachten en al snel in een rolstoel. Ik weet als geen ander hoeveel pijn je hebt en hoe lastig het is een goede slaaphouding te vinden, laat staan in slaap vallen. Komt allemaal goed! Het is je kindje allemaal waard. Wat mij erg geholpen heeft is volledig rust nemen. Fysio hielp bij mij niet. De fysio oefeningen zorgden voor harde buiken. Fysio hielp wel na de bevalling maar dan moet je wel een goede ervaren Bekkenbodemfysiotherapeute hebben die de bekken "recht kan zetten" en de juiste oefeningen meegeeft. Mijn gynaecoloog nam mijn klachten in het begin niet serieus. Luister naar je lijf, jij weet wat je wel of niet aankan. BI kan ineens heel snel gaan. Stel het kopen de baby uitzet niet uit. Online kan tegenwoordig ook heel veel. Veel sterkte allemaal!
Ik ben vandaag ook bij de fysio geweest en bij mij wordt de pijn veroorzaakt door een ontstoken bilspier die mijn ischias beknelt. Dezen lopen allemaal over de bekken heen. Heb nu wel de diagnose zwangerschapsischias en ga daar nu ook voor behandeld worden. Tegelijk houdt ze mijn bekken dan in de gaten!
Hier vandaag de eerste echt slechte dag, continu pijn vanaf het moment dat ik opgestaan ben vanochtend Normaal kwam de pijn pas na een stukje wandelen of het huishouden, helaas DE dagen zijn aangebroken.. Nog 23 weken denk ik maar..
Vandaag een gesprek gehad met mijn leidinggevende. Ze stuurt me door naar de bedrijfsarts en mijn werk wordt per direct aangepast. Super dat ze het zo serieus neemt. Ik werk in de wijkverpleging, maar merk dat ik na 2 uur werken echt heel veel pijnklachten krijg. En dat als ik op mijn hurken zit, ik bijna niet meer omhoog kom. Zo ook de trappen oplopen in een appartementen complex, erg pijnlijk! Even bukken om iets op te rapen, steunkousen aantrekken, alles gaat pijn doen... Nu wordt ik gedeeltelijk ziek gemeld en werk ik 2 tot 2,5 uur (van 7 tot 9 / 9.30 uur) dan mag ik naar huis om te liggen. Normaal werk ik 5-6 uur achter elkaar (van 7 tot 13 uur ofzo). Best bijzonder dat ze zo begripvol zijn, top!
@FleurSylvano, wat balen meid! Goed je rust pakken.. Lees ook iets over harde buiken? Hopelijk niks ernstigs! @Flippo, heel fijn dat ze je zo serieus nemen! Dat geeft een stukje rust waar je je nu misschien iets meer aan over kunt geven. Hier gaat het op en af. Probeer heel erg naar mn lichaam te luisteren en alles met elkaar af te wisselen. Gisteren de 20 weken echo gehad (alles was goed) en dan weet ik maar weer extra goed waar ik het allemaal voor doe!
Hoi, Ik klets en lees graag even met jullie mee. Ik had al een poos last van mijn onderrug en moeilijk lopen bij vermoeidheid. Ik dacht dat het laatste door gebrek aan conditie kwam tijdens het zwanger zijn, maar sinds de laatste 2 weken is dit toch heftiger geworden. Ik kreeg ook last met draaien s'nachts en ging steeds meer waggelen ipv lopen. Mijn onderkant doet gewoon zeer! Ik liep al bij fysio (voor conditie op te bouwen), maar na die oefeningen kan ik echt niet meer.... Ik moest uit mezelf voorstellen of ik misschien geen bekkeninstabiliteit heb en na wat testen zei hij inderdaad dat het klopt.... Maar dat het goed is om oefeningen te komen blijven doen. Ik zie er toch zo tegenop he. Ben ik nou eigenwijs als ik denk dat het me van de drup in de regen helpt?... Ik heb ook nog werk, een gezin en een huishouden te onderhouden en met dat sporten met fysio erbij trek ik dat niet. Maar als het helpt?....
Als het je bekken zijn, dan moet je nu beginnen met prioriteiten stellen. Huishouden staat in dat lijstje heel laag, het is niet anders! Maar dat is echt funest voor je bekken. Dus uit besteden wat je uit besteden kan. Normaal stofzuig ik 3x in de week....nu doet mijn man het 1x in de week. Het is niet anders.... Aangeven op je werk, zodat eea aangepast kan worden en anders minder werken. En juist WEL sporten! Echt, je bekkenpijn gaat niet minder worden, je moet alleen bepalen wanneer je de pijn er voor over hebt en wanneer niet. En geloof me, zo belangrijk is het huishouden dan niet.
