Ti87, ik eet idd ook kh arm.Ik pak geen brood,pasta,aardappels,fruit.Als ontbijt pak ik wel altijd griekse yoghurt.Dat is de enige zuivel wat ik pak op een dag,gewoon omdat ik het zo lekker vind. Fruit pak ik voor nu nog niet.Omdat ik weet dat ik hier even goed mee af kan vallen en dat nu ik niet zwanger ben ook kan.Hoop natuurlijk gauw zwanger te zijn en dan zal ik het fruit weer toevoegen denk ik. Bedankt voor je recept!
Mijn begingewicht is 74.6kg (vandaag) Mijn doel is minimaal 10 kg eraf. Vandaag begonnen. Gaat super, maar dat komt omdat ik niet lekker ben. O: 1 broodje ham, sinaasappel, thee T: water L: 2 broodjes magere filet, water T: water
Ohja bumbaa: je vroeg naar de mening van andere wat betreffende tussendoortjes. Ik denk zeker dat je wel tussendoortjes moet nemen. Om inderdaad het motortje draaiende te houden maar ook om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. En je hoeft natuurlijk niet veel te eten als tussendoortje als je geen honger hebt. Er zit wel een verschil aks je kh-beperkt eet als met een ander dieet. Bij kh-beperkt krijg je veel minder suikers binnen en voel je je ook veel minder snel slap. Maar als je net begint moet je lichaam wel afkicken van suiker en soms kan je je daar zelfs erg ziek van voelen. Suiker is net als met een verslaving, als je daarmee stopt voel je je vaak in het begin ook niet de geweldigste
Dat is voor mij nou juist het ideale van kh arm,dat houd mijn suikerspiegel goed op peil Ik ga niet mezelf beroerd voelen omdat ik perse geen tussendoortje wil pakken,ik luister nu gewoon naar m`n lichaam.Als ik tussendoor wel trek heb dan pak ik wel iets en anders niet. Ik heb trouwens diabetes,dus kan m`n suiker ook controleren als dat nodig is.Maar zover is het nog niet gekomen haha Vrijdag heb ik een afspraak bij de internist,ben benieuwd wat hij ervan zegt
Ja heb je gelijk in. Ik neem nu ook niet meer dan 1 stuk fruit per dag. Probeer zonder fruit maar vind het soms wel lekker. Neem inderdaad ook weleens Griekse yoghurt maar ook dat probeer ik te beperken vanaf nu. Misschien dat we dit jaar weer gaan proberen om ze ager te worden dus dan is het net als bij jou verstandig om nu te doen. Ik hoop dat je snel zwanger bent! Ik voel me ook helemaal niet slap. En ook niet echt het idee dat ik op dieet ben (kh-arm is ook meer een voedingsmethode). Ik voelde me laatste tijd snel vermoeid, slap , constant zin in snacken en stemmingswisselingen. Denk echt dat t vooral door kh en suiker komt dus hoop dat t hiermee beter gaat. Ik voel me al wel beter! Luisteren naar je lichaam is het beste dan denk ik. En dat je je suiker nog niet hoefde te controleren is een goed teken toch Ben ook wel benieuwd wat je internist zegt. Laat je het weten?
