In hoeverre werkt het doen van buikspieroefeningen? Hier heb ik nog wel iets van vet op m'n buik, maar heb het idee dat het voornamelijk slappe buikspieren zijn,overgehouden aan de zwangerschap. Ik wil dus verder echt geen gewicht meer kwijt, maar puur die slappe buik aanpakken. I need some motivation.
Ik heb net een week menu samengesteld voor volg week (heb al boodschappen gedaan voor deze week) Zaterdag: Kipkerrie met rijst Zondag: Gehaktballen met salade Maandag: Kipfilet met Brocolli Dinsdag: ?? Woensdag: Kroten met speklap Donderdag: Hutspot met worst Wat vinden jullie? Eerlijk
Kweet niet TS, mijn dag ziet er heel anders uit, of het goed is geen idee, maar voel me er prima bij voor nu. Smorgens 2 vitalcracots met boter en pindakaas of kalkoenfilet. TDoor soms klein beetje volle yoghurt, maar meestal niets. Smiddags, of 2 crackots (vital) zoals smorgens. of een goed gevulde runderbouiljon, of een omelet met iets er door, ham of groente of ui en champions enz enz. Tdoor, ligt aan de lunch is het cracots dan is het een klein schaaltje yoghurt, tevens ligt het ook aan hoe laat we gaan eten, soms neem ik een blokje kaas of een klein handje walnoten. en soms ook niets. (na een omelet zit ik uren vol) savonds. heel weinig aardappels (max 50 tot 100 gram) veel groente en vlees gebakken in roomboter of olijfolie, 1 keer in de week eten we volkoren pasta met verse sous dus niet uit pakjes. 1 keer in de 2 a 3 weken een beetje patat met bv een frikandel, maar soms neem ik ook enkel yoghurt ofzo. 20:00 eet ik altijd nog een bak yoghurt, (ong 200ml)) verder eet ik niets. Wel eet ik dus als ik echt trek krijg walnoten of kaas of augurk enz tussendoor, Koolhydraten eet ik wel vooral savonds, overdag probeer ik zo weinig mogelijk in te nemen, Ik eet veel eiwiten en rauwkost ernaast. Ik vind het ook erg lastig en ben nog lerende, pas dus af en toe wel het een en ander aan. ik heb net het boek van yvonne lemmers deel 1, ter inspiratie. Ik probeer niet veel vet te eten, niet veel koolhydraten, ik eet het dus beiden wel maar wel beperkt. ik val wel af gaat niet snel, en dat hoeft ook niet. tevens zwem ik wel 2 keer per week 45 minuten, en probeer ik 1 keer per week een half uur op de homtrainer te gaan. ik heb PCOsyndroom dus hormonaal is het niet makkelijk af te vallen.
Kipkerrie zeker met creme fraiche? Calorieën bom. Ik weet niet wat kroten is, maar speklap is een nogo als je gewicht kwijt wil en hetzelfde geldt voor de worst! Zou het dus nog maar wat aanpassen, ipv worst bijv. Een biefstukje.
Eerlijk? Niet. Als je elke dag alleen buikspieroefeningen doet krijg je vast getrainde buikspieren, maar nog wel steeds onder hetzelfde laagje vet..
Jeetje mensen, van een speklapje komt ze heus geen kilo aan! Gewoon 1 speklapje moet echt wel kunnen, net als een saucijs! Kip kerrie van creme fraiche is ook een prima alternatief ipv slagroom te gebruiken! Als je een dag later weer wat minder kcal neemt is het heus geen zonde! Ik zou uitkijken met (snelle) koolhydraten dus 1 broodmaaltijd vervangen voor bijv een maaltijd met ei/salade/groenten met vlees o.i.d.
Ik moet hier even om grijnzen Ik heb werkelijk nauwelijks heupen en ben een heuse pastadict! Die vlieger gaat hier dus niet op