Ik ben al jaren een suikerjunk. Ik eet smorgens zoet op brood en eet daarna heel de dag door rotzooi en snoep. Doordat ik dit eet krijg ik meer trek in suiker en nog meer honger en dus eet ik nog meer. Heb ik geen snoep in huis eet ik suikerklontjes. Dagelijks eet ik een chocolade reep weg, snoepjes en koekjes en vaak ook chips. Veel stiekem tijdens het koken, tijdens schooltasjes klaar maken etc . Nu heb ik vrijdag avond een sillo geopend met van die grote salmiak hartjes. 110 stuks van meen de Lidl. Je raad het al, hij is op kwam ik vanmorgen achter. Dit was een bak waar ik soms een handje uithaal. Gewoon op in 2 dg naast al de Andere zooi en had niks door . Toen dacht ik dit gaat te ver. Ben moe, futloos en heb echt een honger gevoel. Iemand tips . Vandaag dag 1 en valt me zwaar. Ben niet te zwaar gelukkig maar mijn organen gaan er aan. Cholesterol is ook veel te hoog. Sporten mag ik niet ivm rugklachten maar zwemmen wel. Ga morgen dus naar baantjes zwemmen Iemand deze verslaving overwonnen?
ik at niet zoveel snoep als jij, maar wel veel te veel + 2 liter frisdrank op een dag. ik snoep nu al een hele tijd niet meer, en denk dat ik er de eerste 20 dagen het moeilijkst mee had. nu helemaal geen behoefte meer aan, gister ijs gehaald bij macdonalds en ik was na 2 happen al klaar. je kan het! je gaat je zoveel beter voelen zonder al die troep, ik heb echt veeeel meer energie en ben nauwelijks ziek! (ik eet ook wel heel gezond) zet hem op!
Yep. Ik ben nu een paar weken aan het diëten en inmiddels 8kg afgevallen. Ik was ook verslaafd aan suiker, en helaas ook te zwaar. Ik heb de eerste week ontzettende hoofdpijn gehad, ondanks heel veel drinken. Schijnt van het ontwennen van suiker te zijn. Na die week voelde ik mij weer super. Veel succes!
Ben naar Diëtiste gegaan en zij heeft me geholpen koolhydraat arm te leven. Je voelt je er 100 x beter door. Ennnn ik viel 40 kilo af ermee!! Was er 35 aangekomen tijdens zw. Nu eet ik wel wat meer koolhydraten mijn lijf heeft t nu nodig, maar altijd nog met mate!
Ik ben over gegaan op koolhydraatarm eten, eigenlijk helemaal geen last van afkicken gehad oid. Ben nu totaal samen met eerste weken sonja sinds 2januari 6kilo afgevallen. Moet zeggen dat ik ernaast ook dagelijks een uur sport dus vet word ook omgezet in spieren. Gewoon geen zoetigheid meer in huis halen en je verdiepen in gezond eten, sinds ik anders eet en veel sport voel ik me zoveel fitter.
hoi,ik wil ook koolhydtraat arm gaan eten.Maar hoe zien jullie dagmeu s er dan uit??? Veel groentes kip en dergelijke?wat eet je als ontbijt??Bedankt alvast.
Er zijn heel veel sites over stoppen met suiker. Zelf vond ik http://mijneetexperiment.nl heel fijn. Met handige boodschappenlijstjes van dingen die je juist wel EN niet moet kopen..
Onbijt kan kwark met lijnzaad zijn, roerei of een koolhydraatarme boterham met kipfilet of advocado en tomaat, volle yoghurt met fruit en lijnzaad. Er zijn ontzettend veel ideeën online te vinden. Voor lunch maak ik verschillende salades of een omelet met groentes wil nog leren zelf koolhydraat arme pannekoeken enz te gaan bakken zodat er meer variatie is. Avond eten bestaat inderdaad voornamelijk uit kip en groentes maar je kunt eindeloos combineren.
