Kijk we hoeven niet allemaal van die spierbundels te worden als Imensa LOL (grapje!) dus je mag best een middenweg pakken als je maar wel genoeg en goede producten eet (je zult ook merken dat je hier langer van volzit en een meer voldaan gevoel geeft) vooral je bloedsuikerspiegel gelijk houden is een heel fijn iets (dat voorkomt ie snackaanvallen!!) EN met spieren kweken word ook niet bedoeld echte spierbundels maar je spiermassa verhogen dat hoef je niet perse te zien aan gespierd lichaam ofzo. Ik heb zelf anderhalf jaar erover gedaan over dik 30 kilo (de goede manier dan) en op zwangerschap na was ik super stabiel.. De eerste keer 30 kilo heb ik max 4 maanden over gedaan maar een jaar om te genezen ervan
ja dat is de perfecte manier idd, heb jij een goede site hiervoor of laat je dat berekenen op je sportschool of iets?
Even ruim geschat iets van een half jaar tot een jaar - in rustig tempo dus. En het eerste jaar daarna niks. Echter werd ik zwanger en mocht ik geen medicatie meer slikken die mij erbij hielp dus kwam het er 2 jaar later weer bij. Overigens niet met de SB-methode! Ik heb een manier ontwikkeld voor MIJ die wel werkt, in plaats van alle andere goed bedoelde adviezen die elke joop-joost geeft die denkt er verstand van te hebben. Misschien werkt het advies voor 85% van de mensen, maar bij mij werkt het dus niet en moet er verder worden gekeken. Ik heb overigens vanaf mijn zesde levensjaar consulten gehad bij verschillende diëtistes en vrijwel altijd gesport. Ik word letterlijk moe van iedereen die denkt ergens verstand van te hebben en van allerlei zaken te roepen wat betreft afvallen. De succesformule ben jijzelf en je moet kijken wat er bij JOU past. Of dat nou SB is, WW of wat voor dieet dan ook; de inspanning moet vanuit jezelf komen. Daarmee staat of valt een succes. SB is niet per definitie slecht, en in mijn geval was een andere techniek niet per definitie slecht.
Ja misschien is het makkelijk als het goed heeft gewerkt en nog steeds werkt op de lange termijn, "wij" weten immers wat wel werkt, iemand die met (flink) overgewicht die roept dat ie het beter weet, die ondanks deze pogingen nog steeds overgewicht heeft zou misschien eens dingen kunnen oppikken van mensen die weten waar ze het over hebben (ervaringsdeskundige) Je hebt gelijk de inspanning moet uit jezelf komen maar je kan het jezelf een stuk makkelijker en gezonder maken door gebruik te maken van bekende feiten en een makkelijkere manier van blijvend afvallen en gezond leven. Kijk als iemand die 35 kilo is afgevallen en nog steeds redelijk slank en gezond is (en normaal kan eten, en dus niet nog steeds elke dag op moet passen) mij zou vertellen wat ik zou kunnen doen zou ik daar denk ik toch wat van meepikken want blijkbaar werkt het en nog makkelijk en blijvend ook. Maar iemand die vertelt dat iets geweldig werkt voor haar maar nog steeds flink overgewicht heeft kan ik dat toch niet echt serieus nemen want blijkbaar werkt het dan niet toch? Je hebt uitzonderingen hoor, ik bedoel heb ook AD medicatie gehad en daar flink van aangekomen maar zeker de combi beweging en genoeg gezonde voeding had mij hier beter bij geholpen alleen waarschijnlijk minder goede resultaten gegeven, dus er zijn uitzonderingen maar iedereen roept die altijd te zijn terwijl heel veel mensen / lichamen toch echt hetzelfde werken uiteindelijk (alleen nog niet doorhebben) het is gewoon een basis behoefte en werking van een lichaam waar je wat mee kunt doen of juist verpesten door te crashen.
Ja, jij kent mijj schijnbaar goed genoeg om daarover te kunnen oordelen Je bevestigde exact mijn post. Goed bezig.
enneh ik ben ook niet van mening dat we allemaal skinny moeten zijn hoor, maatje 40-42 vind ik persoonlijk prima, maar dat is een persoonlijke afweging, ik ben 183 cm lang en als ik matje 36 heb dan lijk ik een lopende skelet en voel ik me niet mooi of vrouwelijk. Maar ik heb wel graag een gezond lichaam met curves. Niet dat ik iedereen graatje mager wil hebben
Jammer dat je niet wat met de info doet die je leven kan verbeteren maar eigenwijs blijft. Maar het is aan jou, spreek je over een jaartje weer, kijken of je dan slank bent dan kan je mij het tegendeel bewijzen, ik hoop het voor je!
Ik was niet van plan om af te vallen om jou iets te bewijzen; wanneer ik dat doe (op mijn eigen tempo) doe ik dat voor mezelf. Daar heeft een ander helemaal niks mee te maken. En ja, dat zal inderdaad mijn prestatie zijn. Met al die goed bedoelde adviezen over wat wel of niet werkt, ga je er echt niet komen. Er is niet 1 weg naar Rome, niet 1 succesverhaal of 1 manier. Anders zouden er nooit zoveel verschillende diëten zijn of diëtistes bestaan die met een passend maatwerk-advies komen. Wanneer jij komt met je ultieme waarheid en daarbij SB neerzet als iets slecht, ben je sowieso al fout bezig.
