Ik ben gestart vorige lente maar heb het maar 2 weken volgehouden met Evy. Daarna erge last van hooikoorts gekregen, dus ja... Nu zou ik graag opnieuw willen beginnen, maar zie het niet zitten om altijd in het donker alleen te moeten gaan...
mijn plan is ook volgende wk weer. als de kids smorgens op school zitten. lekker met de doggies. tis alleen heel lang geleden dus ga maar weer wat stappen trug in de mp3 reeks.....
Dit zou ik zeer zeker niet doen. De kans dat je jezelf blesseert omdat je toch nog even doorgaat is groot. Evy werkt echt, als dit te zwaar is, ga je eerst minder lang hardlopen of eerst stevig wandelen, en pak je evy later op. Zoals al veel gelezen, schoenen zijn erg belangrijk en verkleinen de kans op blessures. Ik weet niet waar je woont, maar bij pk in Dodewaard worden je voeten opgemeten, en loop je een stuk over een testbaan om de stand en drukpunten te zien. Aan de hand hier van heb je keuze uit verschillende schoenen. Deze testbanen komt je wel steeds meer tegen (ook bij runnersworld in Nijmegen), maar pk staat gewoon veel hoger aangeschreven. Ook een goede sport bh is erg fijn! Verder is lekkere kleding wel fijn, maar geen must (okee, zo'n strakke hardloopbroek is niet altijd even charmant, maar het loopt wel fijn). Kijk wel als je kleding koopt/draagt naar net materiaal. Katoen houdt bijv. vocht vast, en loopt minder prettig. Succes ermee!
Ik vind een sport bh eigenlijk wel een must.. Ik heb er een paar van de primark maar zonder krijg ik snel pijn.
Helemaal mee eens hoor! Ik was mss niet helemaal duidelijk hierover. Ik heb alleen redelijke borsten 75 D, en ik komt helaas niet weg met een bh van de primark. Heb ook de stevigste bh bij hunkemuller gepast, maar ook deze was voor mij veel te slap. Ik ben bij een speciaalzaak uitgekomen, waar ik wel de hoofdprijs heb betaald, maar hij zit perfect!
Voor bh's gebruik ik de shock absorber. Het kost even voordat je het kreng aanhebt maar daarna zit ie heerlijk en je hebt geen last van geklapper
Goede schoenen en zorg dat je je kleding aanpast aan het weer. Als de kou op je spieren slaat... geen pretje.
En vooral rustdagen nemen! Echt doen... Ik was eigenwijs en zit nu met een peesontsteking en kan niet eens meer lopen, laat staan rennen...
Ik wil ook weer beginnen. Zelf ben ik absoluut geen fan van hardlopen. Twee keer eerder heb ik het opgepakt met een schema dat ik in de loop van de tijd een beetje aan mezelf aanpaste. Als iker voor ga kan ik in een week of zes wel weer een half uur lopen zonder pauze. Als ik 3 keer per weer loop, tenminste. Dat gaat nu echt niet lukken. Dus ik denk dat het gaat worden 1 keer per week wii sport (zo suf als je gewend bent te sporten, maar wele en goede manier om na de bevalling je lijf weer langzaam te laten wennen. Dan 1x per week hardlopen als mijn man thuis is en misschien nog 1x per week schaatsen ofzo. Ik wil volgende week in ieder geval met de wii starten. (man weer aanhet werk en oudste maar de opvang.) Afhankelijk van hoe dat gaat kijk ik of ik al start met lopen. Mijn lijf is na 10 maanden niet sporten echt helemaal kracht- en conditieloos. En er moet ook zeker 10 kilo van af!
Ik begin morgen ook met hardlopen.Gisteren geslaagd voor goede schoenen en kleding. Ik ga samen met mijn man en worden ook begeleid door Evy Nu ben ik eigenlijk op zoek naar nadere tips. Bijvoorbeeld het eten. Zijn er bepaalde dingen die je juist wel of niet moet eten ? Heb wel eens gehoord dat je na het rennen broodje kipfilet moet eten en bijvoorbeeld een glas chocolademelk drinken om bepaalde voedingsstoffen in je lichaam aan te vullen ( ipv een energiedrank bijvoorbeeld ) Wie weet hoe dit zit ?
Ik train nu twee weke met evy en het bevalt super! Krijg er echt energie van. Ik begon met een conditie van 0,0 maar ren inmiddels 4 minuten zonder aan het zuurstof te moeten Heb gewoon zin in de volgende les. Heb ook meteen m'n voeding aangepast en heb echt het gevoel dat er een knop om is, heel fijn!
