Ik heb natuurlijk veel stress gehad de laatste weken. Hartslag vd baby te hoog, sterfgeval in de familie, zorgen om mijn bedrijf. Anyway, dit is de 4e week al dat ik zo enorm slecht slaap. Als ik 3 uur per nacht slaap heb ik geluk. Meestal ben ik standaard om half 3 wakker en slaap pas weer tegen 7 uur, met als gevolg dat ik de hele ochtend in bed lig. Nu begint mij dat onderhand zo enorm op te breken! Heb al van alles gedaan; bad, boek lezen, wierrook, yoga, geen tv voor slapen gaan... maar het lukt gewoon niet. Ikbegrijp dat het erbij hoort, maar onderhand word ik steeds labieler. Morgen ga ik dit sowieso bespreken met de vlk hoor, maar ik dacht, slikken jullie iets? Medicatie of iets op natuurbasis? Alle tips zijn welkom!
Hoi Mappel wat rot dat je zo slecht slaapt de enige ervaring die ik heb is melatonine en dat (schijnt) wel te mogen voor mijn zwangerschap had ik al slaapproblemen niks bleek te helpen tot ik melatonine ging gebruiken in combinatie met slaap lekker thee van pickwick stinkt overigens enorm maar werkt voor mij super wie weet heb je hier wat aan hoop dat je snel weer aan de goede nachtrust toekomt en blijf een ritme aanhouden wel of niet geslapen vaste tijden uit bed ritme werkt ook zo goed hoe zwaar dat ook is na al die gebroken nachten.... veel succes en sterkte Lieve groet!
Ik zou het ook echt in de alternatieve hoek zoeken. Ik werk in het ziekenhuis en slaapmedicatie is echte rommel! Wat ook erg goed is, is enkele jin shin Jyutsu behandelingen nemen... dat haalt je uit je hoofd en doet je ontspannen waardoor je weer kunt slapen. Een bepaalde greep daarvan is als je je dikke tene vasthoudt voor 10 minuten. En dan je handen gekruist, dus je linker hand om je rechter dikke teen en je rechter hand om je linker dikke teen. Leg dan je duim bovenop je teen en leg de toppen van je vingers om de onderkant van je dikke teen. Je kunt dit ook een ander voor je laten doen, je man of zo.
@miss27 ik heb langere tijd melatonine gebruikt, maar mijn Huisarts adviseerde te stoppen zodra ik positief testte. Niet zozeer dat het slecht zou zijn, maar er is nog te weinig onderzoek gedaan naar de mogelijke effecten tijdens een zwangerschap. Maar hoed dat is voorgeschreven door de huisarts dus in vrij hoge dosering. Maar goed ontopic, vervelend dat je zo slecht slaapt Mappel. Mogelijk dat goede nachtrust thee (of hoe heet dat) wat ontspanning kan brengen voor het slapen?
Ik heb in het verleden wel Valeriaan gebruikt (extra sterk,eigen merk kruidvat). Heb aan de verloskundige gevraagd of het veilig is (de meningen zijn erover verdeeld), maar zij zegt dat als het in de bijsluiter staat dat het tijdens zwangerschap gebruikt kan worden, dan kun je ervan uit gaan dat het veilig is. Het helpt om beter te ontspannen. Sterkte! Hopelijk lukt het om toch wat bij te slapen voor de kleine er is...
Dit niet te verwarren met de Extra sterke nachtrust tabletten van Kruidvat. Deze wordt afgeraden voor zwangere vrouwen. Spijtig, want ik sliep er voorheen heerlijk op
Vervelend, die gebroken nachten! Bij mij helpt het om er even uit te gaan en iets te lezen. Beker warme melk erbij, meestal lig ik na een uur weer in bed.