Ik heb vandaag voor het eerst in lange tijd weer fruit op . Was nog best lekker ook. Groente eet ik ook heel slecht omdat ik niet tegen de structuur kan en eet het een klein beetje als voorbeeld voor de kinderen maar zou bijv nooit komkommer of tomaat uitvoer vuistje eten. ( kinderen lusten gelukkig echt alles) Ik voel me gewoon echt slecht om me vel en had nu pas door hoeveel suiker ik onbewust wegeet naast mijn eten en vooral suiker wat ik normaal al naar binnen werk. Het rare is dat ik niet dik wordt. Misschien omdat mijn dieet 60% uit snoep/zoet en snacks bestaat. Op avond eten en 4 boterhammen per dag na ( die ik beleg met zoet ) eet ik tussendoor ruim 1500/2000 kcal aan rotzooi weg. Drink verder wel alleen water en koffie zonder suiker wat mijn redding is. Heb de laatste tijd klachten als vermoeidheid. Slaap van 9 tot 7 en ben nog moe. Loop al vanaf 7 te gapen Hoofdpijn Lui en nergens geen zin in Misselijk ( en gewoon door eten) Altijd honger ondanks veel eten Snel ziek en zo nog wel wat dingen waarvan ik zeker weet dat het aan mijn eetpatroon ligt. Ik Ben nu gewoon echt geschrokken met wat ik weg eet zonder besef. Heb het ligt gezien en ga er alles aan doen iets er asn te veranderen. Ooit ineens gestopt met roken ( van 2 pakjes per dag naar niks) en dit lukte ook. Toch is een eetverslaving moeilijker omdat je niet zonder eten kan . Het is puur beheersing
Dat roken herken ik helemaal, ben zaterdag gestopt, zonder moeite. Maar manlief ging net de deur uit.... Hij was nog niet weg of het pakje met chocolade koekjes was op de hele dag ging het zo goed!
Tip: Eet vet! Een menselijk lichaam verzadigd zijn honger met een leptine receptor. Wanneer je geen vet eet geeft je lichaam aan dat het nog niet verzadigd is. Je krijgt dan meer drang naar vet ofwel SUIKER! Suiker wordt in het lichaam omgezet in vet waardoor je dus verzadigd raakt. Klinkt raar maar ik ben er al 10 kilo mee kwijt geraakt en heb steeds minder drang naar suiker en koolhydraten.
Nog een tip: ga niet voor koolhydraat-vrij maar koolhydraat arm. Wanneer je helemaal geen koolhydraten binnen krijgt gaat jelichaam om naar ketose(veel erger dan suikers eten). Richt je dan voornamelijk op de lange suikerketens zoals zetmeel...hier moet je extra voor werken om dit om te zetten naar 'voedingsstoffen'.
En wat je ook kunt doen... Is gewoon eens een week bijhouden wat je eet. Elk dropje, elk kopje thee.. Gewoon opschrijven. (Bijv op valtaf.nl gaat dat heel handig) Dan zie je precies hoe laat je wat eet... En dan kun je gaan bedenken wat je wil veranderen.. Kleine stapjes.. Dat hou je het langst vol. Want stiekem weet je best wat wel en niet goed is natuurlijk.
Voordat ik zwanger werd, ben ik ook gestopt met het (meeste) eten van suikers en andere zoetstoffen. Het klinkt heel moeilijk, maar is best te doen. Ik heb een lijst thuis met welke boodschappen ik kan halen, waar suiker of zoetstoffen in zitten of waarin juist niet. Erg handig! Eerst is het even puzzelen, maar daarna heb je het al snel door. Voor je lichaam is het wel even moeilijk, hoofdpijn heb ik gehad! Het was echt afkicken. Maar helaas .. nu ik zwanger ben (13 weekjes nu) ben ik suiker verslaafd!! Koekjes, cola, hagelslag, wit brood .. AARGH! Verschrikkelijk. Maar mijn suikervrije drinken en suikervrije brood enz krijg ik er op dit moment ECHT niet door. Hopelijk veranderd dat nog binnenkort .. en anders geniet ik er maar lekker even van en zie na de zwangerschap wel weer Ik wens je veel succes! Misschien heb je wat aan het boek 40 dagen zonder suiker. Via Google is ook wel veel te vinden. Maar let ook goed op de zoetstoffen, dit is vaak net zo slecht als suikers .. Succes!
