@ lovely: ik doe het shredden sinds afgelopen zondag en inderdaad elke dag. Heb zondag omtrek van bovenarmen, buik en heupen opgemeten en m'n man zei gister: ik kan al zien dat je strakker wordt. Dus ik weer opmeten en ja hoor.. er zijn gewoon al centimeters af. Ongelofelijke boost geeft dat. @ Joan: ik heb te weinig m'n kont naar achteren gedaan, dus dat is inderdaad de oorzaak van de pijn in m'n knieen. Vandaag goed opgelet dus het moet vanzelf wel afzakken. Hoeveel ben je bij je laatste zwangerschap aangekomen? Ik was ook 25 kilo aangekomen, allemensen zeg.. vond dat best pittig. Gelukkig was het een hoop vocht en na een paar dagen was ik 19 kilo kwijt. Die laatste 6 bleven steken. Dat recept voor dat stoofpotje lijkt me echt super lekker. Ga ik zeker een keer maken. Vind het ook altijd eng om te experimenteren hoor. Helemaal als je eters hebt. Dan ga ik gauw naar de veilige standaarden. @ Monique: bedankt voor het uitrekenen van m'n behoefte. Hoe komt het dat je daar zo in thuis bent? @ Babs: wat een heerlijk zo ontbijten in het weekend. Gezellig joh! @ Beschuitje: ik kan het ook allemaal niet meer bijhouden hoor. @ MvE: Je hebt het mooi uitgerekend met je calorieën voor de zaterdagavond. Leuk dat je nog ruimte hebt voor wat lekkers. Sorry voor de mensen waar ik niet op reageer. Ik heb het overzicht niet volledig. Nu lekker op de bank voor de film op RTL 5 oh jah.. m'n menu van vandaag: O: cracker met kaas, karnemelk T: thee, thee, thee (laat ontbeten dus geen tussendoortje) L: 3 boterhammen: ham, kaas, pindakaas en 2 trostomaatjes T: appel en peer (meegegeten met de fruithap van m'n zoon) A: broccoliquiche T: yoghurt
Moonymuppet: Dr. Frank is inderdaad wel een idee. Dank je. Het is eiwitrijk maar als je kh-arm eet is neem je wel meer eiwitten en vetten. Ik heb me net geabonneerd op de nieuwsbrief van Dr. Frank dus wie weet lees ik dan wat lekkere recepten Bumbaa: Met z'n allen redden we het wel En je mag nu ook al trots zijn hoor. Die hoofdpijn komt echt door het afkicken van suiker. Ik had gister ook ontzettende hoofdpijn. De 1ste week is vaak het zwaarste. Daarna voel je je veel energieker Ik zal zo even het recept plaatsen. Ben benieuwd wat je ervan vind Ior: Welkom en veel succes! Mijn menu vandaag O: kommetje overnight oats (havermout die een nachtje laat weken) in sojamelk met kaneel en lijnzaad T: 2 mini-salami's L: 10 cherrytomaatjes, 3 mini-salami's, 4 plakken kipfilet en 4 plakken rookvlees (gingen weg dus moest even snel wat pakken) T: - D: geroerbakte bladspinazie met paprika,maïs en uien. 2 tartaartjes Ik moet wel meer vetten en eiwitten gaan eten aangezien ik weinig kh binnenkrijg. Denk dat ik 2 dagen mager vlees ga eten en dan 1 dag vetter vlees. Ennnn vandaag heb ik een crosstrainer gekregen. Morgen meteen uitproberen. Ben benieuwd hoe lang ik het volhoud haha