Krijg het idee dat je wel in slaap valt..maar halverwege de nacht wakker word en dan niet meer kan slapen?!.. Veel slaap medicatie (indd wel rotzooi!) zijn inslapers.. en geen doorslapers..hier word je namelijk erg suf van! Je zou indd melatonine kunnen proberen.. dat is een lichaamseigen stof en kan als je kleine dosering gebruikt (dus uit de potjes via de drogist) weinig kwaad.. maar is ook een inslaper geen doorslaper dus weet eigenlijk niet zo goed of dat voor jouw wel effect heeft.. het heeft nml geen zin om het pas te gaan slikken als je wakker word..want je moet het zo'n 2 uur voor het slapen gaan innemen.. Succes, erg vervelend als je niet goed slaapt!!!
Voor wat betreft valeriaan. Op verschillende sites zie ik staan dat het gebruik van Valeriaan tijdens de zwangerschap wordt afgeraden omdat er te weinig bekend is over het gebruik ervan tijdens de zwangerschap. Apotheek.nl - Medische informatie - Medicijnen - Valeriaan Verloskundige Praktijk Rijswijk Echte valeriaan - Wikipedia
Melatonine raad mijn verloskundige af. Heb inderdaad tips gekregen om meer te ontspannen, maar dat is volgensmij het probleem niet. Inslapen luktook niet altijd. Meestal heb ik 1,5 uur nodig voordat ik slaap, dan slap ik 2 uur, word ik wakker alsof ik totaaluitgerust ben en val tegen de ochtend uiteindelijk wel weer in slaap... Mijn verloskundige wil het even aan zien. Donderdag is de begrafenis, wellicht dat er dan wat stress af valt..
Ondanks alles wat er speelt in je leven is dit ook gewoon een zwangerschapskwaal. Het is ontzettend vervelend maar herkenbaar voor veel dames incl. mezelf. Wat hier helpt is tv uit voor het slapen gaan niet teveel drinken na 20.00 uur dan hoef je ook minder te plassen in de nacht. En ja stress helpt natuurlijk ook niet en idd mss na de begrafenis lukt het wat beter om te slapen.
Ik heb de vorige zwangerschap vanwege onrust Valeriaan gebruikt (een maand of 3) op aanraden van mijn huisarts. Verder; wat betreft het niet doorslapen, dat heb ik nu ook elke nacht en ik moet dan gewoon even iets eten om verder te kunnen slapen. Maar goed... als je echt trek zou hebben dan had je dat al wel gemerkt natuurlijk. Echt rot voor je al die spanningen en een sterfgeval, dat is ook niet niks. Ik zou je willen zeggen in ieder geval heel lief voor jezelf te zijn. Als je toch elke nacht een paar uur wakker bent misschien is het een idee om je er voor een paar nachten bij neer te leggen en iets "fijns" te plannen voor jezelf. Lekker met een dekentje en kruikje op de bank een dvdtje kijken of een (opgenomen) aflevering van een programma wat je leuk vind. Met een lekkere pot thee erbij en wat te eten. (Fijn boek lezen of een bad nemen) Jezelf een beetje verwennen. Want alleen maar in het donker liggen is ook zo rot. En dan misschien voor even accepteren dat je nu een ander ritme hebt en 's ochtends langer in bed ligt. De omstandigheden zijn toch ook dusdanig dat je jezelf dit mag toestaan lijkt me. Heel veel sterkte en een dikke knuffel.
Sowieso sterkte voor vandaag! Ikzelf heb een tijdje bij een slaapkliniek gelopen omdat mijn pijnappelklier te weinig melatoine aanmaakt. Dus eigenlijk zit ik me hier nu af te vragen waarom zou je geen melatoine kunnen gebruiken als je zwanger bent? Het is namelijk een lichaamseigenstof. Afhangelijk van hoe het gaat heb ik officieel tussen de 3 en 5 mg (ik gebruik het nu niet) terwijl de melatoine die je bij de drogist kunt kopen 0,1 mg is? Wat je ook kunt doen is de wekker omdraaien zodat je niet telkens gaat kijken hoe laat het is. Niet teveel drinken en zorgen dat je niet met een te volle of lege maag naar bed gaat. Je kan ook proberen moeilijke boeken te lezen waar je echt je hoofd bij moet houden daar word je sneller moe van dan van een rommantje ofzo Heel veel succes iig!