@ts: ik heb geen ervaringen met het boek van sonja bakker, maar gebruik wel een aantal losse recepten van haar voor zogenaamde 'balansdagen' ik vind de recepten erg goed, maar volg bewust niet haar maaltijdplanners. Reden hiervoor is dat het idd, zoals sommigen al aangeven, een crashdieet is. Dus op dat punt zou ik je adviseren hier goed over na te denken. Voor wat betreft de rest van de discussie hier: wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet of minder. Het is dus bijna niet mogelijk om echt een goed advies te geven over hoe je goed kan afvallen. Ik heb zelf ook meerdere pogingen ondernomen en niks leek echt effect te hebben, ook niet de dietiste icm de sportschool. (En ja, ik hield me echt aan wat er voorgeschreven werd en sportte min. 2 keer per week min. 1 uur, plus dagelijks naar m'n werk fietsen etc) Uiteindelijk heb ik wel veel geleerd van de diëten en het sporten wat ik deed. Ik leerde vaker per dag te eten, me meer voor te bereiden op een dag (bijv. Gezonde snacks op m'n werk hebben liggen, zodat ik niet genoodzaakt was naar de automaat te lopen), maar vooral leerde ik welke producten mijn lichaam op reageerde (veel koolhydraten bleken funnest voor mij). Toch was het iets heel anders waardoor ik uiteindelijk echt afviel: anders sporten. Ik heb altijd veel gefietst en gezwommen, maar dat hielp mij niks bij het afvallen, net zo min als fitnessen. Ik heb nooit echt kunnen rennen en wou dat wel eens leren, maar ivm een enkelblessure durfde ik het nooit aan. Door het fitnessen en door veel te wandelen is m'n enkelband sterker geworden en ben ik rustig aan begonnen met hardlopen. En dat bleek de truc om, icm goed eten, gewicht kwijt te raken. Door m'n zwangerschap heb ik moeten stoppen, maar m'n spijsvertering is wel dusdanig verbeterd dat ik totaal maar 8 kilo ben aangekomen. (Ben erg benieuwd hoeveel daat na de geboorte van onze kleine jongen nog van over is). Dus mijn advies aan iedereen: zoek uit wat wel en wat niet werkt voor jou. Maar maak wel altijd een combi van genoeg bewegen en gezond eten. En als 1 dieet of 1 sport het niet doet voor jou, probeer dan wat anders. Er is (helaas?) geen magische oplossing die voor iedereen werkt.
@poohbear82 dat is eigenlijk wat we zeggen ja! gezond eten (bij dieet denk ik al snel aan de grote, foute diëten) EN sporten. je hoort niemand zeggen wat je precies moet eten en welke sport je moet doen. het is alleen heel belangrijk dat je een goede combinatie van de 2 maakt. alleen gezond eten is niet genoeg om af te vallen en alleen sporten ook niet.
idd. Maar ik snap best dat je gefrustreerd raakt als het niet lukt, of als het je lukt je vervolgens weer terug valt. Dat er al word gezegd dat ga ik straks ook weer doen, uhhh straks... Je moet gewoon altijd gezond leven dat is geen ''dieet'' maar een levensstijl. Dat gaat niets worden en zal een jojo blijven.
bedankt voor jullie reacties ook tigermom ( of zo iets uit het hoofd ) Uhm Ik heb net na het douchen even gestaan, ik ben in de maand december helas 2 kilo aangekomen ik was er 9 kwijt. ik woog nu 96,3 Ik sport ongeveer 3 keer per week, waarvan 2 keer een half uur en 1 keer een uur zwemmen met omkleden meetegeld. maar hoe kom ik aan de VP en de VVM. Ik sport bij de fisio hier in het dorp, die heeft apparaten maar die kan die 2 dingen volgens mij niet uitrekenen, zou de dietist dat moeten kunnen, die heeft gewoon een simpele weegschaal, Wat ik nu eet laat ik even in het midden, ik weet dat het veels te weinig is, maar ik ben ook de weg kwijt, de een zegt je moet geen brood enzo meer, de ander zegt ja juist wel, pff ik weet het niet meer.
Je hebt verschillende metingen. Met een tang is het beste Met de huidplooimeting worden op verschillende plekken op het lichaam een meting gedaan met behulp van een tang. De dikte wordt dan op deze verschillende plaatsen bepaald. dan kunnen ze in een tabel aflezen wat vp is De elektrodiagnose kan het vetpercentage berekenen met behulp van een speciale weegschaal door middel van een elektrische lading. Aan de hand van deze elektrische lading kan het vetweefsel en spierweefsel bepaald worden. wie weet heeft de diëtiste er een staan Je vet vrije massa (VVM) is het lichaam minus de hoeveelheid vet wat je hebt. In dit voorbeeld nemen we iemand die 80 kilo weegt, met een vetpercentage van 18%. De berekening is dan als volgt: 80 kg x 0.18 = 14.4 kilo vetmassa. Reken vervolgens 80 kg minus 14.4 kg = 65.6 kg VVM
oke ga de volgende keer vragen of zo zo`n tang heeft, haar weegschaal heeft het zeker niet, maar ik denk dat ik veel vet heb, erg dikke buik en borsten, rest dan weer niet dik.
Dobbel, misschien kan je je dietiste inderdaad vragen om je vetpercentage op te meten (tijdens mijn opleiding gewichtsconsulent heb ik dit ook geleerd dus ik vermoed dat zij dit tijdens haar opleiding ook heeft geleerd). Er zijn ook sportscholen en fysiotherapeuten die dit kunnen doen (mijn tang komt bij een fysiotherapeut vandaan en de sportschool waar ik lid ben geweest kon het ook voor je opmeten).
Misschien een stom vraagje en weet jij het antwoord...... Pure interesse niet van toepassing hier. Maar hoe krijg je zo'n lichaam weer uit de spaarstand ?? Ken iemand die daar denk ik wel in zit kwa lichaam.....