Recept voor mueslirepen (suiker-en glutenvrij) 130 gram havervlokken 60 gram gemengde, ongebrande, ongezouten noten en zaden (lijnzaad, zonnebloempitten, sesamzaad, chiazaad ) 1 eetlepel kaneel 70 gram honing 2 eetlepels water 2 eetlepels olie (Optioneel: 75 gr ontpitte dadels in stukjes en 2 eetlepels citroenschil) - Verwarm de oven voor op 200 graden. - Doe de haver, noten, zaden, (dadels, citroenschil)en kaneel in een blender of hakmachine en hak tot een grove substantie. (Ik stamp ze altijd in een vijzel) - Verwarm de honing in een pannetje tot deze heel vloeibaar is doe dan de olie en het water erbij. - Roer door en voeg je havermengsel toe. Roer weer heel goed door, totdat je een kleverige massa krijgt. - Bekleed een klein bakblik of een kleine ovenschaal met bakpapier en verdeel je mueslimassa erover. - Smeer goed uit, zodat het overal even dik is. Ga voor ongeveer een centimeter dikte. Is jouw schaal groter en wordt je plak dunner? Dan vul je gewoon maar bijvoorbeeld 2/3 van het blik, de massa blijft keurig op zn plaats. - Bak ongeveer 25 tot 30 minuten in de oven totdat het muooi bruin is, maar niet donkerbruin. Het mag nog een klein beetje zacht zijn, het wordt vanzelf hard tijdens het afkoelen. - Haal uit de oven en maak inkepingen met je mes waar je de plak straks wilt breken. - Laat de plak helemaal goed afkoelen en breek/snijd dan in repen. Als variatie kan je er ook andere dingen doorheen doen. Bijvoorbeeld kokosrasp, fruit of stukjes chocolade
dvd87, ik kon het niet laten om ook weer even mijn buik op te meten omdat jij al goed resultaat hebt maar niks hoor. Nog gewoon hetzelfde . Maar wel erg fijn dat het bij jou nu goed resultaat heeft. Heb je ook foto's gemaakt van before? ik hoop dat je nu snel minder last van je knieën gaat krijgen. Ik was bij mijn zoon 13,9 kilo aangekomen. Daarvan zit er nu nog 5 kilo aan. Met de kilo's van mijn dochter erbij zijn het nog 15 zwangerschapskilo's. Wat hield jij een vocht vast dan zeg. Maar fijn dat die kilo's er zo snel af gingen. Dat had ik nu bij mijn zoon ook. Bij mijn dochter was het toch een stuk minder makkelijk. Die waren/zijn wat hardnekkiger. Ik ben benieuwd of je het gerecht lekker vind. Laat maar weten. ti87, lijkt me lekker jouw meuslirepen. Die ga ik zeker een keer maken. (met stukjes chocolade, dat wel). Wat goed dat je crosstrainer binnen is! Veel plezier ermee. Lekker muziekje op en gaan. Ior, oke dan snap ik hem. Ha ha. Kreeg er hele rare beelden bij . Hoe gaat het bij je? Het shredden voor vandaag zit er ook weer op. Moest me er echt even toe zetten. Gelukkig ging mijn man lief mee doen. Dat motiveert toch wel. Daarna lekker 200 gram magere vanille kwark gegeten en een eierkoek met light slagroom.
Lees hier goede verhalen!!! Ik kom vanaf maandag meekletsen maar zijn een weekendje weg en heb erg slecht bereik hier.. finn weekend allemaal!
Goedemiddag, bedankt voor de lekkere recepten. Vanochtend ontbeten met broodjes met appelstroop, magere kaas en ei en jus. Daarna lekker een stuk in het bos gewandeld met ons gezin, het was heel lekker weer, de zon scheen volop. Tussen de middag verse groentensoep en een bakje kwarkyoghurt met muesli en lijnzaad gegeten en wat kaas. Vanavond staat er nasi op het menu. Tussendoor eventueel fruit. Wat doen jullie zoal in het weekend? Wij zijn net verhuisd en moeten dus nog het eea uitpakken e.d. Ook ben ik meestal druk met de was enzo. Ik werk vier dagen en mijn man ook, dus eea moet in het weekend gedaan worden. Fijne zondag nog!