Ik heb straks weer een afspraak met de fysio staan....1 afspraak gehad en op haar aanraden een les yoga gevolgd en de pijn is echt met 70% verminderd!
Fijn dat de yoga hielp mamavanjuul! Hier vanaf maandag weer onhebbelijke last. Ik rust me suf, doe op n laag niveau oefeningetjes, maar nog geen vermindering van de pijn. Herstel lijkt langer te duren dan normaal. Maar goed, ik probeer maar positief te blijven....morgen is vast n betere dag
Allereerst gefeliciteerd met je zwangerschap!! Het is nog pril zie ik. Leuk hoor. Vandaag ben ik weer bij de fysio geweest, omdat mijn man deze week in het buitenland is, heb ik geen oefeningen gedaan. Dan zit ik daarna met de gebakken peren zonder hulp.... Dat bedoel jij waarschijnlijk ook met bepalen wanneer je de pijn er voor over hebt, toch? Hij heeft mijn rugspieren gemasseerd (au) omdat die nu overbelast waren door de bekkeninstabiliteit. En ik moet een bekkenband gaan aanschaffen. Momenteel zit er allemaal sporttape op. Dat helpt ook wel voor ondersteuning. Gaat het trouwens alleen maar erger worden of kan het door het sporten dus in de perken blijven?
@ Moisie, mijn ervaring is dat je het met licht sporten / bewegen stabiel kunt houden, maar je heeeeeeel erg moet opletten met overbelasting. Rond week 34-36 als de baby echt vast zit en je bekken daardoor stabieler is heb ik me trouwens ook 2x beter gevoeld. Succes!
Met sporten is het de bedoeling dat je de omliggende spieren traint, zodat die alsware je bekken beter ondersteunen. En het is in ieder geval beter voor je herstel...helaas gaat het er niet van over Vandaag is mijn bilspier gemasseerd....auw!!! Mijn bekken stond dinsdag nog scheef, linker helft hoger dan rechter helft. Heb dinsdagavond yoga gedaan en toen voelde ik iets "knappen". Deed geen pijn, voelde eerder lekker vandaag stonden mijn bekken weer echt
Vandaag de tip gekregen van mijn bekkenfysio eens de osteopaat te bezoeken dus dat ga ik maar eens doen Ik hou jullie op de hoogte! ' Inmiddels veel pijnlijke harde buiken, bekkenpijn schijnt door te stralen naar mijn buik vandaar de vele harde buiken en pijn. Ik kan absoluut niet meer sporten helaas had graag nog wat hardgelopen maar helaas gaat dat echt niet meer.
Wat balen!! Ook voor de andere dames!! En ja huishouden is nu wel je laatste zorg. Ook al lijkt dat soms zo belangrijk maar het is mega slecht voor je bekken. Die harde buiken zijn echt wel een teken dat je lijf het teveel vindt! Hier gaf sporten ook meer problemen dan dat ik er baat bij had. Dus gestopt en zo ook met de oefeningen van de bekkenfysio. Ieder lichaam is anders en dat moet je 'leren' aanvoelen heb ik gemerkt. Én het verschilt ook per dag/week. Ik heb afgelopen week plat gelegen door de griep, heel vervelend maar weinig last gehad van mijn bekken Dus ik ben weer even met mijn neus op de feiten gedrukt. Minder belasting=minder pijn in mijn geval. Kop op dames!! Jullie moeten het nog even volhouden
Fijn MamavanJuul dat je bekken weer recht staat Succes bij de osteopaat Fleur, ik ben benieuwd! @ Klein, Hmmmmmm, toch nog n positief puntje aan de griep dus We moeten inderdaad nog even wat weekjes door met de zwangerschap. Maar dat gaan we redden Het is alweer avond, weer n dag overleefd
Heey dames, Hier hetzelfde probleem, sinds vandaag helemaal in de ziektewet. Nu therapeutisch werken, maar iig niet meer in de zorg. Dinsdag 4 uurtjes gewerkt, kon naderhand net meer lopen, doe nu al 2 dagen bijna niets en voel t nog.. Wat ik me afvroeg, kan zwangerschapszwemmen of yoga positief helpen bij bekkenpijn of maakt dat t alleen maar erger? Ik zal t volgende week ook bij de fysio vragen, maar mss dat jullie er ervaring mee hebben? Succes allemaal meiden!
Nou dat merk ik nu ook, op dagen dat ik niets tot weinig doe, heb ik bijna geen pijn. Bah.. Vind er niets aan. Heb helemaal geen zin om niets meer te kunnen doen..
Denk dat dat inderdaad per persoon afhangt. Ik mocht het in ieder geval niet van m'n revalidatie-arts en gynaecoloog jammergenoeg . Hopelijk is het voor jou wel nog te doen en ontspannend