Ik zou ook best een ander ontbijt willen..maar weet niet zo goed wat.Heb ooit wel van die zakjes kh arme ontbijtjes gehad (soort havermout)...was kei lekker maar ook kei duur. Hmm,maar er was nog iets..wat ik toen zelf maakte en wat lekker was.Ik ga even diep in mijn geheugen graven en online zoeken. In mijn atkins tijd had ik hele boekwerken recepten uitgeprint,dagboeken hield ik bij.Maar in een verrotte bui alles de container in gemikt...baal ik nu van Fijn is dat he,als je merkt dat je je beter gaat voelen.Ik ben daar helemaal blij van,al ben ik er nog lang niet.Maar voel me nu echt al beter dan een paar weken terug. Ik laat vrijdag weten wat de internist zei.Toen we zwanger wilde worden van de jongste kwam ik bij die internist voor het eerst terecht.Daarna bij de huisarts onder controle gekomen en nu ivm zwangerschapswens en hoge suiker weer terug. Maar ik weet zeker dat mijn suikerwaarde nu al een stuk beter is
ff snel tussen door voor degene die de epub van dr. frank willen kunnen mij een pb doen met emial dres dan zal ik die toesturen. ti87 ja ik heb een hele tijd geleden dr. frank gedaan en het klopt wat ze zeggen, ik had totaal geen honger gevoel maar mijn lichaam miste wel de kh ik werd snachts wakker met verkrampte spieren. zo erg dat ik niet eens kon lopen dus ik ben daar na twee weken mee gestopt.
Goedemiddag, Dvd87: wow 2,5 kilo! Super resultaat Pioenroos: werkse vanavond, wat ideaal 50min van huis lekker weekendje gehad dus. Bumbaa: ik zou zelf wel tussendoortjes nemen, ookal is het maar iets lichts. Ti87: Ik tel zelf ook kcl, alhoewel dat doet sonja voor me ben er al eerder blijvend 15 kilo mee afgevallen simpelweg omdat ik me eigenlijk na het dieet ook aan 6x per dag eten houdt. Jij sport dus ook op de crosstrainer? Wil je elke dag doen? Vandaag scholen weer begonnen, dus fijn het normale ritme. Kids naar school gebracht en toen zelf een paar uur gewerkt. Daarna ze weer op gehaald. Net woonkamer gepoetst en dan zo koken. Zoon moet basketballen dus dat word op tijd eten. Menu vandaag: O: kwark, kop koffie, glas water t: 2 glazen thee, 2 glazen water, 2 mandarijntjes L: 3 volkorencrackers, 2x filet americain, 1x kipfilet t: 2 glazen thee, 2 glazen water, plakje ontbijtkoek A: 100gr aardappelen, 200gr gegrilde groentes (courgette,paprika,ui,wortelen en champignons), 75gr gegrilde zalm T: 2 glazen thee, 2 glazen water, 2 volkorenbiscuits.
Bumbaa: Ik weet niet of je ook van vis houdt? Ik kan s'ochtends alles eten dus een gebakken visje of wat gerookte zalm als ontbijt gaat er hier wel in. Anders ei en dan steeds verschillend klaargemaakt? Omelet met kaas en ham of spek vind ik ook erg lekker. Of rolletjes vleeswaren? Ik had eergisteren gevulde eieren gemaakt en de overgebleven vulling in rookvlees gewikkeld en was ook lekker. Wil trouwens ook wel GOK gaan lezen. Is dat wat? Moonymuppet: Jee, dat klinkt niet echt goed. Misschien te snel te weinig kh genomen? Misschien werkt het wel voor je als je iets meer kh eet dan bij Dr. Frank maar wel minder als normaal Lovely: Ja gister voor het eerst op de crosstrainer gegaan. Jij ook? Doe je er ook iets anders bij? Ik denk dat ik de ene dag op de crosstrainer ga en andere dag ga shredden of oefeningen doen zoals buikspieroefeningen
Ti87 Ik zou er niet aan moeten denken om 's morgens al aan gebakken vis te moeten zitten..brr..zo zie je ieder op zijn eigen wijze haha Een eitje gaat er wel in, dat is dan wel lekker. Klaproos jammer dat het toch wat tegen viel allemaal * dikke knuffel* Mijn menu lijkt een beetje op dat van gister. Was vandaag lekker vrij en heb vanavond een restje van de rode kool schotel van gister