mamavanesmee weet ik zo had ik het ook niet opgevat jij ook al zon hekelijk aan weekend slaap diensten? hier net zo bleh... maar ook vooral omdat het vaak dan zo rustig is, clienten zijn op verlof enz. Joan mijn week extra gebruik ik eigenlijk niet of nauwlijks, meestal bewaar ik ze voor het weekend maar dan komt het er vaak toch niet van haha. dvd ik heb jaren geleden me erg verdiept in afvallen/voeding enz. heb daar nog een schema van op mijn pc ior welkom, stuur je me nog even je gegevens? ti87 ik heb eventueel nog het dokter frank eerste boek als epub voor je. pionroos hoe was het weekend weg? babbs ik werk om het weekend het hele weekend en het andere weekend ligt er maar net aan soms gaan we weg, soms de huishoudding enz. hier vandaag wel aan het werk blehhh totaal geen zin. vanmorgen naar de sportschool geweest zal straks thuis eens gaan kijken naar dat shredden misschien ook wat voor mij. o= 2 boterhamme met leverworst l= 1 pistolet met 1 gekookt ei en een banaan t= sultana en 250 gram kwark d= chinesekool stampot met hachee (werk)
Hoi dames! Oooh wat vind ik het moeilijk om niet in mijn oude patroon terug te vallen zeg! Mijn menu vandaag: O: smoothie banaan/appel/blauwe bes/cranberrys en lijnzaad T: koffie L: kleine salade met surimi en 1 volkoren tosti kaas T: muesli reep en glas sap A: frietjes Toch wel het idee dat ik echt gezondigd heb met de friet maar eten al jaren op zondag frietjes bij mijn ouders en vind dat zo gezellig en lekker dat ik dat eigenlijk graag wil blijven doen. Lijnzaad was de eerste keer en beviel me erg goed! Super lekker door de smoothies. Morgen eens in de yoghurt proberen.
Mijn menuutje voor vandaag: O: Magere kwark met twee eetlepels cruesli en een halve banaan T : ( laat ontbijt dus banaan door de yoghurt gedaan) L: Twee volkoren boterhammen met magere smeerworst T: 3 mandarijnen A: Aardappelpuree met rode kool en gehakt ( ovenschotel) T: Kaakje bij de thee Ik heb een mooi menuutje dacht ik zo vandaag. Ben EINDELIJK weer op dreef. Ik heb ook de eetmeter van het voedingscentrum weer erbij gepakt. Ik vind dat fijn werken, dan kan je elke dag je menu invoeren en weet je of je bijvoorbeeld 's avonds nog wat mag. Ik denk er over om morgen toch maar op de weegschaal te staan. Durf eigenlijk niet maar ja het is ook wel fijn om te weten of je echt afvalt. Je merkt het dan wat sneller he als je op de weegschaal staat. Wat schrijven jullie veel zeg. Ik kan het haast niet bijhouden. Mamalucy ik snap wel dat je het idee hebt dat je gezondigd hebt, maar ze zeggen altijd dat je er dan juist van moet genieten he? en als je het in je dagmenu inpland dan is er niks aan de hand eigenlijk. Moonymuppet goed dat je bent wezen sporten zeg ! Kan iemand mij vertellen wat shredden is? Babbs het zal in het bos heerlijk geweest zijn vandaag. Als tussendoortje doe ik vaak fruit en anders iets van een voorverpakt koekje of zo ( sultana of iets) Als ik werk dan he..dat is dan het makkelijkst. Pioenroos waar ben je geweest? Welkom hier ! Ohh ik ben even de rest kwijt met zoveel mensen haal ik iedereen door elkaar haha..Gaat het goed met de rest? Het weekeind is toch altijd wat lastiger ( tenminste bij mij wel)
Jeuj.. eindelijk weekend Tia87.. Misschien wat mayo bij je maaltijden, vette vis? Dat recept klinkt lekker. Ga ik opslaan. Babbs.. Klinkt als een goede invulling van de zondag. Wat wij zoal doen in het weekend: Boodschapjes halen, de markt over, visite, zwemmen, bioscoopje, zwemmen, op lekker lui op de bank. Moonymuppet.. Niet aan het werken zelf, dat is juist erg leuk ( werk in het " drukke" weekend.) Maar met thuis vind ik het niet leuk. Mamalucy.. net menu hoor. En 1x friet per week doe ik ook! Beschuitje.. Mooi menu hoor! Knap dat je toch de stap zet om de weegschaal op te gaan. *** Me het weekend goed gehouden, ben benieuwd of er morgenvroeg wat af is na het weekend. Morgen lekker een dagje vrij. Nou ja vrij.. Man 2 weken bij huis geweest, vind het dan saai om steeds te poetsen. Dus morgen grote schoonmaak haha.. Nu lijkt het net of het heel goor is hier, maar dat is niet zo hoor haha. Verder boodschappen halen. Morgen na het warm eten hardlopen. Menuutje van vandaag: 　 Ontbijt : Halfvolle melk 92 kcal Brinta 86 kcal Totaal:178 kcal Lunch 1 Bruine bol 118 kcal Tartaar, bereid 130 kcal Tomatenketchup 13 kcal Augurken, zoetzuur 4 kcal Kaas, Goudse, 48+, oud 41 kcal Totaal:306 kcal Avond: Bruinebollen 2 stuks. 236 kcal Ei, gekookt 64 kcal Rauwkost, vaste groente zonder dressing 36 kcal Filet américain 96 kcal Totaal:432 kcal Tussendoor Kwark 90kcal Appel, 81 kcal Totaal inname: 1200 kcal.
