Heb je wel eens geprobeerd te ontbijten met overnight oats? Ik zet iedere avond een bakje van 200 ml amandelmelk met 50 gram havermout en 10 gram lijnzaad klaar. In de ochtend gooi ik er dan nog iets van fruit in (appel of bramen o.i.d.) en 10 gram ongebrande/ongezouten noten. Eventueel kun je het zoeten met honing of agavesiroop. En je hebt een maaltijd waar je de hele ochtend op door kan.
Wordt dit bij jou echt dik zoals als je t kookt? Ik heb t wel eens geprobeerd maar het bleef echt zo dun als melk.. Had ongeveer 200ml melk en 40 gram havermout
Overnight oats kook ik niet meer. Dat is net het idee van overnight oats dan hoef je het niet meer te koken dan is het al een papje. Eventueel kun je het even in de magnetron zetten om op te warmen maar ik vind het warm niet lekker.
Ik snap dat je het niet moet koken Alleen blijft het bij mij dus zo dun en dat vind ik niet lekker... Moet het wel dik worden?
Ik vind het ook te dun en maak het met magere kwark! dan moet je er overigens wel wat minder havermout in doen anders heb je behangplaksel Ik ben nu met deze app 2,3 kilo kwijt in 19 dagen, ben echt superblij en we gaan lekker door! Belangrijkste was voor mij maar 1 broodmaaltijd per dag nemen.
Ik heb sinds zondag een dipje ofzo Ik heb heel de tijd de neiging om alles te eten wat los en vast zit. Vanaf zondagavond heb ik dat ook gedaan en gisteren ook slechte dingen gegeten. Vandaag heb ik die neiging ook alweer, maar er is nu gelukkig niks in huis haha. Maar ik vind het wel een rotgevoel zeg, heb dit niet meer gehad sinds ik begonnen ben. Nou ja, maar even die neiging onderdrukken en dan zal het vast wel weer overgaan Ik lees veel positieve verhalen hier, goed bezig, volhouden allemaal.
Nou mensen, binnenkort heb ik ook een smartphone. Kan ik deze App ook gaan plaatsen. Ik las dit topic en toen zei ik tegen m'n man: "Nu wordt het tijd dat ik ook een smartphone krijg!" Dus ik ben erg benieuwd. Zal ik toch eerst alle bladzijden door gaan lezen............
Wat ik niet snap is het volgende; ik ontbijt tegenwoordig met 250 ml amandelmelk en 6 eetlepels havermout en dan zit ik al op 62% koolhydraten terwijl ze 50% aanhouden. Wat heeft er zoveel koolhydraten dan. Ik vond dit juist zo'n lekker en caloriearm ontbijt
Ik heb de app er ook maar weer bijgepakt... Na een aantal dagen alles wat los en vast zat te eten (man zijn verjaardag, mijn verjaardag, 2 x uit eten) vond ik het tijd het roer om te gooien.. Poging nummer 100000 ofzoiets?
Dat moet de havermout wel zijn ja. Maar dat hoeft niet te betekenen dat je dat ontbijt niet meer kan nemen hoor. Kijk je alleen na je ontbijt hoe het staat met de verhoudingen of ook nog eens aan het einde van de dag? Want dan heb je natuurlijk weer heel andere dingen erbij gegeten en zullen de verhoudingen wel anders liggen.
Blijft lastig.. even op de verpakking kijken Havermout bevat per 100gr zo'n 57gr kh. ( een vezelrijk product en vezels bevatten/zijn kh) Maar wat maakt het uit.. het is 62% van de 100 die je in die maaltijd binnenkrijgt... Verminder het iets en eet daarnaast iets eiwitrijks en kh arms... op die manier is het een kleiner gedeelte van je 100% en zakt je percentage kh ook.... niet zo lastig toch... Daarnaast zijn de kh in havermout langzaam... dus kun je je percentage ook in de volgende maaltijd nog naar beneden halen. Uiteindelijk gaat het om je dagelijkse inname. .. Maar wel liefst geleidelijk! Om als voorbeeld te nemen... je lichaam neemt max 35gr eiwitten per uur op.... dus verdeel de benodigde eiwitten over de gehele dag, en probeer ze niet uit 1 of 2 maaltijden te halen!
Vezels uit granen leveren geen voedingswaarde en geen energie. Havermout is graan, granen zijn koolhydraten en koolhydraten leveren energie.
Het werden vroeger idd onverteerbare polysachariden genoed, ofwel onverteerbare kh... Echter na recentelijk onderzoek blijkt dat 2/3 tóch verwerkt word in de dikke darm en dat daar energie van vrij komt. Alleen ging het daar niet om... maar om haar percentage kh.. en onverteebaar of niet... ze komen wss wel op dr sheet. want bij wat ze aangeeft te eten kan het niet uit iets anders komen Dáár ging het om...
Zo ben nu 24 dagen op weg en al 3.5 kilo kwijt. Ik ben fan van deze app (en nog laaaaaaaang niet op streefgewicht )
Haha ik snap het niet helemaal maar het is dus niet zo erg? Ze geven namelijk aan dat je koolhydraat doel 50% is en dan zit ik daar met ontbijt al behoorlijk overheen terwijl ik ook nog wat brood en aardappels/rijst eet.
Maar wat is je koolhydraatpercentage aan het einde van de dag? Kan je dat niet even terug kijken van de afgelopen dagen? Stel dat in de ene maaltijd de verhouding koolhydraten/vet/eiwit 60/20/20 is en in de volgende maaltijd 30/30/40, dan is de uiteindelijke verhouding 45/25/30 en zit je alsnog onder het doel van 50% koolhydraten. (Volgens mij heb ik zo een goed voorbeeld voorgerekend, maar percentages is niet mijn sterkste kant, dus correct me if I'm wrong ) Hopelijk snap je wat ik bedoel, kijk het gewoon maar even na
Idd, het gaat er om wat je over de hele dag eet. Ik zit met mijn ontbijt ook regelmatig heel hoog in Kh maar einde vd dag niet meer..