Lovely.. Net menuutje. Kun je je werktijden zelf inplannen? Lekker dat er al bijna een kg af is. Heerlijk he? Weer in het normale ritme. Mees90.. Lekker van de kilo. Succes met de strijd. Doe je al lang aan hardlopen? DVD87.. Wat ben je al veel kwijt! Dat motiveerd lekker zeg.. Bevalt het shredden goed? Pioenroosje.. Jullie wonen dan ook al erg mooi! Fijn dat je lekker genoten hebt. N. Ook op de foto's te zien! Ik doe dan het hoog nodige in huis. Maar niet uitgebreid de hele bovenverdieping door, kasten uitmesten etc etc. Vanmorgen van 8.30- 11.15 aan het schoonmaken geweest. Alles weer heerlijk schoon en fris. Lekker gewerkt vanavond? Ik ga rustig na het warm eten s'avonds hardlopen. Wanneer je in de bebouwde kom blijft. Bumbaaa.. Ik eet in de ochtend vaak geen tussendoortje. Heb hier geen behoefte aan. Je moet goed luisteren naar je lichaam. Tia87.. Jummie, ben gek op gebakken eieren! Op je vraag over het weer aankomen na het stoppen met calorieen tellen. Ik ben 4 jaar geleden zo'n 25 kilo afgevallen met calorieen tellen. Toen ik op streef gewicht was elke week 200 calorieen per dag toegevoegd ( zeg maar 2 boterhammen) Tot ik wist op hoeveel calorieen ik stabiel bleef. En heb dit er 4 jaar afgehouden. Nu door slecht eten aangekomen. Ior.. Vervelend dat je niet lekker bent. Leuke naam heeft je zoontje. Zo had Esmee geheten als ze een jongen was. Maar dan zonder de H Beschuitje.. Lekker dat je vrij was. *** * ploft* neer op de bank! Was vrij vandaag, maar kan beter een dag gaan werken. haha.. Het hele huis gesopt, bedden verschoont, matjes etc uitgewassen.Hele zooi was weggewerkt. Boodschappen gehaald. Langs de slager en drogist geweest. Esmee ging vanmiddag bij een vriendinnetje spelen. Dus vanmiddag al lekker wezen hardlopen. 5,1 km en 469 calorietjes vebrand Vanavond lekker lui op de bank! Menuutje van vandaag: Ontbijt Muesli 111 kcal Magere kwark 77 kcal Totaal:188 kcal Lunch Volkorenbrood 246 kcal Kipfilet 38 kcal Appelstroop 35 kcal Totaal:319 kcal Avond Aardappelen, gekookt 126 kcal Bloemkool, gekookt52 kcal Rundergehaktbal258 kcal Totaal:436 kcal Tussendoor Appel (met schil) 81 kcal Magere kwark met vruchten (Optimel) 86 kcal Totaal:167 kcal Totaal 1109 Vanavond nog 2 crackers met kaas. Zit dan rond de 1300
Ben vandaag begonnen Heb wel al jarenlang op redelijk hoog niveau gesport, maar toen ik mijn vriend leerde kennen had ik geen zin meer. Stiekem kwamen daar dus de kilootjes!
Schaatsen. Ben een paar week geleden ook al begonnen met hardlopen, maar dan wil ik weer te snel en te lang. dan wordt het nooit verslavend. maar ben nu heel rustig begonnen en bouw ook langzaam op, misschien wordt het dan wel leuk!
Vandaag een slechte dag gehad wat betreft snaaien. Volgens mij zit m'n menstruatie eraan te komen (niet erg regelmatig dus vandaar volgens mij). O: cracker met ham, karnemelk T: Appel L: 4 boterhammen waarvan 2 ham/kaas/tomaat en 1 appelstroop en 1 pindakaas (laatste 4 uit de zak, had geen zin om de zak voor 1 broodje terug in de vriezer te leggen) en gekookt eitje T: spekkie, 2 marsepeinen aardappeltjes, 3 pepermuntjes, bros en 6 olijven. (haha giga gesnackt dus) A: boerenkool met worst T: magere yoghurt en plakje salami. ik heb wel veel thee en water gedronken. @ monique: hoe gaat het met het water drinken? @ mve: het shredden gaat best goed, vind het wel leuk om te doen. Had wat last vn m'n knieen maar nu gaat dat beter nu ik beter oplet. Morgen de laatste dag van level 1. Ben benieuwd naar level 2. Ik vind Jilian Michaels wel een beetje irritant maargoed. het heeft wel effect dus daar doen we het maar voor.