Snel menu plaatsen kom morgen terug lezen O: kwark met een handje muesli T: kop koffie 3grote glazen water, wat plakjes komkommer L: gekookt eitje, 2 beschuitjes met kaas T: 2 grote glazen water, sultana A: 100gr aardappelen, 200gr gewokte spitskool en 75gr koolvis T: kop thee, 2 grote glazen water Vannochtend was het -800 sinds woensdag en dat terwijl ik gisteren een stuk taart heb gehad en ipv 1 glas wijn 2.
Afgelopen weekend lekker ongezond bezig geweest, (pizza, teveel cola enz. Maar niet aangekomen, zelfs een kilo eraf haha) en vanmorgen ben ik begonnen met mijn afvalrace. Lekker 20 min hardgelopen. En nu maar volhouden!
Hoi hoi Beschuitje: shredden is een online workoutprogramma (zie youtube 30day shred). In 30 dagen doe je 10 dagen level 1, 10 dagen level 2 en 10 dagen level 3. En ze beloven dat je er een stuk strakker van wordt. Gister werden we uitgenodigd om ergens te eten. En ze hadden lekker pita met giros en patat heerlijk. Heb gewoon meegegeten. Vanochtend op de weegschaal. -2,5 kilo in 1 week tijd. Dus ik ben wel tevreden met het resultaat van 1 week.
Hoi Meiden Ik lees echt hele goede dingen super!! Wij zijn net thuis van een weekendje weg zaten 50min van huis echt ideaal Heerlijk genoten en vanaf morgen ochtend vol aan de bak. Vanavond moet ik werken dan ben ik er niet... Ga even alles terug lezen en reageren op iedereen, Babs Heerlijk uitgebreid ontbijten hebben wij de laatste 3 dagen ook gedaan Veel werk lijkt mij het om te verhuizen zijn jullie naar een andere plaats gegaan of gewoon in de buurt gebleven? Suc6 met alles uitpakken in elk geval. Wat wij in het weekend doen met vrienden afspreken,familie bezoekjes,zwemmen uit eten maar ook heerlijk thuis zijn enz. Moonymuppet Jij bent goed bezig met sporten!! Nu lekker vrij omdat je het weekend gewerkt hebt? Mooi menu had je gisteren... Mama Lucy Herkenbaar wat friet betreft als ik aan het lijnen ben zorg ik dat ik niet vaak friet eet vind het wel lekker maar heb er meestal spijt van vind het slecht vullen. Zorg meestal dat ze het eten als ik avonddienst heb haha. Met jou menu van gisteren en dan 's avonds friet moet geen probleem zijn hoor. Lekker van genieten... Beschuitje Ik zou juist in de eerste week wel op de weegschaal gaan staan dat gaat vaak het hardst omdat je ook veel vocht kwijt raakt. Geeft mij altijd een geweldige stimulans om door te gaan. Mooi menu hoor je doet het super goed! Werk je nog steeds in het onderwijs? Heftig dat je weer ongesteld geworden bent dit moet jullie jaar worden hoor!! MamavEsmee Herkenbaar mijn man is ook 2 weken vrij geweest ik heb ook niet veel gedaan (al is mijn man wel goed bezig geweest in huis toen ik aan het werk was heerlijk) Mooi menu heb je voor vandaag! ben je nog steeds veel aan het hardlopen? Lovely83 Fijn dat het huis zo bevalt heb er volgens mij keer foto's van voorbij zien komen in lounge zag er gaaf uit. Super er al 800gram vanaf in die paar dagen geeft goed gevoel denk ik. Mees90 Kijk dat is leuk afvallen met ongezond eten Jij ook aan het hardlopen doen jullie dat ook gewoon 's avonds in het donker? overdag kan ik het niet doen want dan zit ik met onze dochter kan ze moeilijk meenemen. Dvd87 Super goed -2.5kg in 1 week ik ben ook benieuwd naar mijn eerste weegmoment volgende week. Doe jij ook calorieen tellen? Zo volgens mij heb ik iedereen gehad na mijn laatste bericht en anders sorry maar er wordt lekker veel geschreven. Ik ga nu ff heerlijk relaxen op de bank om 16.30 ga ik weg om te werken.