Ik ben nog niet begonnen ivm gebroke neus als ik loop doet ie al zeer hihi dus wacht even tot die pijn weg is en ga dan beginnen.
Hier nog eentje die met Evy rent. Sinds oktober ongeveer. Ik zeg ook eerlijk dat ik hardloopschoenen van de aldi heb gekocht Puur om te kijken of ik dat hardlopen wel wat vond. Als ik er geen r**t aan vond, dan zat ik met dure schoenen opgescheept. Maar ik loop nog steeds, dus als het budget ernaar is, dan wil ik ook goeie schoenen aanschaffen. Gelukkig kan ik goed lopen op deze el cheapo schoentjes, heb nergens last van (knieën, heupen, oid.) Zit ondertussen bij les 18 (5-7-7-5) en dat gaat goed. In juni wil ik meedoen met de 5k van de Ladiesrun. Mijn tip: kijk of je iemand zo gek kan krijgen die met je meedoet. Zo motiveer je elkaar en houd je je aan je afspraken. Plan een paar vaste tijden in waarop je afspreekt te gaan lopen. Ik loop altijd met een vriendin. Als ik het alleen zou doen, dan was ik waarschijnlijk allang gekapt!
Nog niet veel over bekend, maar lijkt me ook tof om aan deze mee te doen! Ze schijnen er mee bezig te zijn: Home | Electric Run Electric Run NetherlandsElectric Run Netherlands
Whaha dit heb ik ook Ik moet eerlijk zeggen: ik ben geen renner. Toen ik tiener was deed ik aan waterpolo en wedstrijdzwemmen, maar op school moesten we met gym altijd rennen en ik was altijd de laatste en ik was altijd helemaal kapot. Ik ben 2x begonnen met Evy, maar beide keren bleek ik een week later zwanger te zijn dus tja dan ga ik dat niet doen. Maar ik deed gewoon 3x les 1, dan 3x les 2.. Gewoon net zo lang die ene les herhalen tot je hem wel volhoudt en dan pas de volgende les nemen. Ik 'moet' ook weer maar wil voor het idee eerst even een paar kilo eraf. Heb geen zin om mijn knieën aan gort te rennen.
Gewoon naar evy luisteren en niet eigenwijs zijn (teveel en te snel), als je moeite hebt doe je diezelfde week gewoon opnieuw, in principe moet je je na elke les voelen alsof je nog wel een klein rondje kan en niet totaal kapot zeg maar.. Ook al zou je conditie het aankunnen dan moeten je spieren en gewrichten nog er op aangepast worden. Eet op dagen dat je gaat rennen ook iets extra's dat is goed voor je spierontwikkeling en vetverbranding! Je kan best met wat goedkopere schoenen beginnen (bv de eerste 2-3 maandjes) om te kijken of het wat voor je is maar je zult merken dat betere schoenen je veel makkelijker laten lopen, eigenlijk mag je nergens pijn hebben achteraf. Ga ook echt naar speciaalzaak en laat je voeten scannen e.d. dat heb ik gedaan en waren nog geeneens zo achterlijk duur terwijl ik een blok in mijn schoenen heb (omdat ik anders iets naar binnen loop) waren 70 euro ofzo vond ik niet overdreven duur.
wat extra koolhydraten (energie) en eiwitten (voor je spieren) en ik eet altijd een banaan vooraf, geen echte maaltijd dan krijg ik last van mn maag, zorg wel dat je daarna even lekker wat eet (vooral koolhydraten!) En zorgen dat je genoeg water hebt gedronken voor elk half uurtje rennen moet je eigenlijk ook water meenemen, nu komt het niet zo supernauw als recreatieve loopster maar zorg dat je daarna toch wel 1-2 glazen water drinkt! En zorg voor rustdagen, nooit twee dagen achter elkaar gaan rennen als je geen pro bent, je spieren moeten genezen.
Ik heb er idd ook over nagedacht om goedkopere schoenen te kopen,maar omdat ik als tiener nogal vaak last had van mijn enkelbanden en knieën besloten om niet op schoenen te bezuinigen. Nu schoenen besteld via plutosport.hebben tot 70% korting. Mijn schoenen waren nu van 150 naar 60 euro. Ik wil gaan opbouwen met 2x in de week. Morgen voor het eerst met mijn man en dan zondag met mijn zusje. ga dus 2x per week dezelfde les van Evy volgen. Iemand nog voedingtips?