Enige nadeel van suikervrij eten.. Is ten eerste dat Hema-taart echt niet meer te eten is. (Ben de hele dag misselijk geweest van een klein stukje) Maar ook.. Ondanks dat ik niet meer echt suikervrij eet maar eerder suiker-bewust. Geen zoetstoffen, bruin brood en misschien 1x per dag suiker in mijn thee. Verder drink ik thee die ook lekker is zonder suiker of een lepeltje honing. (Honing mag wel ) Nu weekend Efteling achter de rug.. Chocolaatjes bij de koffie Taart van de jarige job Een lekker warm stroopwafeltje Gluhweintjes her en der En tussendoor ook nog een muffin. Inmiddels is het maandagavond en ik kijk ong scheel van de hoofdpijn. Ben heel de dag gaar geweest en continu trek in IETS. Maar iets eten helpt niet... 10 minuten later weer zin in IETS. Je blijft... Suikergevoelig
Das nadeel van suiker he, dat je blijft eten en honger blijft hebben . Toch ben ik vast beraden. Mijn partner mag wel wat kilo's kwijt en zegt net " ik doe met je mee ". Morgen gaan we alle snoep uit de kasten weggooien samen met de kinderen . We bewaren wel wat natuurlijk want voor de kinderen moet zo nu en dan een snoepje wel kunnen maar ook hij zullen gezonder moeten snoepen dus eerder een bisquit dan choco koek. Heb er wel meer vertrouwen in als we het samen doen . We eten normaal om de dag wit brood . Nu gaan we woensdag de witbrood dag maken en andere dagen bruin of volkoren. Lusten ze ook prima en ze klagen nooit over het brood dus het zal ze niet opvallen. Compleet suiker vrij gaat me niet lukken maar bijv bewust omgaan met wat ik naar binnen stop moet lukken. Gewoon geen snoep en dergelijke. Ben er achter dat er al veel suiker verstopt zit in voeding waarvan ik het niet verwachte. Bewust omgaan met suiker is de eerste stap en als ik echt trek heb in zoet te kiezen voor bijv aardbeien ofzo . Wat me nu al opvalt is dat ik nog wakker ben en niet eens moe. Kan dat al na 1 dg zonder suiker? Normaal krijg ik 7 uur een dip en blijf dan continu snoepen en val 9 uur Max in slaap. Koppijn alsof ik dagen gehuild heb .
Zo te lezen doe je het goed, niet op zoek naar zoetstoffen om de suiker te vervangen (daar krijg je net meer zin in zoet van) maar echt gewoon minderen van wat je eet. En fijn ook dat de rest van je gezin een beetje meedoet. Zet 'm op!
Probeer dingen te vervangen. Honing, kokossuiker, allemaal een stuk beter dan geraffineerde suiker. En voor de rest: doorbijten. You can do it!
Oh en dat vergeet ik bijna... Als ik ergers suiker in doe dan is het ongeraffineerde rietsuiker (bijv als ik iets ga bakken of als ik thuis thee met suiker drink). Dat laat je suikerspiegel ook minder pieken. (En dus minder vervolg-snaai-trek)
Klinkt als vitamine C tekort, dan heb je vaak ook een enorme suikerhonger. Begin eens met de dag te beginnen met jus d'orange en een hoge dosering vitamine C, en kijk of je minder suiker wilt.