Ik ben benieuwd naar de meningen van de andere hier.Over de tussendoortjes.Zou dat nou echt zo? In het boek van Yvonne Lemmers (grip op koolhydraten) staat volgens mij alleen tussendoortjes pakken als je het gevoel hebt dat je ze nodig hebt. Met de hoofdpijn gaat het inmiddels gelukkig wel wat beter
Je ontbijt klinkt goed! Ik heb even geen idee hoe het zit met de kh in havermout? En in soja? Anders is dat voor mij ook wel iets haha Hier is de hoofdpijn ook minder nu,dus dat is fijn. Misschien kan je als tussendoortje een gekookt eitje pakken? Vult ook nog best goed Succes op de crosstrainer!!
Joan: Met chocolade is ook erg lekker. En als je pure chocolade neemt is het niet eens zo slecht Wat lief dat je man ook meedoet. Ik denk dat ik ook ga beginnen aan shred. Heb het een keer een week volgehouden haha. Denk dat ik het nu maar om de dag doe. Afwisselend met de crosstrainer Babbs: Klinkt goed je menu in het weekend. Hier vanavond ook lekker soep. In het weekend doen we vaak een beetje huishouden, gaan we op visite of leuke dingen doen. Ohja en op zaterdag boodschappen. Ik werk (nog) niet dus heb doordeweeks genoeg tijd om het huishouden te doen. Morgen een sollicitatiegesprek dus wie weet binnenkort wel aan het werk Moonymuppet: Ik zou graag het boek van je willen van Dr. Frank. Zou ik even mijn email naar je sturen in een pb? Heb je dat dieet weleens geprobeerd? Mama Lucy: eens in de week friet zal vast niet zo'n ramp zijn. Misschien kan je gewoon wat minder friet nemen dan normaal? Bechuitje: Misschien kan je eerst je maten opmeten? Gewicht zegt veel maar niet alles. Als je vocht verliest weeg je al minder. En als je door sport meer spieren krijgt weeg je weer meer naar neemt je omvang wel af MamavEsmee: Ja neem nu wat vetter vlees en soms wat mayonaise inderdaad erbij. En bak lekker veel ei met ham, kaas en spek Bumbaa: Jij beperkt toch ook je kh? Ben benieuwd hoe je dat doet? Neem je dan ook weinig melk en yoghurt en fruit? Of is het meer dat je de rijst/aardappels/pasta/brood laat staan? Ik heb onderhand al elk dieet geprobeerd wat er is en gister op zolder maar eens mijn boeken van Atkins en Low-carb erbij gepakt. In low-carb zeggen ze dat je max 60 gram kh per dag mag maar liefst onder de 40 gram. Ze raden in t begin af om meer dan 1 stuk fruit per dag te nemen en melk en yoghurt omdat hier vrij veel suikers inzitten. Zag net dat er op pak sojamelk de kh staan en deze bevat veel minder kh dan magere melk dus denk dat sojamelk/producten niet zo erg is maar havermout bevat wel veel kh (weliswaar goede kh). Ik neem het dus niet te vaak. Ik ga gewoon proberen onder de 40 kh te blijven. Gaat makkelijk als je niet elke dag brood of havermout eet Voor degenen die kcal tellen: zijn jullie niet bang dat je vooral in het begin veel afvalt en als je dan weer "normaal" gaat eten weer aankomt? Dat is bij mij in ieder geval elke keer zo geweest. Maar heb me soms dan ook weer laten gaan hoor dus dat speelt ook mee Hier gister 2 x 10 min op de crosstrainer geweest. Conditie is ver te zoeken maar het is een begin Menu vandaag O: niets, was laat wakker T: - L: omelet van 2 eieren met paprika, ui en plak kaas T: weet ik nog niet D: groentesoep met balletjes T: weet ik nog niet
Ik moet alleen rekening houden met een hond, die stop ik in zijn kooi in de garage en ik kan gaan Verder heb ik alle tijd van de wereld maar probeer ik altijd 's morgens te gaan hardlopen. Hoe verder op de dag, hoe minder gemotiveerd ik ben.