Mees.. Dan weet je dus alles van , dat goed opbouwen belangrijk is. Dat is bij mij ook dingetje. Vorig jaar mei ( 2013) liep ik 15 km. Helaas een slijmbeursontsteking in mijn achillespees gehad. Nu weer terug bij af. Dus langzaam opbouwen. DVD.. Helpt het misschien om meer te eten s morgens? Zal maar niet opschrijven wat ik tijdens een snaaibui eet haha.. Vind het nog wel meevallen hoor. Jilian is heeeeeeel iritant, dat lachje . Heb nog niet de moed verzameld om weer te gaan doen. *** Weegschaal gaat gestaag naar beneden, had er meer van verwacht maar goed. Het is nooit goed he? Ben benieuwd na precies een week. Merk dat ik vocht vasthoud en slecht naar het toilet kan ( menstruatie komt er aan) Ben ik volgende week in ieder geval super licht haha.. Menu vandaag: O: Weightcare reep cappuccino en een kop koffie, flesje water. 210 Kcal T: thee. L: Weightcare reep nougat, thee en komkommer/tomaatjes. 235 Kcal T: Flesje water en smoothie van perssinaasappel, 1/2 banaan en scheutje yoghurt. 125 kcal A: 150 gram aardappelpuree, 200 gram sperzieboontjes en 75 gram verse worst. Kcal 385 T: Schaaltje optimel kwark. 85 kcal Totaal 987 S'avonds nog genoeg ruimte voor een cracker of beschuit oid. Strax eerst Esmee naar school brengen, honden uitlaten en dan een paar uurtjes overleg op het werk. Dan Esmee uit school halen en de rest van de middag voor mezelf. Heerlijk! Lekker lui met een serie op de bank!
Ik ben zelf niet van het hartige ontbijt.Omelet eet ik meestal tussen de middag,heerlijk.Gevulde eieren..dat klinkt wel goed haha Ik zou GOK zeker lezen als je daar interesse in hebt.Zelf volg ik niet strak het GOK plan,ik haal eruit wat ik kan gebruiken. Het is wel een boek wat je makkelijk leest ,is wat makkelijker doorheen te komen dan zo`n dik atkins boek bijv
Ik heb respect voor iedereen die ook goed aan het bewegen is.Ik las 5,1 km hardlopen..wowww.Knap!! Zover ben ik iig nog niet
Even snel mijn menu van gisteren en vandaag droppen, dan kom ik vanavond kletsen. Ben nu op het werk. Menu gisteren: O: 2 bbh met appelstroop T: 2 plakjes ontbijtkoek L: grote salade, kommetje soep T: 2 mandarijnen D: zalm met groenten en klein beetje aardappelpuree T: glas vruchtensap En ik drink voldoende water en thee Menu vandaag: O: 2 bbh met appelstroop T: 2 mandarijnen L: grote salade, 2 eieren en cupje yoghurt T: banaan D: zuurkoolstamppot met stukje magere rookworst T: glas vruchtensap Het eten gaat op zich wel goed, kan het steeds beter volhouden en ik raak gemotiveerder. Alleen het sporten ben ik nog niet aan begonnen...ik werk vier dagen en ga om half 8 de deur uit en ben om half 7 weer thuis, als we hebben gegeten en de kinderen liggen op bed, ben ik blij dat ik even lekker op de bank kan ploffen. Het weer helpt nu natuurlijk ook niet mee. ik denk dat het beter is om in het weekend te gaan sporten, dan kan mijn man bij de kinderen blijven. Tot vanavond!