Ik weet dat hier een aantal dames zitten die fanatiek thuis sporten, en ik ben benieuwd wat jullie allemaal zoal doen? Ik ben nu zelf bezig met 30 day shred en ben aan het nadenken over wat ik hierna ga doen en hoe ik echt effectief thuis kan sporten. Ik ben in eerste instantie op zoek geweest naar een sportschool met kinderopvang maar de dichtstbijzijnde is op 45 min reizen en dat vind ik echt te veel, dus ik ben daarom echt aangewezen op thuis sporten. Ik woon klein dus ruimte voor grote apparaten is er sowieso niet. Alle tips en tricks zijn welkom, ben erg benieuwd naar jullie trainingsschema's en doelen Ik wil afslanken en uiteindelijk ook graag een mooi strak, (licht) gespierd lichaam. Ik ben echt een beginner op dit gebied dus alle info is welkom!
ik sport thuis! zon 5/6 dagen per week. ik doe workouts van o.a fitnessblender op youtube (zowel krachttraining, pilates, cardio etc.) en daarvoor heb ik een fitness matje en verschillende gewichten aangeschaft (maar dat hoeft niet eens per sé) ik ben 23 kilo afgevallen en nu aardig strak (al zeg ik het zelf ) en dat allemaal door thuis te sporten ik ben nu wel op het punt gekomen dat ik graag naar een sportschool wil voor wat meer uitdaging dus dat is de volgende stap.
Jillian Michaels (Van 30-day shred) heeft heel veel verschillende soorten video's op YouTube staan. Ook zoek ik regelmatig naar andere YouTube video's. Er is zoveel daarop te vinden! Succes!
Zumba en yoga zijn leuke en effectieve opties. Via YouTube en Google kan je heel veel (full-body) workouts vinden. Tip: check www.tribesports.com Hier vind je veel goede oefeningen terug voor veel spiergroepen. Als je sommige sporttermen niet begrijpt kan je dat altijd even opzoeken. Uiteraard kan je ook joggen of fietsen. Naast sporten is goede voeding ook erg belangrijk! 70% van je workout is gezonde en gevarieerde voeding! Ik hoop dat je er wat aan hebt Succes!
ik heb verschillende work outs van jillian michaels van youtube gehaald, en ook andere filmpjes van zumba ed..
Bedankt voor de tips! Fitnessblender ziet er ook goed uit Tribesports ga ik ook nog ff checken. Waar hebben jullie een goed (en betaalbaar) fitnessmatje gekocht? ik heb er nu 1 van de action maar die is zoooo dun. Blijzwanger, wat voor gewichtjes heb jij? Dat voeding belangrijk is weet ik, ik ben ook erg bewust met mn voeding bezig Hardlopen oid gaat niet, omdat ik niet van huis kan (alleenstaande moeder en wil ook 's avonds als hij slaapt niet gaan hardlopen oid) Net weer 30 days shred gedaan, heerlijk
ik heb verschillende gewichten van 1 tot 10 kg en o.a een kettlebell van 12 kg. die heb ik van verschillende plaatsen (marktplaats en sportwinkels) ik weet eerlijk gezegd niet meer waar mn matje vandaan komt, maar je ziet ze nu overal! zag ze toevallig bij kruidvat liggen laatst ennn.. als je niet kan hardlopen, ga dan springtouwen! zo verbrand je heel "makkelijk" en snel veel calorieën en je werkt aan je conditie!
Springtouwen is wel een idee, dat kan ik misschien wel doen als m'n kleine buiten aan het spelen is... Gerdatje, die heb ik nu en is echt niet fijn!
Ik sport ook veel thuis, zo'n beetje elke dag! Ik heb Beachbody Insanity gedaan (op mijn eigen manier dan dwz 3x pw), ik heb Jillian Michaels Shred en Ripped gevolgd en nu ben ik bezig met een ander programma van Lionsgate BeFit (daar valt Jillian Michaels ook onder) namelijk Butt workout 30 days. Het is belangrijk dat je ontdekt wat voor jezelf het fijnste werkt. Ik heb vorige zomer wel veel resultaten bereikt met Shred, maar merkte dat ik 10 dagen hetzelfde doen een beetje saai vond. Nu ben ik dus op zoek gegaan naar een afwisselender programma. Het matje van de Action heb ik ook, hij is niet het fijnste idd, maar hij doet het nu na een jaar nog steeds wel! Ben ook wel op zoek naar een dikkere. Verder idd letten op je eten, maar bij elke dag sporten ook wel erg op je hoeveelheid eiwitten. Succes!
Ik heb ook 30 day shred gedaan, daarna ripped in 30 days van Jillian Michaels. En nu ben ik bezig met insanity
Na hoe lang merkten jullie resultaten en hoe doen jullie dat met je voeding? Ik wil namelijk ook van mijn buikje af en mooiere billen. De rest van mijn lichaam is prima, maar mijn buik vind ik echt vreselijk. Ik heb geen overgewicht, helemaal niet, maar ik ben heel klein en dan is het zo lastig afvallen Hebben jullie tips mbt mijn voeding? Ik ben 1.50, ik kan niet veel eten. Ik eet s ochtends vaak een bescuitje, tussen de middag meestal 2 boterhammen en s avonds gewoon avondeten (net iets meer dan mijn zoontje). Verder af en toe fruit en drink alleen thee en water. Ja en in het weekend een wijntje.
hard trainen! minimaal 45 min per dag en 3 of liever meer dagen per week. en meerdere kleine porties op een dag eten als je niet veel tegelijk naar binnen krijgt. hoe snel je resultaat ziet ligt eraan hoe hard je je best doet
3 dagen in de week 1 - 1,5 uur sporten is op zich voldoende. Juist tijdens de rustdagen groeien je spieren en neemt je vetpercentage af. Bodybuilders daarentegen zijn uitzonderingen. Aangezien je buikvet kwijt wilt: veeeel cardio en algehele krachttraining (veel herhalingen). Wat voeding betreft: ontbijt - tussendoortje - lunch - tussendoortje - diner - tussendoortje. Kleine porties, genoeg groene groenten/ fruit en vooral gevarieerd eten! Voorbeeld tussendoortjes zijn snoeptomaatjes, liga, crackertjes, fruit, yoghurt, smoothie. Af en toe wat lekkers kan geen kwaad, je moet jezelf ook niet straffen
Heel handig dit topic. ik vind mijn BBB zone ook echt vreselijk! allemaal cellulites ook terwijl ik helemaal niet dik ben. Ook heb ik een buikje.. vind me zelf de laatste tijd zo ontzettend onaantrekkelijk. Ik durf haast niet meer het licht aan te doen als ik het gezellig heb met manlief. Ik ben ook echt een snoeperd... Ik eet graag chocola en koekjes. Ik probeer er van af te komen en probeer echt gezonder te eten. Veel groentes en fruit. Ik wil dus graag sporten om een strakker lichaam te krijgen! Ik weet niet hoe ik mezelf moet motiveren om thuis lekker te sporten. Voor mij is de sportschool ook geen optie. en ik zit er aan te denken om een crosstrainer te kopen. iemand nog tips om jezelf te motiveren/stimuleren om thuis te sporten? En vooral het volhouden? en wat is cardio?
Ik zie bijv bij 30 days shred level 1 en level 2 staan. Wat houd dat in? moet ik level 1 bijv 30 dagen lang elke dag doen?
Je hebt bij 30 day shred level 1, level 2 en level 3. Je doet level 1 10 dagen, level 2 10 dagen en level 3 10 dagen